6-10-2013 ( 星期日) 早上長課南生圍

各位會友、街坊：


             6-10-2013 ( 星期日) 早上長課，由球場出發經博愛醫院旁小徑

隧道橋底直入南生圍尾再折回約24K，到新加坡跑全馬會友可加課，回

程經濕地折返球場約29K，集合時間仍舊是早上7:15分。

 跑得開心！  吹得精彩！





後記 – 南生圍25公里長課練習 

沒有在吹水網站執筆吹水已有好一段日子，雖然好想在此寫好一篇後記，但原來停了大半年後，腦朵已進入休眠期，莫說要達到行文流暢此基本要求，即使短短百餘字也要像便秘一樣，擾攘了大半天才擠得出一點點來，真是失禮死了。

雖然過去數月吹水會會長因私務繁忙未有露面，但會務並沒有因此而停頓下來，在華主席及一眾元老會友帶領下，會友們仍有正常地每星期作長課及沖圈交替操練。會友的交流並沒有因而減少。其間吹水會會友十多人更在九月初往北京進行登山演練。大家玩得不亦樂乎。在未來兩月，有份參加了星加坡渣打馬拉松的會友亦積極地增加長課里數練習，我們亦會策劃長課路程以作出配合。 

上年十一月，我們有兩隊共八人首次參加樂施會舉辦的毅行者100公里賽事。今年我們沒有組隊參加，但我們仍有蕭公子和阿VIC跟其他人士組隊參加今年的比賽。看他們日常操練認真，相信他們必定在比賽中拿出佳績。 

由於雅虎香港會在十月底不再提供微博服務，我們用了八年的這個微博亦迫不得矣地會隨網站關閉而停用。但這並不代表我們將不再在網絡世界和大家交流吹水，除了在臉書仍然有我們的資訊外，我們正密式尋找合适的網站，務求把此網頁內的文章及相片原整地搬往新址。我們稍後會再為大家提供網址連結。

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昨晚雖然大家飲酒暢聚一番，但今早大家仍舊準時地到達球場作拉筋熱身。除了雙番東，冬哥和東哥，新紮孖寶兄弟，阿賢和超弟外，還有了久違的大師兄，NEWMAN兄和YOKO。眾人難得相聚，待榮哥拍照留念後便大伙兒出發。除了CANDY、YOKO等女將以大棠閘口為折回點外，其他會友都以南生圍為目標。兩隊人馬在公庙路橋底分手後便逕自往目的地進發。今日天氣甚佳，氣溫雖有廿八度，但由於有風，加上濕度不高，大家跑得異常爽快，跑不到兩公里，會友們便完全被拉開。阿JOE、屯門冬哥、勵成哥及中明哥在走在最前排，東哥，賢哥和超弟穩守中檔，而培哥及世明在五十米外隨後，最後面的有就哥、村妹、東嫂、華哥、大師兄等。 

進入南生圍路，前面的快馬已在路中消失得無影無縱，在前路盡頭只隱約看見孖寶兄弟的身影和東哥的背影。培哥在接近9字位掉頭回航，而後面跟著的便只有村妹一人，其他人等或在博愛或在士多相繼掉頭折返球場。 

世明在接近10字位時超越需要回氣的東哥，在跑不遠便踫見終點掉頭而返的冬哥和JOE哥，他們仍用著4分50的TEMPO速度前進。勵成哥已稍為脫腳，只能在二百米後追趕前兩人。未幾又踫上迎面折回的NEWMAN兄，他因久疏操練恐趕不上各人便預早在球場出發。在接近12字位時，世明慢慢地追上中明及孖寶兄弟，大家仍有60米左右距離。在折回近放模型機草地時，踫上迎面而至的東哥，而村妹則在後頭約30米左右，想不到她有如此鬥心，獨自一人在後面跑進來。 

在回程10字位時世明已追及中明及賢哥，但見中明呼吸略促，知他不在狀態下便要求和他一起跑至博愛。賢哥則競步地去追趕前面的超弟。大家在互相鼓勵下終於抵達博愛天橋，世明在此與中明分手便獨至向前追趕孖寶兄弟，兩者相距約一百米。跑至原築附近，超弟由於跑齡太淺，耐力可始稍降，賢哥愛弟心切，跟超弟共同進退，即使被世明超越也不加速作反擊，目送世明身影由近而遠。回到球場，大多數會友已先回來享用華嫂預備的冰凍飲料，多謝華夫人細心照顧。村妹此時也在球場出現，原來她跑至博愛便轉搭的士比各人先回到球場。跟著是孖寶兄弟，中明、東哥及今日稍為缺態的NEWMAN等陸續回到球場。而華哥因轉跑濕地一圈，所以他是最後一人返抵球場。今日以冬哥為最快，24.5公里完成時間是1小時59分，而JOE哥是2小時01分，其餘人等則以賢哥和超弟最令人喜出望外，他們用了2小時16分破了自己最快記錄。由於球場有欖球比賽進行，各人只好在球場門口拉筋，稍事休息後便沖身往會所吃早餐，結束一次24.5公里的長課。