17-7-2013 星期三 衝圈

各位街坊會友 : 

                 17-7-2013 星期三 18:00pm 衝圈活動 400 x 15 (3分半一組)

                  歡迎各位好友參與 , 跑得開心!  吹得精彩!

(沖圈後記)  今日衝圈訓練在細雨下進行。出席者有勵成哥、華哥、村妹、基仔、JOE、YOKO、中明、WILLIAM、榮哥及阿賢。FRANKIE因有事停操一次，而世明在第14圈時趕到加入操最後兩組。今日操練內容稍為加量至15組400米。基仔、村妹只練了8組1"40便收工。榮哥亦在第10組後退出。剩下的會友在既定的均速下輕鬆完成。其中勵成哥每組在1"28內，而最後一組與阿JOE力拚以1"18完成，真係老馬有火，勁！阿賢師兄亦不弱，第一次跟大隊衝圈便能保持在1"40內完成14組，第15組他更以1"28完成。賢兄極具潛質，若操練得法，來年的渣馬必能大放異彩。完操後YOKO為大家帶來韓國手信，她亦向大家交流早前參加跑步班的基本技巧，大家邊聽邊學，獲益良多。多謝YOKO師姐手信及指導。另外會在八月尾想跟大隊去北京旅遊的會友請從速向華主席報名，因為要盡快確定人數預訂機位。