本星期日(19/8)長課跑錦上西鐵站、馬鞍崗，大棠山路共25公里

早上7點3球場集合出發。路線為朗天公路、青山公路、錦上路西鐵、河背村、馬鞍崗、大棠山路回球場。全程約25公里，歡迎所有人士參加。練慶州馬的會友不容錯過。

後記
今早長課有17人參加。 甫開始大家速度相若，在阿Vic領頭下，就哥、培哥、Andrew、勵成哥、Yoko、Gary、中明和吹水得和阿祖等都以約6分10秒/1K的速度前進，而跟在後面的有泉哥、華哥、超哥、村妹及東嫂等。 大家跑至博愛交匯處後、中明、吹水得及東嫂因有事及要返工便在此折回球場。而村妹因不想練斜路便獨自一人跑入南生圍。其餘會友沿錦上路向著馬鞍崗進發。原來很多會友都未有跑過此條路線，所以對沿路的所見的景況頗為新奇。在世明引路下，前面幾位師兄姐已穿越河背村到了上引水道的斜路。此時在前面的有勵成哥、阿Vic、Andrew、Yoko、阿祖、Gary及世明。他們與後面的隊伍已稍有距離。經過一條大斜路後，各人已被拉開。Andrew、勵成哥等人仍保持著優勢在前面領放，反觀一直帶頭的阿Vic在大長金開始慢下來，但他已領跑了超過十五公里，已是十分難得了。相反Gary由於大腿根拉傷，而世明又缺態，只能斷斷續續半行帶跑地到達士多然後搭巴士出元朗，再跟泉哥跑回球場。稍後在後頭的培哥、就哥及華哥也陸續跑回球場。可能天氣熱加上缺態，這個26公里的長課需要三小時有多才完成，看來大家要在慶馬取得好成績便非要加把勁不可。