本星期日(30/9) 長課跑大棠山吉慶橋來回.

離開慶馬還有三個星期，經過了數次密集式的練習後，相信會友己開始上力了。 今個星期長課開始減量，里數會由先前的30K降回22K左右，但想繼續接受高里數練習的會友仍可以在完成指定路線後加操一轉濕地6K。 請參加長課的會友在早上7:15分在球場集合出發。 

另外毅行隊有山課練習，路線為麥徑1-4段，請各隊員在星期日早上七點正在西鐵站集合出發。

有關星期一(1/10)的行山及BBQ活動，請參閱另文通告。 謝謝！

跑得開心  吹得精彩

後記
30/9長課
出發時有11男4女,奇怪一向捧場的四小花竟然一位都沒出現,只有新時代組合Flora, Candy, Yoko 和 Shirely助陣.
起步不久Frankie在天慈對面之燈位迎接及加入大隊,除了Frankie 跑至大棠腳折返,Joe哥池哥跑至大閘再走濕地,華師兄跑至大閘後一段會合從吉慶橋折返的培哥,Vic,Yoko,水警明,Gary及Newman.而王仔師兄在大棠燒烤場改走泥路一段,再會合大隊,後來還與Yoko來個僑興路2.8K速度課,二人都非常滿意跑出的時間,過程中遇見穿上吹水會衣的輝哥正走回程. 而聽著MP3的Flora 和Candy也雙雙輕鬆地跑回球場.
這天跑上「大長今」時陪感孤單,從前吹水會友在跑大長今時喘氣得要命,此時就會見到會長在頂處拍拍手為大家打打氣,但自從他們要為毅行操山後,這情景已不再!