星期曰青年節八公里長跑後會去流浮山

今早氣溫約23度, 濕度在80以下, 有和緩東風及間有陽光，極適合長跑步賽。今屆賽事約有千二人參加，除了8公里及三公里賽事外，今屆還加入親子三公里賽事等。八公里組別在八時正出發，十分鐘後便到三公里組出發。今年孖仔以9分15秒順利衛冕三公里賽事。另有多位小朋友都在10分鐘內完成賽事，真是後生可畏，將來必是港隊明日之星。 我會今年以Franky表現最佳, 他以30分8秒拿取組別第四名。另外獲獎街坊好友及會友計有蓮姐阿雪兩母女，分別拿取組別冠軍。高佬得第九名，阿曹及卡樂B, 阿池及阿Ken各拿了組別獎(五至七名內)，而英姐, Kitty及村妹也在組別中拿了四,五及第八名。恭喜各位獲獎人士。 賽後吹水會與跑步舍一共四十多人一起去流浮山吃海鮮, 並替蓮姐祝壽，大家開開心心地渡過了一個愉快的星期日下午。

   

 8K賞簿-細明      http://picasaweb.google.com.hk/tswrunner/201005#

       8K賞簿-基仔     http://picasaweb.google.com.hk/tswrunner/2010COLA#

仲有好多靚賞.過去慢慢睇......多謝細明.基仔同吹水影左好多靚賞....謝謝﹔

祝蓮姐6月6日..生日快樂...青年節PB..,

 

[請各位街坊好友、會友留意]

今個星期元朗青年節8k賽事會在上午8時舉行。請各位出席者在上午7點15分前在濕地公園路，天恆村對出之空地 (即消防局對面、行車天橋入口)集合及影合照。預祝各位有好成績。

星期日(30/5)跑邊境路(8字)

會長早排母親大人由美國遠道歸來, 會長侍親至孝, 所以數月來都未有領軍長課。現在他母親已返回美國, 會長又可以繼續帶領會友長課練習。星期日早上七點三十分球場集合出發。走邊境路8字折回，路程可長可短，歡迎街坊、會友及樂華好友參加。

另外下星期青年節八公里長跑後會去流浮山吃海鮮午飯，有興趣者盡早向會長報名。

~~ 跑得開心，吹得精彩 ~~

 

後記

即使昨晚滂沱大雨，但仍驅不散悶熱及翳焗的天氣。 今早的長課有十七人出席，久違了的會長七點半率領大隊出發，今日氣壓甚低，各人愈跑愈感到悶熱，原先計劃跑至八字結果沒有多少人可以完成。在六、七K位罝相繼折返。其實面對香港夏天既炎熱又潮濕的天氣，要一口氣跑上十數公里真是不容易的事情，為了避免中暑，大家最好都是量力而為。

折磨自己

喜愛長跑的人士也有一個共通點, 就是「有自唔在, 攞苦嚟辛」.

全球暖化, 溫室效應, 使地球氣溫不斷上升. 對於熱愛長跑的人來講, 踏入夏季, 是一項極大的挑戰.

台上數分鐘, 台下十年功, 世間上的不勞而獲少之有少. 站得上頒獎台的人, 背後的刻苦、時間、努出, 固中滋味, 只有自己才知道.

村妹 和 Frankie, 你們不是全港最好的跑手, 但你們所拿的獎項「實至名歸」.

                                              

                                                  (by ~ 牛 Turbo)

星期日 (23/5) 跑大樹下西路 (繞斜路一圈，不入泥路) 16k

本星期日仍會於7:30分在球場集合 (出發時間可能會因天氣情況而更改)。 由運場場經朗天路--十八鄉路--公庙路--沿河路--大樹下西路--家樂徑斜路繞一圈(左上右落, 不入泥路)。然後原路折返球場，全程接近16公里。 歡迎會友、街坊好友及樂華會友一起參加。   

~~ 跑得開心    吹得精彩~~

 

[後記]

原以為今日長課會在雷雨下進行，但一早起來往窗外一望，天空只是烏霾密布，但卻沒有下雨的跡象。可能今日試新路關係，雖然天氣不佳(26-28C, 濕度90以上)， 也吸引了廿一人參加長課，當中有久違了的阿潮, 也有名將阿雪。

七點三十分大家依時出發，高佬跟阿雪率先領頭，走不到一公里，阿潮已經由中列位置進佔頭三位。而冬哥、阿KEN、卡樂B及阿群、黃SIR及FRANKY則緊隨其後，華哥，就哥，KITTY, 英姐, 培哥, 半伯及NEWMAN等再稍稍墜後。而TONY, 阿簡, 阿松, 村妹及超哥則在後面亦步亦趨地前進著。在兩公里位置時各人看看時間，是十一分鐘，感覺稍為快了一些，恐怕太快會應付不了後段的斜路。

