5-1-2014年（星期日）早上長課邊境路30K

新的一年開始，祝各位身體健康!! 長跑長友!! 傷患遠離!!

5-1-2014年（星期日）早上長課邊境路30K，起步時間仍然係7:30分，會友街坊可自行來回加減K數。

當日適逢新一年度美津濃半馬賽事，部份會友將會參與，並祝各位馬到功成順利PB完成。

早課路線如下：天水圍運動場出發--深灣路盡頭（水廠）--回程至深灣路警署（即吹水會俗稱7字）再折返--深灣路盡頭（水廠）此來回路程共8公里--沿路直返天水圍運動場，全長約30公里多少少，其他街坊/會友可自行增減此路程長短。 

另外, 除原有邊境路線外, 有部份會友想由荃灣碼頭跑回天水圍, 有興趣可於7:30分球場集合, 由就哥帶領坐西鐵到荃灣碼頭出發, 請帶備少量現金或八達通, 全長約30K.

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

1-1-2014（星期三）元旦晨課

   新的一年開始，祝各位身體健康!! 長跑長友!! 傷患遠離!!

  

         1-1-2014（星期三）元旦晨課，早上9點天水圍運動場歡迎各位會友街坊參與，內容如下：

*1200米X 5~7組，大約休2分鐘，共6~8K

29-12-2013(星期日)早上長課大樹下西路

各位會友、街坊：

29-12-2013(星期日)早上長課大樹下西路，由球場出發往大樹下西路入泥路出大棠山路，回天水圍不入濕地公園全程約22公里。

如回程至蝦尾新村口轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約27公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。

 

集合時間仍舊是早上7:30分。

跑得開心！吹得精彩 ！

懷念我們的街坊跑友RAYMOND KWAN

會長通知RAYMOND的喪禮已安排在本月13日在沙田寶福山舉行。出席的會友可以向會長查詢時間。無暇出席而又想給予RAYMOND家人心意帛金的會友可以聯絡會長或交予華主席代收。

驚聞跑友RAYMOND關偉立先生在上星期因急病離世，吹水會各人對此不幸消息都感到悲慟並對RAYMOND家人致以深切慰問。 RAYMOND在過去的日子亦曾參加我們星期日的長課練習，回想他昔日跟我們一起跑步時，因他有著微胖的身體，加上一臉孩子氣而年紀又比我們眾人年輕，我們都有叫他做“細佬”，他就好像我們的小弟一樣。 眼見他在深灣路的斜路雖然跟不上大家，要慢下來一步一步地行，但他沒有放棄，很努力地去完成當天的長課。 憑著個人在跑步上的努力，RAYMOND在短短數年間已減去了‘肥仔嘜’的身型，在跑會的正式訓練下，他在其後的比賽中多次獲獎，亦曾經在首爾全馬賽事中以兩小時五十多分完成比賽，成為SUB-3跑手。 RAYMOND除了專注跑步外，他亦熱愛工作和照顧家人。早些時他為了找一份理想的工作而報讀工餘課程，由於時間未能配合，他寧願放棄跑步時間而進修，好讓自己可以在工作上有所突破，藉以回餽家人。 今年間，RAYMNOND眼見工作開始穩定，便再次投入跑步練習，在今年中時候，他的狀態已不斷提升，以便在季尾幾場重要的賽事中有所發揮。遺憾天妒英才，他因急病而去，大好青年未能一展抱負...唯死者已矣，我們只有悲悼及惋惜，盼望RAYMOND家人能節哀順變。 

為了表達我們對RAYMOND的一點敬意，會長會計劃伙同會友一起出席RAYMOND的喪禮。假若會友無暇出席，但希望給予RAYMOND家人慰問帛金以作支持，會友可以把帛金交予華主席代收。詳細日期及情況待會長探望RAYMOND家人後便再通知大家。

冬至22-12-2013(星期日)早上長課馬鞍崗30K

冬至22-12-2013(星期日)當日早上長課，將會走馬鞍崗經濕地公園回球場全程約30K。集合時間早上7:30分。

路線如下: 

由球場出發往元朗博愛醫院前不過天橋，轉右經油站及凹頭交匯處，經錦上路西鐵站沿錦河路到河背村公所，入村後出馬鞍崗轉右上大棠山路、落番公奄路回天水圍，回程至蝦尾新村口橫過馬路轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約30公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。 

#中途退出可選擇西鐵站搭西鐵回天水圍，或河背村公所搭小巴回元朗，或公奄路搭巴士出元朗，請帶備百達通或小量現金。

#沿途補水站如下: 凹頭交匯處前油站、錦上路西鐵站、或大棠山路口士多。

跑得開心！吹得精彩 ！

15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K

15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K

【渣打馬拉松】距今尚餘兩個月時間，長課必須要開始了！！15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K，起步時間係冬令時間7:30分。

