泥路回球場約二十公里，跑新加坡全馬會友回程可再繞濕地回球場約
二十五公里。早上七點十五分球場集合出發，
歡迎所有人參加。
跑得開心
吹得精彩
後記
今天長課是跑大樹下西出大棠。我們原應在兩星期前跑此路線，但當日因大樹下西路有突發事件需要封路，我們只能在車路盡頭折返球場。為了不讓會友們有遺憾，華主席決定今天再走此路線一次。
今早氣溫約為26度，微風有雲。由於已踏入秋季，加上即將進入賽事密集期，各種原因下使出席今天長課的人數驟增至26人。當中除了慣常出席的會友外，還有很久沒跟我們一起操練長課的TONY及貴公公等人。
一如以往，起步後不到一公里半，跑友便分作三團。最前面的仍是冬哥，勵成哥、JOE哥、FRANKIE、DAYMAN、晉哥等快腳，當然還有狀態在冒升的中明哥和就哥。留收在中段的便有YOKO師姐、賢、超雙傑、向天望兄、GARY、TONY，泉哥和世明。而緊緊跟在後面的便有培哥、貴公、華主、超哥和一眾師姐們。
進入大樹下西路時，大軍已被前列的快腳放甩了，在天后古廟附近但見晉哥仍面回來，莫非又遇突發事件封路？非也，只因晉哥要趕接下場節目，待CANDY跑到兩人便一起走回球場。大家在大樹下盡頭前見到就哥在慢步而行。大家見慣就哥此狐狸策略，當然不會低估他能力，事實上就哥用此跑跑行行的方法，完成了不下十個全馬賽事，時間一點也不失禮呢。說回路線，今日路上沒有任何事故，晨運郊遊人士跟先前沒有兩樣，只是大家跑到涼亭附近時不期然地作出低頭默禱，願死者安息。
由於受秋風吹拂，地上落葉片片，只在中間騰出一條一米寬點點的小路給人走過。人在此，與大自然融為一體，跑者此刻忘卻跑的辛苦，只享受頃刻大自然帶來的恬靜。
在入泥路前，元朗跑會的會友一字型地在斜路疾風而下，他們跟拾級而上的我們點頭微笑問好，大家輕聲細語，驚怕聲浪會劃破大自然的寧靜。
由於超弟不曾跑過泥路，他讓YOKO師姐在前領路，其他人等在後牢牢地跟隨，大家不會因泥路不平而放慢腳步。在泥路中段大家踫見ANSON師姐及樂華JOE哥，我們期待見到的人卻未有出現，雖失望但不感絕望，來日方長，大家一定會有共跑的一天。
經過了一公里多的泥路讓腳跟鬆弛後，大家甫出大棠山路便要挑戰今天的另一難關，大棠山上大長金。這不到六百米長的斜路卻超過5級斜度，莫說要跑，平常人要行上去也不易。我們吹水會有一格言：『不要向你面前的道路低頭』。資深會友亦曾說，會友必須一口氣跑上大長金頂才算是真正的吹水會友，雖然這只是戲言，但大家都會以這路段為畢業考試，要一口氣跑上這令人既愛且恨的英雄地。今日接受這考試的便有賢、超二兄弟。賢哥數月前曾作首度嘗試，但未竟全功。而超弟卻是首次挑戰此難關。
各人作好準備，沉氣不語，默默地向上跑。超弟乃初生之犢，雖然長跑跑齡未足兩月，但他勝在精力旺盛，亳不吝嗇氣力地跑在各人前頭。YOKO、泉哥、世明、賢兄、向天望兄、GARY及就哥在後頭不敢怠慢，緊緊地跟著超弟。但超弟始終年紀稍輕，眼見他一再發力，大家距離便愈拉愈遠。未幾大家跑抵紅葉觀賞亭，此時超弟在前面已不知所縱，而賢兄最後亦能一氣而上，完成這畢業旅程。大家雖然完成了大長金路段，但離終點仍有9公里多，大家在下山地段稍稍加快腳步，泉哥、就哥、賢哥一馬當先，腳不著地的飛奔下山。世明恐膝蓋受壓只保持在慢速前進。而YOKO亦以慢跑為原則，輕鬆慢步地等待後上的會友。各人下山至偉記士多，賢兄因要補水而停下，其他不用補水的會友便輾轉入僑興路/公庙路，繼續那餘下的6公里路程。眼見各人越跑越快，世明好不容易在橋底4字位超越慢下來的就哥，但他和前面的泉哥還有50多米的距離。在十八鄉路彎位翹翠峰時，泉哥慢下來和在慢跑回氣的DAYMAN打招呼，世明看準機會在外欄超越兩人。但兩人雖倦並不是缺態，未到御豪山莊燈位，兩人再次超越世明。反之世明今日狀態一般，不敢跟兩人硬拚，只好跟著稍慢的泉哥直奔回球場。待大家稍為回氣定神，後頭大軍亦陸續返抵球場。各人時間相差不到四分鐘，只有華主和超哥因慢慢享受旅程，比各人稍遲廿餘分鐘回到球場。英姐亦送上香蕉讓大家補充能量。YOKO因趕著掃墓不作拉筋便先行回家。其餘各人在拉筋沖身後便往會所用餐，閒話家常。
通告
1)
渣打馬拉松已於15日開始報名，全程馬拉松網上報名亦在當日3小時後額滿截止，未報名的會友街坊請從速郵寄報名表格往大會指定收件處。
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