早上7:30分球場集合出發。跑深灣道、邊境路。路程14至22公里，長短隨意。歡迎會友，街坊、樂華及屯門青山圍好友出席。 跑得開心
吹得精彩
祝天下間所有母親母親節快樂....孩子永遠愛你.....
同日必達8K.....2010年度.................恭喜各會友
...你們的努力睇見就知到.....恭喜....恭喜.................................會長
後記
今早參加長課的師兄師姐大約廿人，七點半球場準時出發，陽光雖不甚猛烈, 但濕度甚高，跑了一公里左右大家都汗流狹背。原先預定今日長課走二十公里，但起步後大家心裡有數，一於趁母親節來一個八折優惠，把路程縮短為十六公里。 走了不到三公里，大顆兒已被拉開，除了超哥和東嫂等四人稍稍待後外，半伯也在後排奮力追趕前列跑友，在4K位置遇見就哥和Newman兄，Newman是初跑此程，在就哥領跑下仍有力直奔斜路頂尖。沒多久先後踫見回程的Tony(元朗德)、池哥、O'lay、冬哥、新哥、高佬等回程、在觀鳥位置遇上培哥，培哥見Newman未嘗跑邊境路，便興高采烈的再跟就哥等一起跑入去。四人最後來到橋面，大家介紹附近的風景給Newman, 稍稍休息後便慢慢的起步回程。回程的八公里大家都是半行帶跑的前進，在公園前一段可能各人不想'包尾'，結果四人加速衝線，培哥與半伯稍稍輸了一個身位給就哥和Newman。 大家在球場稍為拉筋, 便忙趕回家準備與家人一起慶祝母親節。
另有今早參加必達8k賽事的會友及街坊好友相片及恭喜得獎的會友、好友.
Franky (4th : 31"24) 阿曹 (6th : 32"09) 蓮姐 (3rd : 37"16) Kitty (6th : 39'26) 村妹 (9th : 40"38)
跑深灣道..即係邊度呀 .......
回覆刪除仲有幾十個....唔支邊個係幸運兒呢....... ....細明你要跟進 .........會長
回覆刪除我會來的, 到時見!
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回覆刪除祝母親節快快樂樂.......做孩子要多講媽媽我愛你.....做媽媽就要多多體諒你的兒子.......永遠愛你 ....................會長
to 會長 依隻野個樣吾醜喎 http://www8.garmin.com/learningcenter/training/forerunner405/
回覆刪除garmin405
回覆刪除http://www8.garmin.com/learningcenter/training/forerunner405/
回覆刪除我師兄漢堡飽用緊依個牌子, 但不肯定是否同一型號... 等我問下拒好唔好用先~
做吾到第 50000 天 D 人講有中文版本的 長跑網對garmin 405 口裨1 有你想要的功能, auto alert- "隻錶入面有個auto alert，可以set做1KM響一次，如果用左Auto Lap，反而之後Upload番D
回覆刪除Data會變成一截截。不過，呢個當然依照個人喜好去Set" 長跑網對garmin 405 口裨2 長跑網對garmin 405 口裨3 "距離：通常準確，套落garmin connect (google map) 睇番條路通常準確
均速：lap time 應該都準
速度：指錶show 即時 speed / pace 應該都準。不過看在 garmin connect (Training centre)
看速度，有d波幅，可能過敏，例如停低過馬路起步一刻
心跳：應該都準
高度：唔準，例如跑鄧肇堅運動場，d高低誤差不可接受
綜合：用得好開心"
再次感謝就哥、培哥和明哥(半伯?)沿路關照, 尤其係就哥, 當我早段4K拉爆左諗住hea足全程時, 拒不斷係我身旁鼓勵我, 又教授左好多包括呼吸節奏、跨步方法及轉彎cut線等長跑技巧, 令我獲益良多。 有關今日長課的跑步日誌己更新, 大家有時間就睇睇!
回覆刪除garmin forerunner 405 中文手冊
回覆刪除阿曹成績應是32'09
回覆刪除to 會長 另一 gps 錶，台灣的 gh 625m user blog 但英文menu , 中文說明書 強項 : 較平 about 1300 hkd
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