4-1-2015星期日早上長課逆走馬鞍崗

各位街坊、會友：

          新一年恭喜各位街坊、會友新年快樂！身體健康！長跑長友！

2015渣打馬拉松倒數重有4個星期，最後3課操練，勞力！加油！

4-1-2015星期日早上長課逆走馬鞍崗

          路線如下：天水圍運動場出發往大棠山，經橋興路-直上大棠山路-河背-馬鞍崗-錦上路西鐵站，坳頭油站轉入朗河路，出橋興路在原築轉入十八鄉路，過御豪山莊過朗天路回球場約24.5K，如要走長些可回到天慈村前過對面蝦尾村入濕地公園圍城回球場6K，共29.5K。

集合時間 : 早上7:30分

天氣 : 短暫時間有陽光

 氣溫 : 16-19c度、濕度75~90%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

        吹得精彩！！

28-12-2014星期日早上長課之挑戰冬季南生圍

各位街坊、會友：

     2015渣打馬拉松倒數重有5個星期，勞力！加油！

28-12-2014星期日早上長課之挑戰冬季南生圍。

路線如下：天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，路口尾過博愛醫院入小路，穿越隧道入蠔州路轉入南生圍尾折返，回到天慈村前過對面蝦尾村入濕地公園圍城回球場6K，共29K

集合時間﹕早上7:30分

天氣﹕天氣乾燥，稍後氣溫下顯著下降

 氣溫﹕14-17c度、濕度65~95%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

 吹得精彩！！

21-12-2014星期日早上長課之「挑戰馬鞍崗30K！」

各位街坊、會友：

     2015渣打馬拉松倒數重有6個星期時間，耐力長課有需要加強，走不同路線可以令我哋適應不同路況。

     21-12-2014星期日早上長課之挑戰馬鞍崗，由球場出發經博愛前轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗路右轉入大棠山路，下橋興路經元朗公園回天水圍天慈路口約24K，過對面蝦尾村入濕地公園圍城回球場6K，共30K

集合時間﹕早上7:30分

天氣﹕天氣乾燥，稍後氣溫下顯著下降

 氣溫﹕14-19c度、濕度50~75%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

        吹得精彩！！

14-12-2014星期日大棠山閘口折回經濕地公園

各位街坊、會友：

今個星期日14-12-2014早上長課，走大棠山閘口折回，回程加圍城(共22K)。備戰渣馬重有7個星期，大家加油!!。

     由球場出發往大棠山，經公奄路-橋興路-直上大棠山
    路閘口折回。回程1字位過對面馬路蝦尾村轉入濕地公
    園。

出發時間：仍然7:30分

天氣：大致天晴早上天氣清涼，日間天氣乾燥

氣溫 : 15-19c度、濕度55~80%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

*有部份會友將會參與2014樂善盃，在此預祝各位順利完成!

7-12-2015早上長課跑大樹下西路

各位街坊、會友：

     2015渣打馬拉松重有8個星期時間，耐力長課有需要加強，走不同路線可以令我哋適應不同路況。

     今個星期日7-12-2015早上長課跑已很久無走的大樹下西路，此路有兩段鈄坡大樹下西路及大長今比較需要一定體力。

     路線﹕由球場出發往大樹下西路入泥路，出大棠山路順便睇紅葉，落回僑興路回球場約20公里。

如有需要再加路程至蝦尾新村口轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約25.5公里，街坊會友可因自己需求而自行增減此路程長短。

集合時間﹕早上7:30分

天氣﹕多雲幾陣雨，早上天氣清涼

 氣溫16-19c度、濕度75~90%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

 吹得精彩！！