【天氣】：密雲有雨、氣溫下降 14~17c度、濕度80~95%。

【路線如下】：天水圍運動場出發往南生圍盡頭折返（沿路返24公里），回程至蝦尾新村口橫過馬路轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約29公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。 

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

12月8日樂善行

今個星期日，吹水大隊壓境北潭涌，參加一年一度慈善山賽「樂善行」，賢、昭兩兄弟亦會參加香港15公里挑戰賽，預祝各位順利完成

長課暫停，各自各精彩

昨日參加樂善行的會友及街坊共三十多人。男會友除了四哥狀態稍差未能擠身前列位置而沒有獲得大會給予精英跑友的獎勵背囊外，其餘男、女會友都勇奪背囊而回。 成績算是不錯了。

1-12-2013 星期日@早上長課我地走大棠山路(約22K)

各位會友、街坊：

今個星期日1-12-2013吹水會一行13人遠征新加坡渣打馬拉松，在此預祝各位享受比賽之餘並能PB成功。

踏入12月冬季天氣開始清涼，大長今路旁兩側樹梢開始披上新衣裳，樹葉變成紅紅黃黃係香港著名紅葉景色熱點，區外跑友、影友及情侶都會到來欣賞一番留下倩影。大棠山係我地吹水會長課主要路線，適逢其會吹水會跑友都會走上大棠山湊熱鬧。

1-12-2013 星期日，早上長課我地走大棠山路(約22K)，由球場出發往大棠山路直入吉慶橋底先回程，此路程正好比下周參加樂善行會友預操上鈄。出發時間仍然係7:15分

歡迎各位會友、街坊、跑友参與
跑得開心!! 
吹得精彩!!

24-11-2013年（星期日）早上長課邊境路22K

24-11-2013年（星期日）早上長課邊境路22K，起步時間仍然係7:15分，今次長課係去新加坡會友最後一課。

路線如下：天水圍運動場出發--深灣路盡頭（水廠）--沿路直返天水圍運動場，全長約22公里。 

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

各位毅行者加油

明天是100公里毅行者舉行的日子，很遺憾今年吹水會未能組隊參加，但我會仍有會友蕭公子及阿VIC兩人分別跟友人組隊參賽。蕭公子參賽編號是S56而阿VIC參賽隊伍編號是0895。阿蕭隊伍目標完成時間是17小時。阿VIC隊伍則希望在24小時內完成賽事。 在此 謹祝他們可以願望達成。加油兩位會友！

此外，阿潮兄今年會聯同教主一起參賽，他們隊號是S02 ，憑他們過往佳績，今年絕對有信心可以打破往年紀錄，再闖巔峰。加油潮哥！加油KK教主！

我們也期望明年可再以吹水會名義組隊參加這盛事。

祝所有參加明天毅行者的健兒們能順行完成整個行程，加油！

2013年100公里毅行者剛在昨天完滿結朿。我們吹水會友有份參與的隊伍亦能順利完成賽事。他們的成績是： 潮哥參與的S02隊以14小時27分獲元老組別第一名，全場第九名。阿蕭參加的S56組用了17小時46分完成賽事。而阿VIC參加的0895隊用了29小時完成賽事。 恭喜大家。

 

17-11-2013年（星期日）早上長課南生圍加小南生圍30K

17-11-2013年（星期日）早上長課南生圍加小南生圍30K，起步時間仍然係7:15分，今次長課將會為去新加坡會友加操而設。

路線如下：天水圍運動場出發往南生圍盡頭折返（沿路返24公里），回程至欖提路入欖提東西路（即吹水會俗稱小南生圍）繞圈2次（1圈3.2公里）後直返天水圍運動場，全長約30.5公里，其他街坊/會友可自行增減此路程長短。 

