長課26K----30K

本星期六有長課大約30K均速跑天水圍

運動場 到山貝河污水處理廠，同場加碼，經火燭館，濕滯公園先回頭．
下午3時半什合4時出發.歡迎各方跑友同街坊blog友參加喜歡長跑的朋友一齊黎享受長跑的樂趣...........吹水會話(齊)......唔跑唔知身體好...越跑越知意知高.......當日重有西貢跑友由全職跑手..五條2..RW..帶同一班要走栢林馬拉松的跑手一同出發...............又是開心的一天......................會長