27-9-2015(星期日)早上南生圍約24.5K

27-9-2015(星期日)早上南生圍約24.5K

各位街坊、會友：

    

     10月圍大阪尚餘4星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第三課之「家住天水圍跑入南生圍」今個星期日27-9-2015早上長課上南生圍約24.5K。

     路線﹕天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，路口尾過博愛醫院入小路，穿越隧道入蠔州路轉入南生圍尾折返，回到天慈村前過對面蝦尾村入濕地公園圍城回球場6K，共29.5K。

出發時間﹕7:15分

天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。

氣溫﹕25-29℃

濕度﹕70~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

20-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K

各位街坊、會友：

    

     10月圍大阪尚餘5星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第二課之「大棠山上好風光」今個星期日20-9-2015早上長課上大棠山約17K。

     路線﹕走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。需要增加路程可圍城回球場多5K。共22K。

出發時間﹕7:15分

天氣﹕短暫時間有陽光，有幾陣驟雨。

氣溫﹕26-30℃

濕度﹕75~95%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

13-9-2015(星期日)早上長課大樹下西路20K

13-9-2015(星期日)早上長課大樹下西路20K

各位街坊、會友：

    

     10月圍大阪尚餘6星期，長課代號「天水圍城跑手圍大阪」，第一課「螞蟻上樹」計劃由今個星期日13-9-2015早上長課改跑大樹下西路開始，一連6 星期希望能夠提升大家戰鬥能力。此路有兩段鈄坡大樹下西路及大長今比較需要一定體力。

     路線﹕由球場出發往大樹下西路入泥路，出大棠山路，落回僑興路回球場約20公里。街坊會友可因自己需求而自行增減此路程長短。需要再加長課可圍城回球場多5K。共25K

出發時間﹕7:15分

天氣﹕短暫時間有陽光，早晚有幾陣驟雨。

氣溫﹕25-30℃

濕度﹕60~90%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

6-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K

6-9-2015(星期日)早上長課大棠山17K

各位街坊、會友：

路線：走大棠山閘口折回約17K。由球場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口折回。需要加長課可圍城回球場多5K。共22K

出發時間﹕7:15分

天氣﹕密雲有雨及有及有狂風雷暴，雨勢有時頗大。

氣溫﹕28-33℃

濕度﹕60~85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！