本星期日(30/9) 長課跑大棠山吉慶橋來回.

離開慶馬還有三個星期，經過了數次密集式的練習後，相信會友己開始上力了。 今個星期長課開始減量，里數會由先前的30K降回22K左右，但想繼續接受高里數練習的會友仍可以在完成指定路線後加操一轉濕地6K。 請參加長課的會友在早上7:15分在球場集合出發。 

另外毅行隊有山課練習，路線為麥徑1-4段，請各隊員在星期日早上七點正在西鐵站集合出發。

有關星期一(1/10)的行山及BBQ活動，請參閱另文通告。 謝謝！

跑得開心  吹得精彩

後記
30/9長課
出發時有11男4女,奇怪一向捧場的四小花竟然一位都沒出現,只有新時代組合Flora, Candy, Yoko 和 Shirely助陣.
起步不久Frankie在天慈對面之燈位迎接及加入大隊,除了Frankie 跑至大棠腳折返,Joe哥池哥跑至大閘再走濕地,華師兄跑至大閘後一段會合從吉慶橋折返的培哥,Vic,Yoko,水警明,Gary及Newman.而王仔師兄在大棠燒烤場改走泥路一段,再會合大隊,後來還與Yoko來個僑興路2.8K速度課,二人都非常滿意跑出的時間,過程中遇見穿上吹水會衣的輝哥正走回程. 而聽著MP3的Flora 和Candy也雙雙輕鬆地跑回球場.
這天跑上「大長今」時陪感孤單,從前吹水會友在跑大長今時喘氣得要命,此時就會見到會長在頂處拍拍手為大家打打氣,但自從他們要為毅行操山後,這情景已不再!

2012年10月1日 2012年吹水會之中秋國慶同歡樂燒烤晚會

2012年吹水會之中秋國慶同歡樂燒烤晚會 

最近鑒於各會友忙於毅行訓練 , 韓國慶州馬拉松準備及長跑季節各項比賽 , 會長希望藉這佳節與

眾會友團聚維繫感情 , 並且希望大家可帶同親屬好友一齊參與共享天倫 .

( 因佳節距離日子不遠 , 請盡快報名以便籌備 , 報名方法請於吹水會Blog / facebook / 會長 / 世明哥 / 華  報名 , 請報名同時繳付費用以便購買食材, 謝謝!! )  

地點 : 元朗錦田大江埔村 ( 水警明借出祖家門前花園 )

時間 : 晚上 6:30pm

交通 : 自行到達現場 , 地址稍後提供

費用 : 每人先付100元正 ( 多除少補 )

食物 : 各類燒烤食物或可提供議見( 會長提議燒乳豬 )

報名 : 27-9-2012参與人數~~會長, 阿蕭, Amy, Rebecca, 冬哥, JOJO, 世明, 培哥, 珍姐, 村妹, 水警明, Shirley, Flora, 華, 健明, 東哥, 東嫂, 阿祖, 榮哥一家四口, 朱總兩人, 晉哥, 晉嫂, 英姐, 肥成, 就哥, Kitty, Ken
Lau, 靜婷, 勵成哥3位, 泉哥, 耀哥2位, 班長2位, Gary, Winnie (現有共42人)

會長 : 如有人向你報名請加上去.

各位會友 : 因佳節距離尚有一星期, 請盡量於今個星期日長課後食早餐時繳付費用以便購買食材之用, 謝謝!

另外請Shirley籌備籌備是晚燒烤會食物安排, 燒烤錢會長會交給你買食材, 如要多人幫手請聯絡我(Candy 話可幫手) ,謝謝!!

鍾明哥 : 請提供交通路線及位置, 謝謝!!

Eric Chung 多谢各位熱情參加今次吹水燒烤晚會，本人榮幸招待會友寒舍，地方簡陋，偏遠，不便，虫咬，荒野！尤幸設施尚可應急所需！交通如下：

1)錦上路西鐵站~步行25分鐘或搭“的士”16.5元到達酒房橋頭。

2)元朗~鳳琴街小巴站乘坐602号大江埔專線綠巴。

補充：各位會友请備長褲防蚊。

各位會友大 : 大隊將於10月1日下午4:00點天水圍西鐡7-11集合, 出發往錦上路西鐡站再轉乘“的士“16.5元到達酒房橋頭。

或是自行出元朗~鳳琴街小巴站乘坐77号大江埔專線綠巴。

到達後電話聯絡我"華" , 世明哥, 水警明, 會長或相熟會友查詢.

水警明補充：各位會友请備長褲防蚊！(勁多)

30/9及1/10中秋及國慶假期安排

鑒於中秋國慶連續數天假期 , 吹水會有一連串活動希望會友支持參與共度歡樂假期 , 安排如下 :

9月30日 (星期日) 早上 7:15pm長課---路線待安排 ( 跑後一同往食早餐 )

10月1日 (星期一) 早上 9:30pm有朱總安排之[初秋綠悠遊之友愛伴童行]      

10月1日 (星期一) 晚上 6:30pm會長親自主持既[2012年吹水會之中秋國慶同歡樂燒烤晚會]

詳情如下 :  

2012年吹水會之中秋國慶同歡樂燒烤晚會 

最近鑒於各會友忙於毅行訓練 , 韓國慶州馬拉松準備及長跑季節各項比賽 , 會長希望藉這佳節與眾會友團聚維繫感情 , 並且希望大家可帶同親屬好友一齊參與共享天倫 .

