1-1-2017【極地狂奔】主題，第五課；攀登大棠下游圍城來回30 K

1-1-2017【極地狂奔】主題，第五課；攀登大棠下游圍城來回30 K

各位街坊、會友：

2017渣打馬拉松倒數重有42日，長課做30K，大家加油！

1-1-2017星期日早上長課30K，終極訓練【極地狂奔】主題，第五課；攀登大棠下游圍城來回30 K

路線﹕由球場出發先繞行濕地公園，過有义用燒烤場前行至蝦尾新村，燈位橫過對面朗天路行人路(近單車休憩旁)向元朗方向回舊路1K位，照原有路線進發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。全程30K。

   

集合地點﹕天水圍運動場集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕大致多雲，日間部份時間有陽光。

氣溫﹕18-21℃

濕度﹕70-85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

25-12-2016【極地狂奔】主題，第四課；聖誕狂奔馬鞍崗戰鼓嚮徹天水圍城32 K

25-12-2016【極地狂奔】主題，第四課；聖誕狂奔馬鞍崗戰鼓嚮徹天水圍城32 K

各位街坊、會友：

2017渣打馬拉松倒數重有49日，長課做32K，大家加油！

25-12-2016星期日早上長課32K，終極訓練【極地狂奔】主題，第四課；聖誕狂奔馬鞍崗戰鼓嚮徹天水圍城怒 32 K

路線﹕全程32K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路，走回吉慶橋大棠山路，下橋興路經十八鄉路回天水圍，到蝦尾村繞濕地公園回運動場，全長約32公里。

   

集合地點﹕天水圍運動場集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕短暫時間有陽光。

氣溫﹕19-22℃

濕度﹕70-85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

18-12-2016【極地狂奔】主題，第三課；硬闖關島挑戰賽30 K

18-12-2016【極地狂奔】主題，第三課；硬闖關島挑戰賽30 K

各位街坊、會友：

2017渣打馬拉松倒數重有56日，長課做30K，大家加油！

18-12-2016星期日早上長課30K，終極訓練【極地狂奔】主題，第三課；硬闖關島挑戰賽30 K (馬鞍崗+大欖涌)

#適逢今周關島挑戰賽 30K，城門河皇者之戰及美津濃半馬，好多街坊會友參與，關島挑戰賽途經馬鞍崗我哋可以順便為會友打氣，期望大家爭取好成績。

路線﹕全程約30K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路，到吉慶橋前轉入元荃古道大欖涌方向，約走2.5公里折回，走回吉慶橋大棠山路，下橋興路經十八鄉路回天水圍，到蝦尾村繞濕地公園回運動場，全長約30公里。

   

集合地點﹕天水圍運動場集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕大致多雲，短暫時間有陽光。早上清涼。

氣溫﹕17-21℃

濕度﹕65~85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

11-12-2016【極地狂奔】第2課；深入狗狗潭邊境路之水廠再加模石34K

各位街坊、會友：

     2017渣打馬拉松倒數重有63日，長課做34K，大家加油！

#適逢今周廣州馬拉松及樂善行有好多街坊會友參與，期望大家爭取好成績。

終極訓練【極地狂奔】主題，第2課；深入狗狗潭邊境路之水廠再加模石。

路線如下：早上長課走邊境路，由球場出發到水廠22K，水廠番回到警署7K位置再折返水廠尾來回共8K，水廠尾回天水圍到樂湖橋不回球場，直去模石再折返球場。全程34K。

     深入蠻荒之地，昔日此路段好多非法入境者潛入本港既深灣路，我地稱呼為邊境路。其中有3/2路段有樹蔭，全程來回共有6條鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過人工河對面轉右沿河邊走直至網井村，從網井村右轉入深灣路，途經尖鼻咀警署一路走到尾掘頭路(水廠)折返球場。

     模石-樂湖橋對面沿沙州里路向田廈路交界折回球場，

集合地點﹕天水圍運動場集合。

出發時間﹕7:30分。

天氣：大致天晴乾燥。早上清涼。

氣溫：16-21c度、濕度50~75%。

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

模石折返點

4-12-2016星期日早上【極地狂奔】第一課；勇闖地獄南生圍30K

各位街坊、會友：

2017渣打馬拉松倒數重有70日，長課必須要做到30K，大家加油！

由到賽前終極訓練【極地狂奔】主題，第一課；勇闖地獄南生圍

4-12-2016星期日早上長課南生圍-加圍城加球場30K

路線如下：

天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，路口尾過博愛醫院入小路，穿越隧道入蠔州路轉入南生圍尾折返，回到天慈村前過對面蝦尾村，入濕地公園圍城回球場，共30K。

集合地點﹕天水圍運動場集合。

出發時間﹕7:30分。

天氣：大致天晴。日間部分地區有煙霞。

氣溫：19-24c度、濕度60~85%。

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

27-11-2016(星期日)早上長課馬鞍崗+欖提東西路28.5K

                           27-11-2016(星期日)早上長課馬鞍崗+欖提東西路28.5K

各位街坊、會友：

27-11-2016星期日早上長課28.5K「第四課挑戰馬鞍崗！」

路線﹕全程約28.5K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路轉大棠山路，下橋興路經十八鄉路尾左轉入欖提東西路走一圈回天水圍運動場，全長約28.5公里。

   

集合地點﹕天水圍運動場集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕初時有幾陣雨，天氣相當清涼。日間短暫時間有陽光。

氣溫﹕14-18℃

濕度﹕70~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

20-11-2016(星期日)早上長課馬鞍崗25.5K

 各位街坊、會友：

20-11-2016星期日早上長課「第三課挑戰馬鞍崗！」

路線﹕全程約25.5K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路轉大棠山路，下橋興路經元朗公園回天水圍天慈路，回球場共25.5K。

   

集合地點﹕天水圍運動場

出發時間﹕7:30分

天氣﹕大致多雲有幾陣雨。

氣溫﹕24-27℃

濕度﹕80~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

留意天水圍運動場重開，集合地點回歸主場!

