27-12-2015(星期日)早上長課大棠山閘口加南生圍約33K
各位街坊、會友：
今個星期日27-12-2015星期日早上長課大棠閘口折回(約8.5K)，到橋興路4K(4.5K)橋底轉入朗河路去南生圍盡頭折回(20K)天水圍球場，全程約33K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕多雲有一兩陣雨，早晚天氣清涼。
氣溫﹕15-18℃
濕度﹕75~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年12月25日星期五
2015年12月18日星期五
19-12-2015(星期日)早上長課天水圍至河背30K
20-12-2015(星期日)早上長課天水圍至河背30K
各位街坊、會友：
今個星期日20-12-2015早上長課由天水圍球場出發往大棠入河背(水池)來回，約30K。剛巧今個星期日係石崗30K比賽，順便可以同自己會友打氣。
或可以去到吉慶橋轉右往大欖懲教處(約5K)再折回往石崗雷公田，總共約30K。
出發時間 : 7:15分
天氣 : 大致多雲有一兩陣驟雨，早上天氣相當清涼。
氣溫 : 14-17℃
濕度 : 70~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年12月9日星期三
3-12-2015（星期日）早上長課走邊境路30K
各位會友、街坊：
13-12-2015（星期日）早上長課走邊境路，由球場出發到水廠22K，水廠番回到警署7K位置再折返水廠尾來回共8K，水廠尾回天水圍球場，全程30K。，出發時間仍舊是早上7:15分。
其中有3/2路段有樹蔭，全程來回共有6條鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過人工河對面轉右沿河邊走直至網井村，從網井村右轉入深灣路，途經尖鼻咀警署一路走到尾掘頭路(水廠)折返球場。
出發時間: 7:15分
天氣﹕大致多雲，初時有一兩陣微雨。
氣溫﹕20-23℃
濕度﹕75~90%
歡迎各位會友、街坊、跑友参與
跑得開心!!
吹得精彩!!
2015年12月3日星期四
6-12-2015(星期日)早上長課吉慶橋加圍城約28K
各位街坊、會友：
今個星期日6-12-2015早上長課吉慶橋加圍城約28K。
路線：由球場出發往吉慶橋，經橋興路直上大棠山路閘口直入吉慶橋折回。需要加長課可圍城回球場多6K。共28K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕多雲有雨。
氣溫﹕15-17℃
濕度﹕80~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年11月26日星期四
29-11-2015(星期日)早上長課馬鞍崗加圍城30K
各位會友、街坊：
29-11-2015(星期日)早上長課馬鞍崗25K加圍城6K(但要減回球場重疊1K)即共30K，上崗、上崗、挑戰馬鞍崗！由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路轉大棠山路，下橋興路經元朗公園回天水圍天慈路口約24K，轉入濕地公園圍城回球場6K共30K。
集合時間 : 早上7:15分
天氣 ﹕部份時間有陽光
氣溫 ﹕20-24c度、濕度60~85%
跑得開心！
吹得精彩！
2015年11月18日星期三
22-11-2015(星期日)早上長課大棠山17K
22-11-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
今個星期日22-11-2015早上長課走大棠山約17K，大棠山須然紅葉不多，但慕名去欣賞遊人及踫上毅行者100K最後一日，相信今個星期日仍然人頭湧湧重係好高興。
路線﹕走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。需要增加路程可圍城回球場多5K。共22K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕初時有一兩陣雨，下午部份時間有陽光。
氣溫﹕23-26℃
濕度﹕70~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年11月14日星期六
15-11-2015早上長課走大棠山吉慶橋來回約22K
15-11-2015早上長課走大棠山吉慶橋來回約22K
各位街坊、會友：
今個星期日15-11-2015早上長課，走大棠山吉慶橋來回約22K。
路線﹕由球場出發往大棠山，經橋興路-直上大棠山吉慶橋折回。
出發時間﹕仍然7:15分
天氣﹕大致多雲，有幾陣雨。
氣溫﹕22~25c度、濕度75~90 %
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
各位街坊、會友：
今個星期日15-11-2015早上長課，走大棠山吉慶橋來回約22K。
路線﹕由球場出發往大棠山，經橋興路-直上大棠山吉慶橋折回。
出發時間﹕仍然7:15分
天氣﹕大致多雲，有幾陣雨。
氣溫﹕22~25c度、濕度75~90 %
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年11月4日星期三
2015年10月29日星期四
1-11-2015（星期日）早上長課走邊境路14K
各位會友、街坊：
1-11-2015（星期日）早上長課走邊境路，由球場出發到尖鼻咀警署再前些7字位折返球場，全程14K。
另外，天水圍Asics10K及科學園Gigasport 10K同日舉行，好多街坊會友將會參與，期望大家爭取好成績。
邊境路﹕其中有3/2路段有樹蔭，全程來回共有6條鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過人工河對面轉右沿河邊走直至網井村，從網井村右轉入深灣路，到尖鼻咀警署折返球場。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕部份時間有陽光，日間天氣乾燥。
氣溫﹕21-24℃
濕度﹕55~75%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年10月19日星期一
25-10-2015(星期日)早上長課大棠山閘口17K
25-10-2015(星期日)早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
今個星期日街坊會友共21人會到大阪旅遊，其中12人將會參與大阪馬拉松，預祝各位順利完成。
25-10-2015(星期日)早上長課大棠山閘口17K。
路線：由球場出發經橋興路直上大棠山路閘口來回。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕部份時間有陽光。
氣溫﹕24-30℃
濕度﹕60~85%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年10月14日星期三
18-10-2015(星期日)早上長課大棠山閘口17K