轉入大樹下西路, 隊伍已被拉開很遠，由於NEWMAN不曾跑過大樹下西路, 所以培哥及半伯在路上稍稍收慢步速等候後至的隊友。進入大樹下斜路地段，可能濕度較高，各人跑來也頗感吃力。經過了接近五百米左右的斜路, 各人便到達了山路的起點, 部份跑友因感到疲倦, 改從右面跑 上山，而就哥, KITTY及半伯則依照原先路線由左面上山。其實此山路是依山勢而建, 跑一個圈有4.1公里，不論由左面上山或由右面上山, 跑一圈後都會返回原先起步點。有此路經驗的會友告訴大家, 從左面上山斜路段會較長，所以跑起來會較為吃力。 在下山途中與從右面上山的會友踫面, 得知阿潮已經跑畢山路, 準備折返球場, 而阿雪, FRANKY及卡樂B則在不遠處緊跟著阿潮。  雖則長課非為名次之爭，但很少跟我們一起在星期天練長課的阿潮果是寶刀未老, 輕鬆地由頭帶到尾，FRANKY及卡樂B即使發力窮追, 最後大家都是差一兩個身位一同回到球場。而回程途中村妹感到有輕微抽筋, 她與有感冒在身的NEWMAN一起乘車回天水圍, 而其他人也陸陸續續地跑回球場。結束一天的長課。

 

昔日照片重溫 

 一眾吹水會友攝於2006年度嘉道理農場跑斜路比賽

星期曰走邊境路8字

星期曰走邊境路8字......16K....................可長可短任君.............

歡迎各芳好友....街方.....樂華會.....吹水會..................

天水圍球場..........起步時間AM7:30.....................

由于近日細明哥功作很忙.....所以會長代筆.....祝細明哥...功作順利..

腰傷快啲好......６月６日再戰天水圍..................................會長

 

後記

由於有部份會友出外旅行及受傷患影響，今早參加長課的跑友不算太多，幸好有阿群、貴公公和Newman等補上，才不致太冷清。今日長課以邊境路8字為折回點，一起步，黃sir、Franky，高佬及阿群等人帶頭放出，而就哥、中明、東哥、培哥等緊隨其後，再後面則為Newman及三小花等人。轉入輞井路斜路，領頭仍然是Franky、黃sir等人，而就哥、中明、肥仔基及貴公公等開始發力而上。轉入深灣路，就哥、中明等與前列跑手相距只有數十米距離，唯獨肥仔基久疏上陣，怕力有不逮，在5字位宣告折返。至半程折回位，前列跑手做出的時間約為40分。在此濕熱天氣下，此時間也算平穩及可以接受。

進入最後三千米時，雖然受太陽光直接照射，各人雖跑至大汗淋漓，但似乎沒有丁點兒疲態，仍然可以加速前進。最先返回球場的是黃sir, 而緊貼其後的有Franky、阿群，中明、東哥及高佬等人，沒多久貴公公、就哥及培哥等也相繼返抵球場，總結時間，首名完成時間為一小時十八分，時間尚可接受。梳洗後各人各自離開，跟家人享受一天的周日假期。

星期日(9/5)走邊境路(14-22公里)同日..必達8K...2010年

早上7:30分球場集合出發。跑深灣道、邊境路。路程14至22公里，長短隨意。歡迎會友，街坊、樂華及屯門青山圍好友出席。   跑得開心 吹得精彩

祝天下間所有母親母親節快樂....孩子永遠愛你.....

同日必達8K.....2010年度.................恭喜各會友...你們的努力睇見就知到.....恭喜....恭喜.................................會長

 

後記

今早參加長課的師兄師姐大約廿人，七點半球場準時出發，陽光雖不甚猛烈, 但濕度甚高，跑了一公里左右大家都汗流狹背。原先預定今日長課走二十公里，但起步後大家心裡有數，一於趁母親節來一個八折優惠，把路程縮短為十六公里。 走了不到三公里，大顆兒已被拉開，除了超哥和東嫂等四人稍稍待後外，半伯也在後排奮力追趕前列跑友，在4K位置遇見就哥和Newman兄，Newman是初跑此程，在就哥領跑下仍有力直奔斜路頂尖。沒多久先後踫見回程的Tony(元朗德)、池哥、O'lay、冬哥、新哥、高佬等回程、在觀鳥位置遇上培哥，培哥見Newman未嘗跑邊境路，便興高采烈的再跟就哥等一起跑入去。四人最後來到橋面，大家介紹附近的風景給Newman, 稍稍休息後便慢慢的起步回程。回程的八公里大家都是半行帶跑的前進，在公園前一段可能各人不想'包尾'，結果四人加速衝線，培哥與半伯稍稍輸了一個身位給就哥和Newman。 大家在球場稍為拉筋, 便忙趕回家準備與家人一起慶祝母親節。

另有今早參加必達8k賽事的會友及街坊好友相片及恭喜得獎的會友、好友.

Franky (4th : 31"24)   阿曹 (6th : 32"09)  蓮姐 (3rd : 37"16) Kitty (6th : 39'26) 村妹 (9th : 40"38)