本星期日(9/8)長課 - 欖堤東西路--大棠閘口折返 (約半馬路程)

早上7:15分球場集合出發.  先走欖堤東西路(小南生圍)一圈, 再經公庵路入大棠閘口折返. 全程約21公里.  只跑小南生圍回球場約10公里.  歡迎樂華會友, 街坊, 吹水會友一同參加.     (有新跑衣的吹水會友可穿新跑衣出席.)     跑得開心, 吹得精彩.

 

========= 長課後記+新衣剪影 ==========

今早未夠七點, 已經有會友在場外等球場開門, 若返工都咁勤力, 香港經濟有救了. (純粹講笑,  我理解很多會友及天水圍街坊都很勤力工作, 並不像外界所說'大食懶')  言歸正傳, 經過上星期'跑爆' 後, 很多師兄都留有陰影, 一到球場便問會長, 可唔可以跑少一些?  會長既官式答案當然是希望大家能跑足全程, 當然也要量力而為咁咁啦.  幾經折騰, 大伙兒最後決定長線跟通告路程, 短線則直入大棠.  因為今次是吹水會新跑衣初次亮相, 當然少不免要拍照留念, 大軍在7:20分才離開球場出發.   會長一如以往, 率先跳上戰車,  輕騎上路, 指揮大軍前進.  今日大軍有廿多人, 有久休復出的發哥, 也有難得星期日休假的阿松兄以及幾位時不時支持我們的街坊跑友,  在此衷心感謝! 

今天起跑初段無風兼有太陽光, 各人跑起來頗為吃力. 入十八鄉路不久, 前列跑友已轉戰小南生圍, 後至者連女將約十人則直闖大棠農務站.  此時天色轉陰, 也刮起風. 令大家可以迅速行軍. 兩隊人馬在大棠山路匯合, 在你追我逐下跑回球場,  結束今次不到20公里的長課.

---- 出發前先拉筋熱身------

一眾會友出發前先來一張大合照

重未間斷的吹水會星期日長課, 愈來愈受大家歡迎, 在不用比賽的週日, 每次總也有十數人出席.

出發前每人都精神奕奕

"著得起件衫, 就係自己人" 冬哥, 你無衫著都唔駛唔高興喎. 最多俾個特別職務你啦,  沙灘巡邏. 啱唔啱?

 

我地唔係靚o模, 我地係吹水女戰士.

吹水戰衣, 不同凡響

吹水寫真集, 男角必然之選.

 

 

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11/8 星期二 6:15pm  Interval

A grade:  400 (2.5min) x 20  

B grade:  400 (2.5min) x 15

C grade: 400 (2.5min) x ?