速度課

全新設計的速度練習順利進行, 很多跑友都能夠完成, 或者同休息時間較長有關, 但越近比賽階段, 休息時間會慢慢減少, 這個訓練的要點是: 能夠控制步速, 培養一種慣性的速度或後段加速力, 超快的速度反而較為次要, 大約都是比賽步速快一點, 希望在未來的幾周, 各位keep住練.

而我今晚亦是初試啼聲, 所以開圈都不太快, 所以跑出下列時間:

2:57    2:54    2:51    2:51    2:47    2:47    2:46    2:44    2:45    2:46    2:42    2:41

另一方面, 歡迎 jaslife 今晚參加, 還有 亞東, 亞輝, 亞昌, 亞妹, 和幾位小朋友, 看見他們一次又一次踏上跑線, 大有初生之犢不畏虎的感覺, 相信只要有興趣, 有目標, 增進知識, 肯努力, 有恆心, 成績必定會進步的.    joe