星期日長課及有關八月遊船河及跑山的的安排

 

本星期日(14/8)長課跑小南生圍(欖堤東西路)來回兩圈約13公里。

7:15分球場集合出發。在小南連跑兩圈後再經原路返回球場。只跑小南一圈約為10K，跑足兩圈則約13K。     另外今個星期日報名參加中興杯城門水塘比賽的會友請於6；15分在天水圍西鐵站集合一同前往荃灣西鐵再轉車去比賽集合點。已知會去的會友是華哥、英姐、JOJO及世明(做阿四)。其他有報名並想一同出發的會友及街坊請留名。

~~ 跑得開心 吹得精彩~~

(長課後記)

今日雖然有部份會友參加了中興杯比賽，但仍有廿多位會友出席今早的長課練習。除了星期日基本擁躉外，今日健明也來參加操練，加上渡假歸來的阿JOE，以及榮哥兩父子，令清早的球場剎那間變得非常熱鬧。今日練習地點為小南生圍。在就哥、培哥等帶領下大家準7時15分出發。今日元、天區陽光普照，而小南又是皮光玉滑的'靚女'。大家在無傘無掩下跑得非常辛苦。但儘管如此, 各位會友在不用督促下很自律地繞跑小南兩圈，完成13K路程的長課。而村妹更自我增值，在小南跑足三個大圈才回球場。回到球場後由於時間還早，大家邊吹水邊拉筋，直到約十時許才大伙兒往沖身及去會所去吃早餐。

{注意} 下星期六(20/8)，朱仔會在早上帶領大家跑/行梧桐寨山。請大家留意下文的細節，集合時間會稍後通知大家，有興趣參加的會友請向會長或在BLOG內留名。 英姐當日會帶燻魚及牛展，而JOJO會帶滷水雞翼/蛋。其他人可以帶一些撚手小食前去。  此外，23/8號的船河活動還有餘額，現有人數為18人。還欠7人便可成行。請大家儘早在這兩天向會長及世明報名。謝謝！

(中興杯後記)

今日早上六時多吹水會一行六人便乘西鐵出荃灣參加在城門水塘舉行的中興杯賽事。抵達會場後但見荃灣德已在排隊拿取碼布，擁有主場地利的他看來成竹在胸。相信他今日會有好好的表現。大家跟其他參賽的跑友打過招呼後，便相繼步上賽道進行拉筋及熱身。今日天氣還算不錯，溫度約29度，濕度為百分之九十，時晴時陰，很適合進行比賽。八時十五分比賽正式開始，九百多位跑手隨即在狹窄的引水道上魚貫前進。經過三十多分鐘的賽事，跑手們陸續返抵終點。今日吹水會友的成績也頗為理想，阿潮以四十分零四秒拿了組別第五名，阿曹只差一、兩分鐘僅在阿潮後面。TONY跑50分打破自己最佳時間，恭喜！英姐以51分鐘拿了組別第6名。JOJO雖然腳傷未癒，但仍以55分完成比賽。華哥則以1小時02秒左右跑畢全程。 另外天佑及蓮姐分別拿了男子全場第五及女子組別第九名，恭喜兩位街坊好友。

(部份相片轉自Daniel及成成網頁, 多謝兩位師兄)

(跑山活動)

朱仔有以下跑山提議.  有興趣會友請留名.

【20/8/梧桐寨行山】，路線較崎嶇及潮濕屬中等辛苦山路，全程先從100呎起上斜，經過〈萬德苑〉道教呂祖祠堂參觀，後續上〈梧桐寨井底瀑、中瀑、主瀑大休，後上至散髮瀑〉，玩齊梧桐寨四個瀑布群，約540呎是日行程最高點，開始下行落山，全程淨徙步需時約200分鐘，如果英姐她們可以，請幾位師姐整小食於大休時開餐？在林蔭下消暑半日閒。AM08:00或PM14:30於元朗西巴士總站64K集合出發，車行約30分鐘到林村萬德苑落車起步，。行程完畢可往嘉道理農場素食亭，這裡15/4才開始供應〈素食餐飲〉需預訂24889945，如13/8不方便就改在九月份玩？

 

【27/8雷公田、甲龍古道、河背水塘跑山】08:00或14:30於元朗泰衡街近榮華酒樓，乘72小巴，約25分鐘往雷公田起步，此路屬線高中程度辛苦，沿崎嶇山路一路斜上，今趟高點約520呎，接越野單車徑橫走一段，如體力不足可於此出荃錦公路離隊，大隊再向下走往河背水塘、燒烤場，〈香港有機農莊〉河背育英學校完結，我們可在這裡65--80元午餐一位，需三天前預訂28384808，如有興趣跑山後食有機菜，就需24/8截止報名。山嶺林蔭下180分鐘跑山，有益健體跑此山中一樂也。

(船河活動)

前天跟船公司接觸後方知先前有所誤會。 原來之前說星期天的七千元租船金是不包括快艇及香蕉船等項目。我會經查詢後知道船公司現有一個平日優惠的套餐。一隻可載25-30人船隻只需付四千五百元便可以享受8小時船河遊及2.5小時快艇及香蕉船等活動。我們可以在尖沙咀上船及去西貢各海灣(浪茄和大浪灣要給附加費)。 為方便大家安排請假，現暫定船河日期是22/8(星期一)或23/8(星期二)其中一天。請大家在今個星期五前向會長或世明報名以統計人數。因為要先付錢租船。所以待集齊人數後便會向大家收取費用。 因為是特惠價錢，我們不可以揀選船隻，但船公司說接載我們的船隻將會是下面三艘的其中一艘。 請各會友及街坊踴躍參加。

{現已知會在23/8號參加遊船河的會友為：會長，TURBOOX，基仔，朱仔，阿蕭夫婦，世明一家，JOJO朋友等。因為船隻可以坐25-30人，所以希望大家考慮一齊參加。世明會安排到會服務，西式自助美食價錢會在二千五至二千八之間。每人平均約為一百元左右。}