10月22日跑山活動.

剛剛在舊屋搬回一個仍未報廢的POST。 大家想今個星期六下午去行山便在此留名。 另外TIGER10K已經收到確認信而又未能親自前往拿出碼布的會友、街坊可以把通知書給予會長代拿碼布及紀念T-SHIRT。

秋臨〔吹〕動

【10k活樂行山】及【12k疾跑山嶺】

經過兩季與各位吹水會友，交流、分享、體驗過長課、行山、跑山、參予赛事及其它活動，彼此建立了珍貴友誼及信任，真使筆者欣喜若愚。

光陰似箭巳臨黃金跑季之時，亦是各位長跑好友，向目標推進之期。此際祈望與吹水會各位會友，於22/10/2011元朗大欖段至大棠再來一課，實踐越野跑/行山〈一式兩味〉。是夜19：00於元朗麗都讌客共聚晚膳。

請13：45於大欖隧道轉車站〈向元朗方向巴士站〉最前處69x齊集出發，逾時不候，遲逾者請隨地標【T】字趕上大隊，及電聯通知前隊友情况，〝參加跑山者請提早15分鐘前，到達作好拉筋及熱身〞起步，我們沿大欖涌郊遊徑向上進發，途經起伏山坡山頭上落四次之多，全程山路清共6k到達吉慶橋，〝如選擇行山應需3個多小時到此〞，歡迎隊友聯同親屬〈中童以上可以小童不宜〉參加，請在此吉慶橋沿石屎路再自行4k多，步往大棠郊野公園下山。〝此段路吹水會各位會友熟悉路况〞〝請考慮天黑時間〞。

而本次跑山將續走6k，再途經兩次山坡山頭，經伯公、黃泥墩水塘沿山路往黃泥墩村巴士站終點完結，是次跑山消耗體能相當高，是一次艱辛的體驗及樂趣，目的鍛鍊耐力及鬥志。請各位帶足裝備，及充足體能準備，因今次途中筆者將減小等人次數及時間，祈望參加者能210分鐘內完成本課，請各位沿路留意地標前進。

有興趣請於20/10前與會長、世明、yoko或本人報名。21/10留意網頁有否最新通知，【注意是次活動全程並無補給點、安全及責任自負】不分行山或跑山請緊記安全第一！在此祝願大家樂在其中。


(跑山後記)
上星期六下午的跑山活動有15人參加。 朱仔總教練把隊友分為跑山及行山兩組，朱總、大師兄、蕭公子、YOKO及世明五人為跑山的一組，另外十個人由華哥牽頭的是行山一組。影個大合照後便在大欖隧道停車場側的小路登山。跑山隊友用了三十多分鐘便抵達二百多米高度的第一個山峰，此時接到會長電話說病友病危的消息。因人在山中，雖然心急，但也做不到什麼，只盼病友可以轉危為安。五人山友再用了廿多分奔上第二峄，此際朱總建議縮短路程，好讓大家盡快趕去醫院探望病友。五人和議後便再沒作休息，只見五條人影在山頭中左穿右插，時高時低的奔跑著，不一會已到達大棠山路，五人喝一口水後，選定用最容易搭上交通工具的南坑排前進。話畢，大師兄一馬當先在前面引路，其餘四人不敢怠慢，展出上乖的上斜輕功，不一會五人已隱未在樹林中。五人在山間中你追我趕下，只花了廿多分鐘便到達南坑排村。看看腕錶，五人共用了兩小時完成了此十公里跑山課，但因趕著去醫院，所以各人也無瑕再等侯行山的另一組人，便乘車直奔醫院探視病友。而行山小組最後用了接近五小時才行完整個行程。