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

10-11-2013年 Asics十公里 十邊境長課

            10-11-2013年（星期日）早上適逢天水圍Asics十公里，好多街坊會友參與一年一度盛事，Asics十公里起步時間係8:00點正。

           我地7:00點正在老地方消防局對面空地集合，會友可先放行李在球場，然後慢Jog熱身去集合點一齊上綫。

            另外賽後有會友加課邊境7字再回球場。街坊/會友可自行增減此路程長短。 

預祝各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！ 跑得開心！！

以下為會友、街坊在剛舉行過的tiger 10k比賽成績，恭喜pb的會友及街坊們。未有列出成績的會友、街坊請將個人成績告訴我們。以便記錄在案。謝謝！

總名次	性別名次	組別名次	姓名	大會時間	個人時間
39	38	3	單金	0:37:13	0:37:11
63	62	11	細KEN	0:38:14	0:38:09
142	136	15	卡樂B	0:40:47	0:40:31
168	161	18	阿潮	0:41:14	0:41:09
343	311	55	耀哥	0:43:54	0:43:19
346	314	97	健明	0:43:57	0:42:15
376	342	61	南哥	0:44:27	0:43:51
383	348	62	冬哥	0:44:34	0:44:22
451	408	81	班長	0:45:35	0:44:58
512	466	99	JOE	0:46:14	0:46:03
586	535	120	DAYMAN	0:47:14	0:45:59
610	556	128	昭弟	0:47:27	0:46:04
753	688	260	忠仔	0:49:02	0:48:23
768	701	172	阿輝	0:49:08	0:48:44
778	711	176	天福	0:49:14	0:48:35
787	720	180	GARY	0:49:18	0:47:37
831	761	190	生哥	0:49:39	0:49:24
885	813	207	世明	0:49:59	0:48:19
921	844	294	吹水得	0:50:12	0:49:08
926	849	222	賢哥	0:50:14	0:48:50
1015	932	257	中明	0:50:56	0:49:56
1113	1021	298	STEVE	0:51:45	0:50:20
1219	102	29	ANSON	0:52:34	0:52:01
1338	1222	361	貴公	0:53:19	0:53:05
1417	1293	385	池哥	0:53:46	0:51:37
1421	1297	426	會長	0:53:48	0:53:36
1476	133	26	英姐	0:54:13	0:52:59
1494	1359	409	華探	0:54:23	0:53:40
1671	1522	463	就哥	0:55:24	0:55:14
2079	1904	600	WILLIAM	0:57:45	0:54:47
2159	182	45	DAISY	0:58:08	0:56:54
2401	2192	706	NEWMAN	0:59:25	0:58:06
2776	2526	815	超哥	1:01:48	1:00:20
3119	2821	902	華哥	1:03:46	1:02:42
3793	453	131	SHIRLEY	1:08:41	1:07:27
3800	3346	1096	洗師夫	1:08:49	1:07:53
3835	3367	1101	池哥弟	1:09:06	1:08:01
4405	651	213	GIGI	1:15:27	1:13:47
4742	3951	1265	順哥	1:22:15	1:15:29
-	-	-	YOKO	1:22:15	1:15:29

多謝文星manster & hkrun靚相

3-11-2013年（星期日）早上長課邊境路30K

 

3-11-2013年（星期日）早上長課邊境路30K，起步時間仍然係7:15分，今次長課將會為去新加坡會友加操而設。
路線如下：天水圍運動場出發--深灣路盡頭（水廠）--回程至深灣路警署（即吹水會俗稱7字）再折返--深灣路盡頭（水廠）此來回路程共8公里--沿路直返天水圍運動場，全長約30公里多少少，其他街坊/會友可自行增減此路程長短。 
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！ 跑得開心！！

後記

今早天文台雖然仍掛著一號戒備信號，但天氣並沒有因風暴而轉壞，會友們亦未有因此而影響各人練長課的心情。

 

今日出席長課操練超過18人。除了慣常出席的會友、街坊外，還有剛剛跑完大阪馬拉松回來的卡樂B。他伙拍細KEN快操一課7字來回。而很久沒有來操長課的JENNIE也專程由港島過來跟我們一起練習。 雖然今日長課目標距離是30公里，但沒有參加星加坡馬拉松的會友便選擇以水廠為折回點，只跑廿二公里距離。

甫出發不久，快腳們已開始不斷加速，轉入河邊直路時，他們已把後排會友放離了二百多米。除了賢、超二弟仍鍥而不捨地追著前面的冬哥、四哥等人外，其他人都保持著自己的步速，不徐不疾地前進。接近3字位時，卡樂B與細KEN從後追上來，他們跟其他人打過招呼後便向著輞井路狂奔。

 

今日可能是狗狗萬勝節，大家都出來走走，嚇嚇人，不單止邊境路，即使慣常走的深灣路也佈滿了大小狗隻，對我們驚呼狂叫。稍為細膽的華主、CANDY及JENNIE在隊伍後頭被嚇傻了己臨時轉跑往朗屏村折返。村妹在頭段表現欠佳，只跑至5字便折返球場，待休息一會後才獨自再跑往濕地公園5字才折返球場。而冬哥、就哥、賢超二兄弟、東嫂、貴公及超哥等順利通過狗狗攔路測試，直奔入水廠才折回球場。

 

JOE、四哥及中明哥獨愛玩狗，他們跑至尖鼻咀警署外便再回頭跑入水廠，跟狗兒們搖尾親咀。待各人回到球場拉筋休息時，賢、超二弟給各人預備了香蕉和恐龍蛋，給大家一點心意，多謝賢哥、超弟。JOE今天不用3小時便完成30公里長課，而中明哥因是即興跑三十公里，在未準備下便多用了45分鐘才回到球場。大家沐浴完畢後便趕往會所跟蕭公子夫婦、VIC及女兒、FLORA和她公子們一起吃早餐，閒話家常。

