5-1-2014年（星期日）早上長課邊境路30K

新的一年開始，祝各位身體健康!! 長跑長友!! 傷患遠離!!

5-1-2014年（星期日）早上長課邊境路30K，起步時間仍然係7:30分，會友街坊可自行來回加減K數。

當日適逢新一年度美津濃半馬賽事，部份會友將會參與，並祝各位馬到功成順利PB完成。

早課路線如下：天水圍運動場出發--深灣路盡頭（水廠）--回程至深灣路警署（即吹水會俗稱7字）再折返--深灣路盡頭（水廠）此來回路程共8公里--沿路直返天水圍運動場，全長約30公里多少少，其他街坊/會友可自行增減此路程長短。 

另外, 除原有邊境路線外, 有部份會友想由荃灣碼頭跑回天水圍, 有興趣可於7:30分球場集合, 由就哥帶領坐西鐵到荃灣碼頭出發, 請帶備少量現金或八達通, 全長約30K.

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

1-1-2014（星期三）元旦晨課

   新的一年開始，祝各位身體健康!! 長跑長友!! 傷患遠離!!

  

         1-1-2014（星期三）元旦晨課，早上9點天水圍運動場歡迎各位會友街坊參與，內容如下：

*1200米X 5~7組，大約休2分鐘，共6~8K

29-12-2013(星期日)早上長課大樹下西路

各位會友、街坊：

29-12-2013(星期日)早上長課大樹下西路，由球場出發往大樹下西路入泥路出大棠山路，回天水圍不入濕地公園全程約22公里。

如回程至蝦尾新村口轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約27公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。

 

集合時間仍舊是早上7:30分。

跑得開心！吹得精彩 ！

懷念我們的街坊跑友RAYMOND KWAN

會長通知RAYMOND的喪禮已安排在本月13日在沙田寶福山舉行。出席的會友可以向會長查詢時間。無暇出席而又想給予RAYMOND家人心意帛金的會友可以聯絡會長或交予華主席代收。

驚聞跑友RAYMOND關偉立先生在上星期因急病離世，吹水會各人對此不幸消息都感到悲慟並對RAYMOND家人致以深切慰問。 RAYMOND在過去的日子亦曾參加我們星期日的長課練習，回想他昔日跟我們一起跑步時，因他有著微胖的身體，加上一臉孩子氣而年紀又比我們眾人年輕，我們都有叫他做“細佬”，他就好像我們的小弟一樣。 眼見他在深灣路的斜路雖然跟不上大家，要慢下來一步一步地行，但他沒有放棄，很努力地去完成當天的長課。 憑著個人在跑步上的努力，RAYMOND在短短數年間已減去了‘肥仔嘜’的身型，在跑會的正式訓練下，他在其後的比賽中多次獲獎，亦曾經在首爾全馬賽事中以兩小時五十多分完成比賽，成為SUB-3跑手。 RAYMOND除了專注跑步外，他亦熱愛工作和照顧家人。早些時他為了找一份理想的工作而報讀工餘課程，由於時間未能配合，他寧願放棄跑步時間而進修，好讓自己可以在工作上有所突破，藉以回餽家人。 今年間，RAYMNOND眼見工作開始穩定，便再次投入跑步練習，在今年中時候，他的狀態已不斷提升，以便在季尾幾場重要的賽事中有所發揮。遺憾天妒英才，他因急病而去，大好青年未能一展抱負...唯死者已矣，我們只有悲悼及惋惜，盼望RAYMOND家人能節哀順變。 

為了表達我們對RAYMOND的一點敬意，會長會計劃伙同會友一起出席RAYMOND的喪禮。假若會友無暇出席，但希望給予RAYMOND家人慰問帛金以作支持，會友可以把帛金交予華主席代收。詳細日期及情況待會長探望RAYMOND家人後便再通知大家。

冬至22-12-2013(星期日)早上長課馬鞍崗30K

冬至22-12-2013(星期日)當日早上長課，將會走馬鞍崗經濕地公園回球場全程約30K。集合時間早上7:30分。

路線如下: 

由球場出發往元朗博愛醫院前不過天橋，轉右經油站及凹頭交匯處，經錦上路西鐵站沿錦河路到河背村公所，入村後出馬鞍崗轉右上大棠山路、落番公奄路回天水圍，回程至蝦尾新村口橫過馬路轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約30公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。 

#中途退出可選擇西鐵站搭西鐵回天水圍，或河背村公所搭小巴回元朗，或公奄路搭巴士出元朗，請帶備百達通或小量現金。

#沿途補水站如下: 凹頭交匯處前油站、錦上路西鐵站、或大棠山路口士多。

跑得開心！吹得精彩 ！

15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K

15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K

【渣打馬拉松】距今尚餘兩個月時間，長課必須要開始了！！15-12-2013年（星期日）早上長課南生圍加濕地公園29K，起步時間係冬令時間7:30分。

【天氣】：密雲有雨、氣溫下降 14~17c度、濕度80~95%。

【路線如下】：天水圍運動場出發往南生圍盡頭折返（沿路返24公里），回程至蝦尾新村口橫過馬路轉入濕地公園，圍城一圈後直返天水圍運動場，全長約29公里，街坊/會友可因自己需求而自行增減此路程長短。 

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

12月8日樂善行

今個星期日，吹水大隊壓境北潭涌，參加一年一度慈善山賽「樂善行」，賢、昭兩兄弟亦會參加香港15公里挑戰賽，預祝各位順利完成

長課暫停，各自各精彩

昨日參加樂善行的會友及街坊共三十多人。男會友除了四哥狀態稍差未能擠身前列位置而沒有獲得大會給予精英跑友的獎勵背囊外，其餘男、女會友都勇奪背囊而回。 成績算是不錯了。