本星期日(6/1)長課跑荃灣西鐵站回天水圍

今個星期日由於大部份會友參加了美津龍半馬。故長課改以小組形式進行。 長課路線是由荃灣西鐵站跑回天水圍球場。全程約為廿八公里。當日會由就哥帶領長課。出席者請於早上七點正準時在天水圍西鐵站內7-11店外集合，一起搭西鐵往荃灣。請各位自備八達通及飲用水，沿途有士多/7-11可以補充飲料。  歡迎大家參加。因會長不在香港，留名出席或查詢請與就哥、華哥或世明聯絡。

跑得開心 吹得精彩

[長課及美津龍半馬後記]

由於會長上個星期參加了廈門全馬，在沒有他領軍下，長課和各比賽都顯得失色，連長課後記也險些脫稿，無他，因為會長是總編輯又是校對，沒有他審批便不能在網上刊登。請各位看官見諒。

說回長課，當有參加者只有五人，包括了很久未有露面的生哥。雖然當日早上氣溫只有九度，但各人仍照足會長吩咐於七點鐘在西鐵站集合出發。到達荃灣西鐵站後便拉筋，做足熱身後便出發。就哥今日好興奮，因為會長把領軍的任務交給他，雖然人數不多，但也有他心儀的三朶小花，他和生哥便一前一後地押著三朶小花前進。只消個多鐘時間，各人便到達屯門三聖村，補充飲料後，各人隨就哥轉入天后宮，再越過屯門西鐵站，經西鐵沿線跑回天水圍。大家只用三小時多一些便回到天水圍球場，完成一個共廿八公里的長課。

相比之下，參加星期日美津龍半馬的會友及街坊便明顯比長課練習人數多幾倍。足足擠滿了一部可以容納廿多人的小型旅巴。在華哥帶領下，各人準六點鐘由西鐵站出發，不到七點便到達大尾督比賽點，由於時間尚早，各人便進行熱身，或與相識的跑友寒喧一番。當日早上比賽點的溫度也只是九度左右，在比賽前的一刻，各人都捨不得除掉身上的厚衣。七點四十五分，笛子一響，比賽正式開始。各跑友先要跑上一段接近三百米，有四十度傾斜的馬路，跟著便是起伏不停的新娘潭路。由於比賽不是在密閉道路進行，即使非參賽者也可以使用比賽道路，我們便有會友慕名專程而來，感受這大賽的氣氛。今年大會略改賽道，參加者需要跑至接近鹿頸才折回，已尾程只要跑到大壩盡頭便折回終點，不用像以往一樣要跑程碼頭，令跑手在小山坡上因撞頭而塞在一起。 由於今日天氣適合比賽，會友、街坊的成績都頗為理想，健明跑出1:23，冬哥及阿JO成績是1:38，兩人同時衝線。黃SIR是1:39，YOKO和阿VIC是1:43，阿蕭是1:45，WILLIAM和REBECCA是2:04而NEWMAN是2:09。華哥也是2:XX完成。其他人大致成績也較人滿意。各人在完成比賽後便乘車回天水圍才沐浴更衣，跟著拉大隊去吃早餐。 晚上洗師父安排兩席蛇宴，讓好此道的會友、街坊可以大快朶頣。費