2010年10月31日星期日

北潭涌跑步營

北潭涌跑步營


期待已久的吹水會跑步營終於到了。屈指一數對上一次去渡假營原來已是廿多年前的事情。跟吹水會友比賽無數次,但在香港境內參加跑步營還是第一次。中午一時,天水圍的會友率先登上預備好的旅遊巴士,旅遊巴稍後在屯門接載其他營友後便逕至往目的地進發保良局北潭涌渡假營。  抵埗後,由於未到入營時間,跑友便先來一節十公里中距離練習。各人走至創興水上中心後便折返營地。此時留守營地會友已為大家分配好房間,而自由活動時間正式開始。有人選擇在泳池游泳,但水溫只有十七、八度左右,所以只有幾位不怕冷的團友在水中暢泳。另有團友租用水上單車,在營地後面的河邊漫遊。繩網陣是較有挑戰性的玩兒,即使平日健步如飛的跑手們,在此處也要俯首稱臣,反而小朋友憑著膽子,不太花費氣力便輕易闖關。 晚上大家舉行燒烤大會,雞翼、腸仔、牛排.....大家吃得不亦樂乎。飲飽食醉後部份男營友更踢了一場五人足球比賽才就寢。


 


營地房間雖然雅緻乾淨。但隔音頗差,整個晚上都聽見不停的抽水機聲音,它與有著濃厚鼻鼾聲的營友,合奏了一場接近六小時的暴龍時代悲愴新歷聲交響樂會。 各人好不容易捱至音樂會完場,但早晨長課又要開始了。


 


早上六點,各人在廣場集合,拉筋並聆聽長課路途指示。天文台報告今日氣溫為十七度,但我們在西貢郊野,氣溫相信只有十二、三度左右。影過合照後廿多人一起出發,折回地點是萬宜水庫主壩。此段路程其實便是中國沿岸馬拉松的賽道,地形起伏不定,八成半以上為上落斜的山陂,雖然不好走,它卻是練習長跑的好地方。走不上數公里,好友們已經遠遠跑在前面領放,而吹水會友街坊則緊跟其後。將近東壩,風勢強烈,面對破邊州這自然美景,眾人也無暇久留欣賞,怱怱地折回。由於部份跑友今天長課練習是走三十公里為目的,所以到達分义路口時轉戰入吹風坳,回程再跑回西鴉口才折返營地。今日吹水女會友狀態大勇,有參加長課的女士全部跑畢三十公里路程,反而男會友只有阿JOE,阿蕭及半伯完成三十公里。當然好友們今次目的只是輕舒腳頭,以渡假心態為主,不然的話他們一定比我會會友優勝。回到營地已是十時有多,早餐時間已過,幸好有會友為我們預留早點,大家很快便把早點掃光,稍稍休息後便參加營社提供的活動。午飯後便乘旅遊巴士離營,結束這次難得的兩日一夜跑步體驗營。 在此多謝TURBO哥及HELEN的構思及安排,令到此活動舉行得有聲有色。也多謝參加的好友、會友及街坊,沒有你們支持,此活動也不會順利進行。期待不久將來也有類似的活動,讓更多人一起參予。


 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


2010年10月29日星期五

本星期日(31/10)長課大樹下西入泥路(22K)+繞天水圍一圈(5.75K)

本星期日我會部份跑友會參加跑步團在西貢萬宜水庫進行的長課,但其他在天水圍的會友、街坊仍會被安排長課練習。7:30分球場集合出發,路線為球場-大樹下西路-泥路-大棠山路--朗天路口--球場(22K)。會友亦可在朗天路不入球場,再經濕地公園路--河邊返回球場(5.75K)。


因球場星期日全日也被租用作元朗區運動會,但據以往經驗,會友仍可以用球場儲物櫃和沐浴設施,請會友留意。


出席跑步營的會友、街坊請留意另文的集合時間及地點。住宿安排及活動時間表會在營內通知大家。


 


~~ 跑得開心~~吹得精彩~~

2010年10月26日星期二

有關30/10-31/10 跑步營的安排

有參加本星期六、日跑步營活動的會友、街坊好友請留意下面的安排:


關於1030-31日的北潭涌跑步營安排:


 


天水圍跑友12:50在嘉湖海逸酒店門口(近班馬線)集合, 1:10到達屯門接載屯門上車的跑友,屯門的上車地點在屯門公路旁 (華都商場) 向荃灣方向巴士站。 大家務必守時 


如不與大隊同行而請自行坐車到達的朋友, 請在星期五前向 (會長、世肥成) 預先說明免得大家一同呆等浪費時間。


 


到達北潭涌約2:00左右, 我們會作一課10k跑,由營舍跑至創興水上中心,然後折返。 如不跑的朋友可首先自由活動, 3:00正式入營。


當晚的膳食安排, 由於有個別人仕是素食者但北潭涌營舍按排素菜規定以一席計算(10), 所以我們訂了20人燒烤和一席素菜 


第二課練習在翌日早上六時正出發, 跑入東壩來回(20k)。 8:00-8:30前必須回到營舍吃早餐. 早餐後回房舍更衣梳洗後可自行選擇參與營舍安排的活動。


 


午膳在下午1:00時。


 


離營時間在下午2:00。 回程第一站落車地點屯門栢麗廣場, 第二站是天水圍嘉湖海逸酒店。


 


有一點要留意, 這次活動以練習跑步為主如發生任何意外,一概由當事人自行承擔責任一切均與天水圍吹水會或這次活動發起人無關。   請自行攜帶個人清潔用品,拖鞋及游泳用品。由於天氣轉涼,各位請按情況加添衣物。


 


大家愉快.

