20/9 星期四的速度練習

由於開圈快咗, 所以焗住砌, 幸而走到尾幾個雖然未能加速, 但仍可保住時間, 平均時間比之前快2秒, 希望下周仍可保持!

15 x 400m 平均1:16 recover 1:42

1:15.68     1:15.35     1:16.04     1:16.66     1:16.27     1:16.77     1:16.73     1:15.44

1:15.48     1:16.08     1:16.45     1:17.31     1:16.26     1:16.69     1:13.91

再次提醒各位參與練習的跑友, 請熱好身才落場, 唔好貪一時之快, 引致受傷.joe