6/9 的練習

早上由運動場出發走到5字回程, 時間如下:

4:30.00   4:19.24   4:06.31   4:09.63   4:35.36   前半程 21:40.54

4:10.38   3:55.19   3:52.27   4:02.87   4:02.09   後半程 20:02.80

Total: 41:43.34

同上周比較, 本周明顯較為疲, 所以走得吃力.

黃昏就練速度課, 15 x 400m   時間如下:

1:24  1:17  1:20   1:18  1:20  1:20  1:17  1:20  1:20  1:21  1:20  1:18  1:18  1:14  1:13  平均 1:19  平均休息 1:41          joe

第五個至第十個幾散, 其後修正步伐就走得順.