(一) 西貢北潭涌至萬宜水庫主壩來回約20公里
早上6點30分在北潭涌巴士總站前出發 (因要在早9點前趕回營地吃早餐)。 路線主要是沿著香港的後花--萬宜水庫邊跑，此路線亦為泰基10K及中國沿岸馬拉松的賽道。沿路風光明媚，賽道落差頗大，需要消秏大量體力，會友宜自行調節長課里數。早上西貢地方比較清涼，會友亦宜帶備外套或穿著有袖運動衣進行長課練習。
(二) 天水圍運動場跑大棠山閘口來回共17公里
沒有參加西貢長課的會友請留意，星期日長課仍然會在早上7點30分在天水圍球場集合出發，地點為大棠山閘口來回共17公里。參加了下星期太魯閣全馬賽而需要減低里數的會友可以跑至大棠士多後折回；或自行再縮減里數。
後記:
今早有冬哥夫婦在天水圍領軍跑長課，雖然人數不及在西貢同步舉行的長課多，但仍有村妹、就哥、貴公公、Thomas鐘等共9人。大家以大棠山閘口為目標。長課後仍依舊往會所吃早餐及吹水。下星期因有會友去台灣比賽，稍後會安排其他在港會友的長課路線。
下面是William及香討網友將軍師兄參加星期日綠色半馬的照片。另外恭喜阿潮在HK50K中獲組別冠軍而朱總在25K賽事中獲組別亞軍。
需要代拿TIGER10公里碼布及T-SHIRT的會友請在本星期日前把通知信交給會長或世明以便去田總拿取比賽物品。TURBO會在11月8日往田總拿物件後並會在當日或稍後分發給大家。
~~ 跑得開心
吹得精彩
~~
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