30-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。
需要加長課可圍城回球場多5K。共22K
出發時間﹕7:15分
天氣﹕密雲有雨及有及有狂風雷暴，雨勢有時頗大。
氣溫﹕26-29℃
濕度﹕85~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年8月28日星期五
2015年8月21日星期五
23-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K
23-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。
出發時間﹕7:15分
天氣﹕大致天晴及酷熱，但部份地區有煙霞。
稍後局部地區有驟雨。(因天氣酷熱長課期間留意身體變化，切勿超出負荷)
氣溫﹕28-34℃
濕度﹕60~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年8月14日星期五
16-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K及青公29.5K(雙路線)
16-8-2015(星期日)早上長課大棠山17K及青公29.5K(雙路線)
各位街坊、會友：
第一條路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。出發時間﹕7:15分
第二條路線；另加一條青公長課線給參加10月大阪馬拉松會友訓練，路線由荃灣西鐵站外起步沿青山公路經屯門回天水圍球場。
有興趣可先行6:30放行李在天水圍球場一齊行去西鐵站集合，或可7點於天水圍西鐵站7-11門口等，不見即散。
路線；荃灣西鐵站外起步沿海邊海興路上海安路，青山公路汀九段，深井，青龍頭，大欖，直到三聖村轉左入海榮路，出屯門河右轉河邊行人路，上橋過行人天橋對面富健花園，轉右直去屯門西鐵站，兆康，洪水橋，左轉入朗天路回球場約29.5K。
天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。
氣溫﹕27-32℃
濕度﹕70~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2015年8月7日星期五
9-8-2015(星期日)早上長課大棠山閘口來回約17K+6K圍城
各位街坊、會友：
今個星期日9-8-2015早上長課，走大棠山閘口折回約17K。另外有部份街坊及會友參加10月大阪馬拉松，需要走更長路線練耐力加多6K圍城回球場。
由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。回程經蝦尾新村轉入濕地公園，圍城回球場6k共22k。
出發時間﹕7:15分 (夏令時間，早少少)
天氣﹕大致天晴及酷熱，但部份地區有煙霞。
稍後局部地區有驟雨及狂風雷暴。(感覺自己身體反應，勿超負荷)
氣溫﹕29-35℃
濕度﹕55~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
訂閱：
文章 (Atom)