本星期日(15/1)長課跑大棠山路閘口+欖堤東西路一圈共20K

早上7點30分球場集合出發，先跑大棠山路閘口，回程轉入欖堤東西路一圈。全長共20公里。需要加操的會友可以自行增加里數。

跑得開心 吹得精彩


"後記"

今日長課是廈馬回來後的第一個長課，難得地都有5位團友出席長課，加上英姐、培哥、Newman、Daiman及阿Vic，出發時共有10人。原先長課會跑小南生圍，但各人想多練習斜路，便改走至吉慶橋。今日天氣溫度是18度，但濕度卻有98%，非常潮濕，加上很大霧，能見度低。各人都稍為放慢步伐。Daiman起步後搶先帶出，阿Joe在4K後也發力加速前進。後面培哥、Gary、Vic、Newman、華哥及世明則並排前進，東嫂及英姐則緊貼在後面。到達大棠士多，阿Joe已到目標里數，他率先折返球場。其他人士則沿斜路直上大棠山閘口。阿Vic雖然初跑此路，但仍能跟貼大隊。Newman開始上力，獨自發力擺退大隊。眾人在下大長金時Newman已有吉慶橋折回，看來今次渣馬他不止破2，大有可能將PB推前多10分鐘。在回程上大長金時，阿VIC可能暫未适應，要半行帶跑而上，不過第一次跑大長金，他表現已非常理想。此時Daiman從斜路頭下來，原來他先跑了小南生圍才過來。他今個星期已跑了120公里，只要不受傷，他的第一次全馬相信會在3'20-3'30之間。希望他可以破我們首個全馬的最快記錄。大家返回球場時但見勵成哥、泉哥、阿飛和Yoko 也在慢跑，他們雖沒有跟大隊做長課也自行練習。而英姐沒有跑入吉慶橋，但她獨自跑了兩轉大棠山士多至閘口後，回程再加入圈濕地，所以她較我們慢一點才回到球場。待我們離開時，村妹剛巧回來，她原來跑了一轉南生圍，再去了6字才回球場。大家為即來臨的渣馬流了不少汗水，期望大家都可以多勞多得，在渣馬一展所長，為天水圍增光，加油！