13-11-2016星期日早上長課「再次挑戰馬鞍崗！」

各位街坊、會友：

13-11-2016星期日早上長課「再次挑戰馬鞍崗！」

路線﹕全程約25.5K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路轉大棠山路，下橋興路經元朗公園回天水圍天慈路，回球場共25.5K。

   

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕早晚多雲。日間部分時間有陽光。

氣溫﹕22-26℃

濕度﹕70~85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

跑得開心！！

吹得精彩！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

6-11-2016 (星期日)早上Asics10K+邊境長課

各位會友、街坊：

6-11-2015（星期日）星期日適逢天水圍一年一度Asics 10K比賽，好多會友都有參與，開步時間8:00點正，期望大家爭取好成績。

我哋將於7:00點至7:30點在老地方消防局對面，恆滿樓對開行人路彎位集合(圖片內紅點位置)，會友可先於天水體育館(即泳池旁)放行李，然後慢Jog熱身去集合地點，影相後再一齊上線。

另外賽後有興趣加課可於賽後一齊走邊境7字再回球場，會友可自行加減長短路程距離。

無參與賽事街坊會友早上長課走邊境路，由天水體育館(即泳池旁)過行人天橋經球場，出發到尖鼻咀警署再前些7字位折返球場，全程14K。

     邊境路﹕其中有3/2路段有樹蔭，全程來回共有6條鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過人工河對面轉右沿河邊走直至網井村，從網井村右轉入深灣路，到尖鼻咀警署折返球場。

出發時間﹕7:15分

天氣﹕大致天晴。

氣溫﹕23-28℃

濕度﹕65~85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

30-10-2016(星期日)早上長課馬鞍崗26K

各位街坊、會友：

30-10-2016星期日早上長課「挑戰馬鞍崗！」

路線﹕全程約26K由球場出發經博愛轉入錦田路再轉入錦河路，至河背小學入村至馬鞍崗山路轉大棠山路，下橋興路經元朗公園回天水圍天慈路，回球場共26K。

   

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕多雲，有一兩陣雨。

氣溫﹕22-25℃

濕度﹕70~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

23-10-2016(星期日)早上長課大樹下西路21K(加強版)

各位街坊、會友：

23-10-2016(星期日)早上長課大樹下西路21K(加強版)

     路線﹕由球場出發往大樹下西路，左手邊上再入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約21公里。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕部份時間有陽光，有幾陣驟雨。

氣溫﹕25-29℃

濕度﹕70~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

9-10-2016 (星期日) 早上長課(改走)大樹下西路約21K

各位街坊、會友：

9-10-2016(星期日)早上長課(改走)大樹下西路約21K

     路線﹕由球場出發往大樹下西路(左手邊上)入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約21公里。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕多雲，有幾陣驟雨。

氣溫﹕25-28℃

濕度﹕80~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

‪#因天水圍球場關閉改為在天水圍泳池集合出發長課。

寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

18-9-2016(星期日)早上長課大樹下西路19.5K

各位街坊、會友：

18-9-2016(星期日)早上長課大樹下西路19.5K

     路線﹕由球場出發往大樹下西路入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約19.5公里。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。

氣溫﹕26-30℃

濕度﹕70~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

4-9-2016 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K

各位街坊、會友：

4-9-2016 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K

路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍體育館(即泳池位置)出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕大致多雲，有幾陣驟雨及雷暴。日間短暫時間有陽光初時有幾陣驟雨。

氣溫﹕27-31℃

濕度﹕75~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

‪#因天水圍球場關閉改為在天水圍泳池集合出發長課。

寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

28-8-2016 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K

各位街坊、會友：

28-8-2016 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K

路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍體育館(即泳池位置)出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕初時有幾陣驟雨，局部地區有雷暴。下午短暫時間有陽光。

氣溫﹕26-30℃

濕度﹕70~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

‪#因天水圍球場關閉改為在天水圍泳池集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

21-8-2016(星期日)早上長課大樹下西路19.5K

各位街坊、會友：

21-8-2016(星期日)早上長課大樹下西路19.5K

     路線﹕由球場出發往大樹下西路入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約19.5公里。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕部份時間有陽光，局部地區有驟雨。

氣溫﹕28-32℃

濕度﹕65~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

14-8-2016 （星期日 ）早上長課大棠山閘口17K

各位街坊、會友：

14-8-2016 （星期日 ）早上長課大棠山閘口17K

路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍體育館(即泳池位置)出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕多雲，有驟雨及幾陣雷暴。

氣溫﹕26-29℃

濕度﹕80~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。

7-8-2016 （星期日 ）早上長課大棠山閘口17K

各位街坊、會友：

7-8-2016 （星期日 ）早上長課大棠山閘口17K

路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍體育館(即泳池位置)出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。

集合地點﹕天水圍體育館正門(即泳池入口對面)集合

出發時間﹕7:30分

天氣﹕大致天晴及酷熱，但局部地區有驟雨。

氣溫﹕28-33℃

濕度﹕70~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

#因天水圍球場關閉改為在天水體育館集合出發長課。

 寄存行李方面locker 可能比較少，盡量兩人同用一個或隻身唔寄存李。