本星期日(3/7)長課跑欖堤東西路兩圈約13K

早上7點15分球場集合, 慢速跑至欖堤東西路，然後快跑一或兩圈後再慢跑回球場。全程約10K-13K左右，歡迎所有人參加。

 

祝各位身體健康，長跑長有！

後記

今日是吉隆坡全馬後的首課長課，因為未來兩個月沒有半馬以上的比賽，所以長課路程相繼縮短。Franky腳傷漸癒, 他已開始慢跑練耐力。而上星期日參加全馬的會友今早歸隊參加長課，加上有阿潮，肥成，細Ken及Gary Lo等，今日長課足有三十人參加，是這幾個月來人數最多的一次。 大家用6分15左右的速度慢跑至欖堤東路迥旋處，大家卸下水樽裝備後，便以步賽速度向前跑，領放的始終是阿潮，跟著是晉哥、南哥、黃仔、宗仔，Franky，Dayman，世明等, 而Yoko，村妹，Gary，就哥等緊跟其後, 在回程時在對面線看見中明及勵城哥等，他們遲了出發從球場趕來。一位今天也頗熱，很多會友跑了一圈後便躲在樹蔭下休息，待其他人跑完一圈後便一起跑回球場。但也有會友如阿潮、Neman, Dayman、宗仔、黃仔，南哥等堅持跑兩圈及三圈才回球場。而阿潮更再跑濕地一圈才回球場。在球場內，中明帶來冰凍的飲品給大家飲用，多謝中明。另外早餐上因阿蕭輸了牙較，很多會友都有免費早餐吃。多謝阿蕭。不過阿蕭不甘失敗，已訓令Amy加強練習，以待在日後比賽收復失地，到時各位又可有機會考眼光下注了。

https://picasaweb.google.com/tswrunner/KLMarathon2011P2#

小弟在此:要多謝一班吹水會友.多日來的照料.....由其係就哥.四眼仔..KEN..就等同我

的行李員....多謝你們......幾曰以來沒有嘢幫到大家...只可以影賞....但賞又影得不好.........影唔到的老友唔好怪我.......我真係盡力........謝謝..................會長

 

通告

早前有會友們在美心金閣品嚐過一席冬瓜盅鮑魚宴, 覺得非常抵吃，經與會長商議後決定在下星期二晚(5/7)再去美心金閣吃該特餐。 由於酒樓只可提供不多於三席人數的優惠，有興趣參加者請立即向會長報名。

另外下星期日(10/7)長課會跟樂華會一起跑大欖水塘，詳情會在稍後公告，請各會友街坊留意。