2010年10月22日星期五

星期日(24/10) 跑邊境路 (或大棠閘口)

早上7:30分球場集合, 長課地點及路程視乎天氣狀況而臨場決定。


跑半馬要試路的會友..早上6:30分.天佑苑的士站等 ..


                                                                                     會長


 


後記


今早會長與數位會友去了大尾督試路, 其他在天水圍做長課的會友自行商議路線, 最後決定由大棠山路入跑元朗越野賽的路線, 估計全程約有22K. 17位會友在冬哥及高佬帶領下出發. 今早氣溫約23度, 風勢和緩, 但陽光頗為猛烈. 其實越野賽路段大家一早領教過, 知道並不好走, 所以儘管大家擬出路線, 但正式跑又是另一回事, 大部份會友都是跑至山路石級起步點便回程, 只有高佬, 中明, 就哥及唔知'訂'既村妹同基仔直闖山路. 其餘各人順步原路折返球場, 而JOJO意猶未足, 再伙同半伯繞濕地一圈, 以27K完成今早的長課.


下星期六及日會友將會參加在萬宜水庫的跑步營, 集合時間及地點會稍後通知. 而沒有入營的會友,街坊請注意, 31日(星期日)早上仍有長課活動, 地點稍後通知. 但因運動場有比賽全日不會開放緩跑徑及設施,懇請各位留意.

2010年10月18日星期一

12個800

大師兄有令.....20-10-2010星期三PM6:00天水圍球場..............會長


 


吹水會的名字將會放在下面HKDRC的新聞稿上.


For Immediate Release


HKDRC 33rd Hogn Kong Green Half Marathon 2010 - Sunday, 7 November 2010


(Attracts Hot Respnse - An Excited Green Race that You Shouldn't Miss)


Organized by the Hong Kong distance Runners Club abnd supported by six sponsors, the HKDRC 33rd Hogn Kong Green Half Marathon 2010 will be held on Sunday, 7 November 2010 at Tai Mei Tuk, Tai Po. As of 10 October 2010, close to 700 runners were registered for participation.  You've got only three more weeks for sign-up your entry applications. Runners who are interested to join this race should Act Now.


Hong Kong Distrance Runners Club, the organizer of HKDRC 33rd Hong Kong Green Half Marathon 2010 took lead on promoting environmental protection in distance runnign race that include application for road closure from Transport Department to gaive a traffic free course so as to achieve Zero Carbon Emission all along the roads of Green.  The organizer provides a maximum time limit up to 2.5 hours for participants to complete and enjoy the run. The event is expected to attract over 1000 local and oversea runners. Entry forms are available at all Nature's village shops, Marathon Sprots and GigaSports outlets and/or can be downloaded from HKDRC web-stie www.hkdrc.org.


To enhance the excitement of the race ,we registered 6 teams of 5 runners for joining the team competition. They are 'King Power勁跑', 'TSW吹水會', 'Gammon Construction Limited', 'City University', 'wind's Bar and Cafe Limited' and other representing different commercial trades.  it is believed that excited team competition can be seen in this race.


For individual ocmpetition, there are 9 divsions set (Men Open, Men Senior I & II, Men Veteran I & II, Women Open, Women Senior and Women Veteran). The entry fee for each application is HK$180 which includes bus services to be taken at 4 stations. Other than those expensive prizes are to be awarded to the Winners. A copelte set of special designed souvenirs include T-shirt, Towel, Finisher Medal and Recycle Bag will be given to each finisher. All items are having a tree of Green.


The Half Marathon begains at 7:30am and ends at 10:00am. Runners start at the Youth Hostel at Tai Mei Tuk near Plover Cove Dam and proceed along Brides Pool Road with repeat loop in an out via Wu Kau Tang then to Luk Keng turnaround and return along Brides Pool Road to finish at the Youth Hostel. The whole route makes 13.1 miles exactly half the distance of a full marathon.


End


Issued by HKDRC


Through : HKDRC web site www.hkdrc.org


Contact Email: enquiry@hkdrc.org


 


今次吹水會隊際組合名單是: 大師兄/FRANKY/健明/卡樂B/阿曹 相信此組合應是近年來最強勁組合(勁過鮎魚),預祝吹水會隊在比賽中拿取好成績, 加油!


2010年10月16日星期六

本星期日(17/10)跑南生圍回程再繞濕地公園一圈, 共30k

早上7:30分球場集合出發,  經朗天路入南生圍, 原路折返再從蝦尾新村經濕地公園, 天恆沿河邊返回球場, 全程約30公里, 歡迎所有人參加.


後記


今日早上長課接近廿人參加。包括超哥帶來的兩位由屯門遠道而來的新朋友,歡迎。


出發時天氣較涼, 有雲, 頗為舒服, 但在南生圍回程時則受太陽日曬之苦, 跑得比較吃力。


完成南生圍長課(25K)的會友/街坊有:Franky, 卡樂B, 阿輝, 忠仔, 勵成兄, 阿蕭及AMY, 榮哥, 會長, 培哥, JOJO(20K)等.


完成南生圍加繞天水圍一圈(30K)的會友/街坊有:JOE, 中明, 阿簡, 就哥, 英姐, 超哥及友人, 半伯(28K)等


 

2010年10月11日星期一

NAHAマラソン第26回大会 2010.12.05 P1



以上賞....只作吹水


NAHAマラソン第26回大会 2010.12.05     P1 之收費


以下是:         (以交費的會友)   1 會長   2美心呀姐   3村妹   4健明   5南哥  


           6 蕭公子    7 蕭太太    8 KEN    9 Joe    10 世明     11 明嫂    12肥仔基


             13 基嫂      


 


以下 3..4..晚酒店


 




     


                                                                                                        會長