1-9-2013（星期日）早上長課走邊境路

各位會友、街坊：

 

1-9-2013（星期日）早上長課走邊境路，由球場出發到水廠全長

22K，或可走短些尖鼻咀警署再前些7字位折返球場14K有興加操者，

可再入到水廠尾回頭，出發時間仍舊是早上7:15分。

 

跑得開心！吹得精彩 ！

25-8-2013 (星期日)早上長課走大棠山

各位會友、街坊：

今個星日25-8-2013 (星期日)早上長課，走大棠山路到閘口拆返。

全程約16K出發時間仍舊是早上7:15am分。

跑得開心！吹得精彩 ！

25-8-2013 (星期日)早上長課走大棠山

各位會友、街坊：

今個星日25-8-2013 (星期日)早上長課，走大棠山路到閘口折返。

全程約16K出發時間仍舊是早上7:15am分。

跑得開心！吹得精彩 ！

21-8-2013 星期三 走 Tempo

各位會友/ 街坊 :

21-8-2013 (星期三) 走 Tempo

a/  5K Tempo
b/  10K Tempo

歡迎各位參與.

跑得開心  吹得精彩

18-8-2013(星期日)早上長課跑去博愛醫院

各位會友、街坊：

       18-8-2013(星期日)早上長課，由球場出發往博愛醫院隧道橋底7

       字全程14K，有興趣可直入南生圍尾再折回約24K，集合時間仍

       舊是早上7:15分。

 跑得開心！吹得精彩！  

7-8-2013 星期三 改走 10 k Tempo

各位會友/ 街坊 :

7-8-2013 星期三 改走 10 k Tempo , 歡迎各位參與.

跑得開心  吹得精彩

Asics 10公里

下星期報名啦，Asics 10公里

星期日長課

1.  樂華大會操 上午8時正在大欖涌水塘引水道涼亭起步   7時天水圍西鐵站 7-11等

2.  星期日行山朋友注意，8點天水圍西鐵7-11等，屯門站搭52X$12.3去青龍頭-龍如路路口入，行山路線: 由青龍頭經圓墩郊遊徑，大欖涌水塘回大棠

3. 天水圍運動場 - 邊境路 22km

各有各精采

7-8-2013 (星期三) 衝圈活動

各位街坊會友 : 

         7-8-2013
(星期三) 衝圈活動
 
         A 組 / 400 X 12 (3分半一組)

         B 組 / 400 X 15 (3分半一組) 

         
歡迎各位參與         跑得開心!!        吹得精彩!! 

TSWRUNNER VIDEO

4-8-2013 星期日 長課~大棠閘口

各位會友、街坊：

今個星日4-8-2013 (星期日)早上長課，走大棠山路到閘口拆返。

全程約16K出發時間仍舊是早上7:15am分。

跑得開心！吹得精彩 ！