請參加本星期六(20/8)的跑/行山活動會友、街坊留意。集合地點是元朗西巴士總站64K集合出發。時間為早上8點正。朱仔會在七點後在榮華酒樓內吃早點，想喝早茶的會友可以直接上酒樓找他。 星期日(21/8)的長課會安排跑運動場至大棠閘口，來回共17K。此乃給將會在11月參加太魯閣馬拉松的會友來一個熱身操，以便迎接未來兩月一連串的強度長課。務請大家出席參加，集合及出發時間依舊是在早上7點15分在天水圍運動場。請各位留意。
~~跑得開心
吹得精彩
~~
(長課後記)
今日有19人參加長課活動。大家在7時17分起步。路線是大棠山路閘口17K。由於各人目標不同，如基仔、Franky、忠仔、培哥及華哥等以大棠士多為折回點。而很久沒有跟我們跑星期天長課的阿輝也沒有跑上斜路，他過了巴士總站便折回球場。而洗金、卡樂B、Dayman、阿Joe及Ken Chan等等則繼續向斜路進發。洗金更以1小時18分跑畢17公里。而最後回到球場的分別是Gary, Yoko, 阿Belle、會長及就哥等。由於大家個多兩個月沒有跑斜路長課，所以看來都頗為疲倦。但因為有部份會友將會為十一月的馬拉松作預備，故此未來兩個月的長課會慢慢地增加里數，希望大家可以逐漸適應練習量。
附上星期三洪水橋水庫跑山遊照片
時間 9月4日 · 13:00 - 18:00 地點 Just For You Studio 葵芳葵德街金德工業大廈2期1004室 發起人： Just For You Studio 更多說明 歡迎各方好友前來橕場，請大家一齊見證我地Just For You Studio歷史性時刻 1:00PM開始招呼好友,3:00PM拜神儀式開始, 6點散場. 好友如有時間,可以以上時間內橕場~
回覆刪除朱仔, 我想問星期六是跑梧桐寨定河背水塘? 好像跑河背水塘才在榮華酒樓下面等, 對不對? 請告訴我, 好讓我更正資料 (世明)
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回覆刪除多謝朱仔今日帶著5隻小豬去行瀑布同大帽山, 雖然今日可以跑的時間不多, 但我們都很享受過程. 也多謝英姐即使不出席也為我們預備美食。真的很感激~ 今日會長講元朗和天水圍下著很大雨, 但奇怪的是我們全程都是陽光普照, 真的感謝上天照顧(世明)
回覆刪除各位會友街坊留意：2011年樂善杯今天開始報名。有意參加者請向會長或世明索取表格。謝謝 (世明-8月22日)
回覆刪除運動醫學博覽2011
回覆刪除http://www.cuhk.edu.hk/whoctr/smart2011/public_lecture.html
SMART convention 2011 (運動講座, 1/10/2011, 免費入場但要預先報名) 去年有朋友介紹的講座 反應很好 全場爆滿要看轉播 今年又有類似的講座 當中有關於游水行山和跑步的 或者大家會有興趣 http://www.cuhk.edu.hk/whoctr/smart2011/public_lecture.html
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