今個星期日早上長課將會走回大家熟識的邊境路8字來回。準七點三球場集合出發，請大家留意。
(31/7長課後記)
今早長課有剛從北京返來的東哥, 也有很久不見的阿輝, 宗仔及剛傷癒的Franky參加, 令出席人數接近30人. 今早預算路程為邊境路8字(共16K), 但由於有部份會友昨午剛進行跑山活動, 所以把長課里數略為縮減至10-12K. 今日陽光雖然不算猛烈, 但由於濕度高, 走起上來也覺吃力. 經過了個多小時的奮鬥, 各人也先後跑回球場, 由於約了病患的友人吃早餐, 所以大家也連忙沖洗後去會所等候. 未幾友人在家人陪同下抵達會所, 他剛在上星期三及四進行第二次治療, 他雖然臉色比過去蒼白及清減, 但精神依然不錯. 叫了早餐通粉也可以慢慢食用, 我們真心盼望他可以在治療中有所得著. 另外發仔也很有心, 跟友人分享過往的治療經驗, 好讓友人可以知道自己的身體狀況. 我們廿多人跟友人及其家人送上慰問及祝福後便陸續離開. 另外東哥得悉我們將會拉隊參加明年一月的廈門馬拉松後, 他建議我們順帶申請入台簽證, 好讓大家可以從廈門乘約40分鐘船到台灣金門遊覽. 他說可以託友人替我們訂約四百多五百元一晚的酒店房間. 我們會在一切確定後再請東哥幫忙安排.
另外下星期日(7/8)是香港全城運動日，會長計劃長課改在天水圍區內進行。路線雖未擬訂，但希望能遍達區內各屋村，藉此讓天水圍街坊能認識我們，從而在日後參加長跑此項有益身心的運動。 會友/街坊不妨提供路線給我們參考。
另外本星期六(30/7)朱仔會帶領小組進行跑/行山練習。地點是屯門藍地一帶山頭。計劃是當日下午2時30分在屯門鳳地輕鐵站集合。沿山路上藍地水塘(如天氣許可下，朱仔提議在此稍為逗留，讓大家嬉水消暑)，跟著再上附近一帶山頭。預計完成時間為三個半小時。請大家自擕糧水。若因天氣改變而不能成行或更改地點，我們會在當日12點前通知大家。 現已知將會參加的會友如下：-
1.朱仔 2.世明 3.JOJO 4.華哥 5.英姐 6.KITTY 7.榮哥 8. ZOEY 9.阿蕭 10.會長
其他想參加的會友可以在這兩天跟朱仔, 世明或華哥聯絡報名。
~~ 跑得開心
(跑山後記)
今日下午朱仔帶我們十個會友由虎地上山, 起步時的斜路很斜, 但長度不夠大棠山斜路長. 轉入虎地水塘後景色很美麗, 跟著入山路也頗好跑, 但其後的石級路便不大好行. 大家在山頂涼亭小休一會便下山, 最後經掃管芴引水道跑回兆麟球場後再步行去鄧兆堅球場, 沖身後再約冬哥及就哥等去藍地的農家菜館吃飯. 剛在網上量度今日路程原來只有6公里左右. 難怪大家都好像不夠喉的樣子. 明早長課後去深圳南山按摩購物, 有意參加者請於早餐後留名. 我們會約在十二時左右經深圳灣口岸前往.
多謝朱仔及ZOE替我們攝影.
呢張2006年既相片夠曬經典, 唔知會長幾時先可以變番相片中果個FIT樣? 不過睇落又好似呢家靚仔D, 都係保持現狀好
各位街坊：〈 30/7 14:30 小組體驗越野跑〉，乃筆者持續推動及分享跑山運動系列，對上兩次跑山屬初中級，今回就屬中級，需求體力及耐力更高，仍然是安全第一為宗旨，且要求各參加者有團隊精神，【 A 山線】我們先在鳳地花園熱身，卽從嶺南大學側起步上斜，到達虎地燒烤區，再下走到藍地水塘，觀景後卽源山邊暗斜往上走，約 55 分鐘後，如天氣好就大休嬉水一個鐘，後上斜路接〈屯門徑 2 〉至 350 呎高點，觀景後開始下山，接回〈麥徑 10 段终點處〉可在此出〈何福堂〉。續走引水道，出〈鄧記〉冲身，或直走至黃金海岸，除休息時間外，估計全程需跑步及行山 135 分鐘， 14:40 起步時如天氣轉差，就改走【 B 馬路線】〈屯門徑 1 〉後從屯門跑回天水圍。參加者請查看 5/5 筆者留言的【安全措施、温馨提示取9至14、20、21外】及【特別聲明】相信我們會玩得開心及順利，到時見。
回覆刪除謝謝朱仔師兄安排
回覆刪除到時見
朱仔師兄, 會不會安排吃埋晚飯? 我們是不是要帶定衫在鄧兆堅球場替換及沖身?
回覆刪除
回覆刪除呢個會長fit好多
當然是一齊食晚飯吹水兼馬後炮啦，世明：請你查詢天耀邨美心酒樓還有無上次那1888套餐，如有就吹雞，叫本區街坊同家屬一齊聯聚啦，如無，就你話事決定地點及訂枱。謝謝。
回覆刪除各位如順利跑去鄧記，以最輕便及簡單去冲身或換衫啦，但最好先前存放用品於天水圍球場，因如果天氣差我們就跑返去球場換衫及食飯呀！且無畏費氣力帶冲身用品，各位：還有31/7長課呀。長跑長有情更長呢...
呢張係咪08年迪迪尼影架?
回覆刪除朱仔, 無諗住食咁豪喎~ 不過聽榮哥/Dayman講藍地同洪水橋有些食肆都唔錯, 想去試下. 如果全部人一齊去, 不如在31/7吹雞上深圳食啦, 好似好耐無一齊上去食野.
回覆刪除世明：食飯你決定啦，但〈季季紅〉不知可否訂枱呢，31/7我就不能請假，你忘記啦，你們食我也開心的。
回覆刪除係07年迪迪尼
回覆刪除我覺得最 fit 係.............對腳啲肌肉, 一身造形打扮
回覆刪除8月7日全城運動日跑天水圍區內, 此提議甚好. 建議當日一齊穿著會衣, 增強宣傳作用. (Newman)
回覆刪除我就一定着全套會衫!到時見!
回覆刪除贊成! 一大隊人浩浩蕩蕩, 等多啲街坊知道吹水會.
回覆刪除多謝朱仔今日帶我們十個人行山, 條路雖然比上星期難少少, 但風景唔錯, 特別在水塘區果景真係好正. 今晚食飯地方都唔錯, 食物又好味又抵食, 總括來說呢個半日節目安排得好好. 除左會長, 真係要同你講聲SORRY, 因為我漏了叫你帶衫沖涼. 真係唔好意思. 最多明天請你吃早餐.
回覆刪除跑山掠影
回覆刪除http://hk.myblog.yahoo.com/zoechau2008/article?new=1&mid=409
會長, 世明兄:
回覆刪除8月7日全城運動日跑天水圍區內, 可否先定一下路線? 因為小弟是超級慢腳, 怕跟不上大隊, 又不想大會安排人手在龍尾照顧我.
http://42.195km.net/e/jogsim/
在空格位置輸入TIN SHUI WAI, 可出天水圍地圖. 利用右邊功能表, 可以畫出路線和計算距離.
Newman
會長幾時都好靚仔.
回覆刪除