18-10-2015(星期日)早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘1星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第六課之「踏著彩雲上大棠」今個星期日18-10-2015早上長課大棠山閘口來回約17K。
路線：由球場出發經橋興路直上大棠山路閘口來回。
#適逢當日元朗會「鐵人暖心越野賽」圍城有阿蕭、祖仔、柏明、英姐、Yoko、Fanny、惜惜等參與。比賽時間9點開始，由大棠燒烤場出發，經吉慶橋轉入大欖涌郊遊徑，出大棠山道，再接元荃古道郊遊徑大棠燒烤場上回。有時間可到該處做十卜或打氣。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕多雲。
氣溫﹕24-30℃
濕度﹕55~85%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年10月9日星期五
11-10-2015(星期日)早上長課吉慶橋加圍城約27.5K
11-10-2015(星期日)早上長課吉慶橋加圍城約27.5K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘2星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第五課之「路直路彎破浪乘風勇闖吉慶橋」今個星期日11-10-2015早上長課吉慶橋加圍城約27.5K。
路線：由球場出發往吉慶橋，經橋興路直上大棠山路閘口直入吉慶橋折回。需要加長課可圍城回球場多5K。共27.5K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕多雲。
氣溫﹕22-26℃
濕度﹕60~85%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年10月2日星期五
4-10-2015(星期日)早上長課治河路來回約20K
4-10-2015(星期日)早上長課治河路來回約20K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘3星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第四課之「大師引路，走入治河路」今個星期日4-10-2015早上長課治河路來回約20K。
由球場出發往元朗博愛醫院前不過天橋，轉右經油站及凹頭交匯處，不入錦田路轉入隧道去青山公路潭尾段，至治河路口右轉入治河路至江大路交滙路口折返來回約20K，回程可加走多6 K圍城濕地公園，至蝦尾新村口橫過馬路轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約26公里。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕密雲有狂風大驟雨。
氣溫﹕25-28℃
濕度﹕85~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年9月25日星期五
27-9-2015(星期日)早上南生圍約24.5K
27-9-2015(星期日)早上南生圍約24.5K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘4星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第三課之「家住天水圍跑入南生圍」今個星期日27-9-2015早上長課上南生圍約24.5K。
路線﹕天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，路口尾過博愛醫院入小路，穿越隧道入蠔州路轉入南生圍尾折返，回到天慈村前過對面蝦尾村入濕地公園圍城回球場6K，共29.5K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。
氣溫﹕25-29℃
濕度﹕70~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年9月18日星期五
20-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘5星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第二課之「大棠山上好風光」今個星期日20-9-2015早上長課上大棠山約17K。
路線﹕走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。需要增加路程可圍城回球場多5K。共22K。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。
氣溫﹕26-30℃
濕度﹕75~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年9月10日星期四
13-9-2015(星期日)早上長課大樹下西路20K
13-9-2015(星期日)早上長課大樹下西路20K
各位街坊、會友：
10月圍大阪尚餘6星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第一課「螞蟻上樹」計劃由今個星期日13-9-2015早上長課改跑大樹下西路開始，一連6
星期希望能夠提升大家戰鬥能力。此路有兩段鈄坡大樹下西路及大長今比較需要一定體力。
路線﹕由球場出發往大樹下西路入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約20公里。街坊會友可因自己需求而自行增減此路程長短。需要再加長課可圍城回球場多5K。共25K
出發時間﹕7:15分
天氣﹕短暫時間有陽光，早晚有幾陣驟雨。
氣溫﹕25-30℃
濕度﹕60~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年9月4日星期五
6-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K
6-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。需要加長課可圍城回球場多5K。共22K
出發時間﹕7:15分
天氣﹕密雲有雨及有及有狂風雷暴，雨勢有時頗大。
氣溫﹕28-33℃
濕度﹕60~85%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年8月28日星期五
30-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K
30-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。
需要加長課可圍城回球場多5K。共22K
出發時間﹕7:15分
天氣﹕密雲有雨及有及有狂風雷暴，雨勢有時頗大。
氣溫﹕26-29℃
濕度﹕85~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
訂閱：
文章 (Atom)