本星期日(30/12)長課跑南生圍-25K+濕地一圈6K

早上7:30分球場集合出發。長課路線為TSW球場至南生圍，回程可多繞濕地一圈才回球場。(全程里數為：25K+6K)。 歡迎所有人仕參加。

今個星期日(23/12)長課跑大樹下西路--泥路--大棠山路--運動場(22K)+濕地一圈 (6.5K)

今個星期日大家在傳說中的未日死唔去, 長課可以繼續。 早上七點三十分球場集合出發。長課路線為大樹下西路經泥路回球場。若想加操的會友、街坊可在城門口再經濕地圍城一圈才回球場。 歡迎所有人參加。

跑得開心 吹得精彩

[後記]

今早天水圍氣溫只有十度. 各人都穿上長袖跑衣準備練習。而會長更風衣不離身，活像天線得得B。今早長課只有15人，除了一眾經常出席長課的跑友外，還有在風雪中回歸香港的東哥和很少一起長課的JOHN LAM。 由於今早有陽光，所以跑起來也不覺太冷，但隅有的北風吹來仍叫人由心裡震抖出來。除了阿VIC和勵成哥略快之外，其餘人等的速度都非常平均，由大長金跑回公庙路，各人的距離都在三百米內。 在公庙路上JOJO單騎迎面而來，她因遲出發以閘口為終點。其他人返到天水圍後感覺還有餘力，便再圍城一圈才回球場。 稍後英姐報上喜訊，她在今日在錦上路舉行的兩鐵賽事中奪魁而回，恭喜英姐。

參加或在一月六日陪跑美津養的會友、街坊請留意，我們打算租一廿二座的小巴往大埔比賽點。費用為600元，在TSW西鐵站上車。有興趣的朋友請在此留名，或請通知會長、華哥。謝謝！

本星期日(16/12)長課跑馬鞍崗、大棠山路。約26公里

早上七點三十分球場集合出發。長課路線為馬鞍崗、大棠山路返球場。全程約廿六公里。 歡迎所有會友、街坊參加。

另外我會在平安夜(24/12)在新北江嘉湖會所泳池舉行BBQ 以及在元旦日(1/1)在嘉湖海逸酒店舉行自助午餐。歡迎各會友、街坊參加。 詳情請查詢會長、華哥或世明。

跑得開心~ 吹得精彩~

會長明早會帶新會衫去球場，還未曾拿會衫的會友請在長課前或在長課後(約10點半)問會長拿取已定購的會衫。謝謝！


[後記]

由於有賽事，昨日參加長課的會友不算很多，只有15位，包括久未主領長課練習的會長，也有很久沒有露面我簫公子和第一次參加長課的蘇師夫‧而阿忠昨日不用練滑浪風帆，也有參加我們的長課活動。

甫出發，阿JO，阿蕭、阿祖、Gary 和 阿Vic率先帶出，其他人跟在他們後頭。走至馬鞍崗，隊伍已分散為幾截，前面的快腳已不見終影，稍後者有會長、黃SIR、阿忠及世明。而東嫂、英姐、村妹、華哥、阿蘇及維休明哥則稍稍在後。 至大欖引水道，會長好像要等人在途中慢下來。未幾只見幾位樂華好友迎面面來。大家打過招呼後便繼續上路。阿忠可算是步大力雄，除了馬鞍崗斜路難不到他外，大長金他也可以一口氣而上，印像中各會友中可以第一次跑大長金便一口氣到頂的只有寥寥數人，阿忠果然耐力驚人。 在大棠山燒烤場，黃SIR跟正在玩定向比賽的朱總和水警明等打招呼，稍後他也跟世明及阿忠一起落斜路跑回天水圍。由於世明中途要停站休息，阿忠便由黃SIR帶著跑回天水圍。回到球場，先前的快腳已沖涼完畢準備離開。而GARY興之所至，回到天水圍再繞濕地一圈才回球場。 會長亦因在下月有全馬賽事而自發地繞多濕地一圈才回球場。 蘇師夫由於沒有帶水，加上甚少練26K長課，華哥為免他太辛苦便在原築跟維休明哥三人一起乘的士回球場。 稍後水警明傳來捷報，他伙拍朱總及YOKO的定向隊拿了組別冠軍，而樂華的耀哥也拿了組別的亞軍，恭喜大家。這兩月可以說是YOKO的豐收月，幾乎每有比賽必定得獎而回，期待她在未來的比賽繼續有好表現，為我們爭光。

本星期日(9/12)長課 因會友參加樂善杯而暫停一次.

本星期日(9/12)因有廿多位會友、街坊會出席在西貢北潭涌舉行的樂善杯30公里籌款活動，星期日的長課會暫停一次。但沒有參加的會友請自行練習。建議路線為邊境路10字(20公里)。

參加樂善行的會友、街坊請留意，會長已訂了一部26人小巴由天水圍直接開往西貢北潭涌起步點。 天水圍西鐵站開車時間為早上七點五分。天水圍銀座廣場的開車時間為七點十五分。 會在西鐵站上車的會友請通知會長或勵成哥。會在銀座廣場上車的會友請通知華哥或世明。 謝謝！

當日早上會乘小巴往比賽點的名單如下：(共25位)

1) 西鐵站上車: 勵成哥、 南哥、康耀華、健明(4人)

2) 銀座廣場上車: 世明、JOJO、中明， YOKO、 英姐、VIC、Dayman、華哥，華嫂、阿潮、黃sir、Kitty、得哥2位、洗師父2位、冬哥、泉哥 、 就哥(19人)

3)未確認登車點的會友、街坊: 耀哥、 耀嫂 (2人) 請以上各位盡早答覆會在那一個集合點登車

樂善行後記

昨日吹水會參加比賽的會友及支援人員共有廿九人。雖然昨日氣溫稍熱，在太陽底下約有廿二度，但無損會友的戰鬭力。所有會友都能在6小時左右完成，而只有兩位男會友不能拿取大會頒贈的紀念背囊。而YOKO師姐以3:42分拿了公開組第六名。此外吹水會亦拿了公開組女子團體第五名。 恭喜各位。