跑步營的安排

各位會友，請看下面有關今個星期的跑步營安排：

~ 10月29日及30日跑步營之安排 ~

地點： 西貢保良局北潭涌渡假營

交通： 請所有營友在1點45分前在天水圍嘉湖海逸酒店外廣場集合，
乘坐旅遊車往營地(來回車費為80元正。請在出發前交予華哥)。

未能乘車的團友可以在鑽石山地鐵站坐92號巴士入西貢再轉94

巴士至營地下車或在彩虹乘1A號小巴入西貢再轉乘9號小巴入北

潭涌。

個人用品： 個人清潔/梳洗用品、跑衣、跑鞋、拖鞋、泳衣、風褸
(早上天氣較涼)

住宿： 住宿為特選家庭營。分四人房(2+2)、六人房(3+3)及八人房(2+2+4)

三種。現編排如下：

房號10B: JOE和JOE媽，培哥和珍姐、會長(加床)

房號10F: YOKO和祖心，JOJO和JENNY、世明(加床)

房號11B: JOJO 4位友人

房號10C: IVY、華哥和FLORA，村妹、英姐和AMY

房號10G: GARY、勵成和NEWMAN，泉哥、阿蕭和KEN LAU

房號10A: DAIMEN和太太，水警明和太太，榮哥四人

分組活動： 彈床，箭藝，划艇、水上單車、單車、繩網、游泳、羽毛球、康樂

棋、藍球、足球等。(網球、電子遊戲機、麻雀、卡拉OK為自費項目，可入營後訂用)

膳食： 營費已包括燒烤晚餐(24人及另備10人一席的素菜宴)、早餐

及午餐。營內有食堂提供一般食品、小菜及飲料。

(素菜為：冬茸八寶羹 / 蜜糖豆蝦仁 / 素鮑扒西蘭花 / 南乳炆齋/

北姑燒豆付 / 义燒付皮卷 / 白飯)

(一份燒烤包有: 牛扒、朱扒、金沙骨各一，雞翼、雞肉腸、芝士腸、

牛丸、魚蛋、墨魚丸各二、栗米半條、生果方包各一)

行程:

29日

2:00	天水圍開車出發
3:15	營內報到 / 房間編排
4:00-5:30	分組自由活動
6:00-6:30	晚膳 (素菜宴)	球類、自由時間或會所活動 (桌球、卡拉OK及麻雀可開放至零晨3時)
7:00-10:00	燒烤
11:00	休息

30日

6:30-9:00	20公里長課至主壩折回營地
8:00-9:00	早餐 (請不作長課的團友為進行長課的團友預留早餐)
9:00-12:00	分組活動
12:30-1:00	清理營社、交還物品
1:00-1:30	午膳
1:45	離營
2:00	乘旅遊車回天水圍

後記:

籌備了五個多月的跑步營終於在上星期六舉行，雖然村妹及阿蕭夫婦臨時有事不能參加，但都無損三十多人的雅興。大家準時在二時坐華哥安排的旅遊車直達營地。編排房間後便進行分組活動。有會友打羽毛球、也有會友玩網球、康樂棋及游泳等，正是各式其適。Daimen則帶來私家弓箭，給我們表現百步穿楊的獨門秘技。Gary原來是乒乓球高手，他的球技也叫大家大開眼界，當然會長也有展示他的羽毛球及蹓冰技術，雖然動作稍為生硬，相信他以前應是高手一名。我們選擇了燒烤作晚餐，但我們也訂了十人的素菜宴作為飯前『打底』，十數人圍在一起很快便KO了檯面上的食物，連白飯也一掃而空，嚇得飯堂職員也不敢為我們加添米飯。 到燒烤時由會長及Newman等負責起爐，三十多人圍著兩個爐燒得不亦樂乎。此時阿蕭夫婦、阿JOE及Turbo, Helen也由市區趕來參加我們的燒烤活動。共間Yoko趁萬聖節帶來鬼面具搞氣氛，結果被天真的小朋友給予一左勾拳，哈哈，原來會長剛說到早年又被人扮鬼嚇，他有理無理給猛鬼來一重拳。小朋友聽後有樣學樣，算YOKO師姐唔好錯了。因為Ivy剛好在星期天生日，大家買來蛋糕為她慶祝，給她一個驚喜。大家玩到十點多鐘便各自回房間，準備明天的20K長課。   星期日早上六點半左右，大家準備出發，TURBO及南哥非常有心，一早由市區趕來給我們作長課，大家約廿人在六時四十分由北潭涌營外起步，向著萬宜東壩進發。雖然天色已亮，但陽光不算猛烈，各人都跑得非常舒服。前面的南哥、KEN、JOE及勵成哥在前列中領先。DAIMEN原先在隊伍中是最快的一個，但他往往犯同一錯誤，就是計不準自己的步速，結果不到半程便告抽筋離場。由於今天天氣非常配合長課，各人都以極佳的時間跑畢此二十公里長課。FLORA, IVY及ZOE雖只跑半程，但對於參加跑步不到三個月的跑友來說，已是十分之理想。大家回到營地吃過早餐後便繼續參加由營地提供的活動直至二時才結束兩日一夜的跑步營，乘車回家。

ur