16/8 長課

星期日(16/08) 早上7:15a.m. 天水圍運動場-邊境路 10-20km 長短線任擇

(長課後記)

今早氣溫28度， 濕度在75-80之間，因有會友出席中興盃比賽,，故今日參予長課會友相應減少.。在會長帶領下各會友、跑友基本上都照編排完成16-20K路程。大家相繼跑回球場吹水一番後便沐浴更衣大伙兒去吃早餐，結束今個星期的長課。

同日中興盃, 預祝吹水會友及各參加者有好成績  

 

攝於荃灣2009中興盃 比賽 (照片轉載至長跑網, 消閒跑手, 吹水得及wmhy. 感謝!)

會友及好友成績如下

總名次	性別排名	組別排名	組別	編號	姓名	大會時間	晶片時間	5公里分段	10公里分段
71	69	27	MC	3201	梁嘉樂	0:40:57	0:40:50	0:20:21	0:20:29
95	91	34	MC	3021	李發喜	0:42:34	0:42:21	0:21:14	0:21:06
176	157	14	MD	4088	冼桂饒	0:45:35	0:45:29	0:22:20	0:23:09
213	24	9	WC	816	陳鳳蓮	0:47:19	0:47:10	0:23:27	0:23:43
216	192	21	MD	4074	余紫生	0:47:26	0:46:54	0:23:37	0:23:17
330	46	4	WD	915	陳慧英	0:51:37	0:51:11	0:25:26	0:25:45
461	393	135	MC	3045	李國華	0:55:33	0:55:23	0:26:00	0:29:23

恭喜英姐獲小組第四名

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18/8 Tue       1000(6.5min) * 8