 

YOKO再一次令人驚喜，她已連續三星期在10公里賽事中刷新個人最佳時間。今天的GIGASPORT 10公里賽事她以43分27秒奪小組季軍。恭喜YOKO，祝妳以後場場PB，獎杯獎牌停不了。

 

 

  

 

27-10-2013 ( 星期日) 早上長課南生

各位會友、街坊：             相信今次長課係舊居最後一次通知大家，3-11-2013(星期日)

長課大家記得去新地址睇通告呀!! http://tswrunner.blogspot.hk/


27-10-2013 ( 星期日) 早上長課南生圍，由球場出發經博愛醫院旁小徑

隧道橋底直入南生圍尾再折回約24K，到新加坡跑全馬會友可加課，回

程經濕地折返球場約29K，集合時間仍舊是早上7:15分。歡迎各位街坊, 好友參與!!跑得精彩!! 吹得開心!!
拜拜!!!!

後記: 

今次是搬新微搏後第一份後記，但願此微博人氣旺盛，成為區內跑友一交流平台。 

今日氣溫若二十度，天晴有風，對於廿十公里以上的長課極為有利。今日長課少了村妹和賢哥，但卻多了久違了的細KEN和輝哥，加上KITTY、貴公、泉哥、VIC等人，今日出席跑長課的會友、街坊仍達廿人之眾。 

似乎領頭快腳刻意地進行自我較量，一起步便以四分五十的步速前進，未出朗天路已放離後面的隊友。跟在中間的超弟、GARY雖然力拚，但仍跟細KEN、冬哥、班長等人有一段距離。反之後排一班水準稍為穩定的會友，好整以瑕地按自己步速前進。在4字橋底只見村妹在公庙路仍面而來，她因為想練習多些斜路，自己一人由博愛跑至大棠閘口，我們踫見她時她正好由大棠直接跑回錦田住家。由於她今日孤身上路，大家向她叮嚀一番，要她小心保留氣力，不要一放而盡。待大家跑到博愛天橋，跟村妹話別反便輾轉沿河邊小徑進入南生圍。 

今天南生圍雖然陽光普照，但相對地大風，大家跑得並不辛苦，步速亦加快了不少。在9字左右位置，輝哥和DAYMAN率先回頭，他們都沒有跑至盡頭，分別在十字臨廁和十一字位附近便掉頭折返。而未到十字位已見細KEN極速迎面而來，來不及跟他打招呼便見他身影’嘯’一聲的掠過了。大家再向前走不到三分鐘，只見班長、冬哥和阿VIC仍面而來，他們的速度也非常快，但相對細KEN而言，便好像動車和高鐵的分別。再後三百米左右但見勵成哥和阿JOE也從後追上，今日他倆前段表現略遜，要追前面數人非要加把勁不可。在近放模型機位置但見超弟而至，沒有賢兄陪跑的超弟今天表現更為豪爽，雙腳異常有力，相信要追貼他也不易。未幾中明、GARY也迎面而至。世明正盤算著應以誰為電兔，待到折回點時，兩人已跑得很遠。此時後面的泉哥、貴公、培哥、東嫂、就哥、CANDY和超哥也分別抵達，看來今天上半程大家相差不遠，要定出勝負便要靠回程耐力。 

世明在敬輝農場超越稍為欠態的GARY，但前面的中明卻不在視線範圍內，只好以平常均速稍快一點的速度，望可追上前面的中明影子。可能中明聞風先遁，由始至終也未被世明發現，反而世明在4字位置追過華主，華主今日在十字位掉頭折返。他今日速度也頗快，若以平時他的速度，應在過大樹下西路時便已被追及，今日華主步速穩定，看來已進入穩固期。 

回到球場，世明由於比大家遲出數分鐘出發，在沒有對錶下，估計以2小時18分左右完成。而前列跑手除了阿JOE和DAYMAN仍在球場慢跑外其他人已在球場拉筋曬太陽。大家交換時間，最快的細KEN已1小時48分跑完24K多一點的路程，而勵成哥和阿JOE最後竟追越阿VIC及冬哥兩人，以1小時50幾分完成長課。超弟亦做出最快時間以2小時06分完成。其餘各人亦跑出不俗的時間，尤以超哥更比就哥和CANDY早數分鐘完成長課。大家在球場吹水一回便各自沖身往會所用餐。席間YOKO報上喜訊，她在8K奶粉杯以34分30多秒完成，獲得組別第二和全場女子組第三。再一次恭喜YOKO。