( 因佳節距離日子不遠
, 請盡快報名以便籌備 , 報名方法請於吹水會Blog / facebook / 會長 / 世明哥 / 華  報名 , 請報名同時繳付費用以便購買食材, 謝謝!! )  

地點 : 元朗錦田大江埔村 ( 水警明借出祖家門前花園 )

時間 : 晚上 6:30pm

交通 : 自行到達現場 , 地址稍後提供

費用 : 每人先付100元正 ( 多除少補 )

食物 : 各類燒烤食物或可提供議見(
會長提議燒乳豬 )

報名 : 現在有會長, 阿蕭, Amy, Rebecca, 冬哥, JOJO, 世明, 培哥, 珍姐, 村妹, 水警明, Shirley, Flora, 華, (以上人仕名單由會長指定, 如有議意或反對, 請自己找會長解決與代筆無關. )

初秋綠悠遊之友愛伴童行



日期/時間：1/10/2012國慶日 09：30---16：00﹙務請準時、遲到不候﹚

宗旨：友愛﹙業餘長跑手﹚伴童行﹙體驗輕鬆郊遊樂﹚

對象：家長與子女 師長與學生

名額：50名。﹙包括8名以內義務工作人員﹚

載上日期： 26/9/2012先到先得額滿即止

報名方法：Zoe、Joe
Lam、朱仔。﹙自願當工作人員，也請同時報名﹚

費用：免費

糧水：請每人自備1.5至2公升水及全日食品。﹙全程沒有補給點購買任何物品﹚

集合地點：大欖隧道轉車站 出九龍方向﹙最尾近樓梯口﹚

步行路線：﹙是日平均在100米至150米水平線上步行﹚

因應人數及步速原因，本人將於吉慶橋才決定行A或B路線。

A線.大欖涌水塘引水道-吉慶橋-黃泥墩村大棠巴士站

約13k內有易行石屎路7成及山徑3成，全程需 360 min包括 90 min大休及遊戲

B線.大欖涌水塘引水道-吉慶橋-黃泥墩村大棠巴士站

約18k內有易行石屎路4成及山徑6成，全程需 360 min包括2次合共 45 min休息

安全措施及温馨提示：

1.請所有參加是次活動者帶備八達通、輔幣、手提電話、足夠飲用水、手襪及防曬用品或防雨用品。

2.在活動期間，請不要超越或落後於大隊.

3.行途其間朱仔會寫下【T字】作地標，亦同時表示向前方向，在山徑路段多數改用掛標。

4.出發前兩小時，如有懸掛三號風球或以上，紅雨、黑雨警告等，當日行程取消，不另通知。

5.朱仔會帶備簡單急救用品。

6.所有工作人員務必將手機义足電為要。



【【特別聲明】】：活動期間全體義務工作人員會儘量照顧各參加者安全，但不幸發生意外，責任自負。
朱總話 : 目前總人數約有23位、當中有中、小學生約10位以下。

未來三星期日的長課安排

請已有登記為選民的會友及街坊留意。大家記得在今個星期日(9月9日)往所屬的地區投票站，向代表你們的候選人，投入支持的一票，一盡公民責任。多謝大家！

因應慶馬需要，未來三星期的周日長課安排如下，請大家留意：

- 9月9日(星期日)長課路線為天水圍球場至屯門碼頭來回約27K，會友可按需要加繞濕地作超長課。各位請帶8仔，以備中途上751輕鐵回球場。碼頭及洪水橋有士多可以補水。

9/9後記:
今個星期長課路線為天水圍球場至屯門碼頭來回約27K，多謝阿飛作後記：
卡樂b同阿祖走左去河田折返，而我好快就被拋棄了，之後回程時，認識了tuen mun跑友成哥，不知這篇他可有看到？
東嫂就泥圍折返，太曬了，就連我想在球場jog多一點也不能完成，因為"腳快要被燒焦了".
就哥因為有"特別任務"在身而偷雞冇走哂原定路線
快回到天水圍，居然見到超哥迎面而上，好野好野，值得我地尊敬！！
到十點半了，明明見倒班長有黎，點解咁耐唔見縱影？原來約左伙記操第二邊，Yoko話tuen mun 太悶，所以都跟左班長走大棠。
最勁爆嘅喺村妹，返黎咁耐都唔見都有d擔心，原來唔夠喉，仲走多轉濕地，仲要氣都唔喘下，有個慶洲比賽，果然係唔同d,加油ar!!
而中明就走佢最中意嘅水廠
另一個supirse係：聽就聽得多，一齊操長課都第一次既Frankie 返來了！
Vic也走足全程
出席既仲有英姐，Andrew等
Gary就因為設計條路果個整得差，跌傷左，並無大礙。
Joe就好似佢屋企果兩只貓咪一樣，偷懶。佢又唔操毅行了，好多人包括我都話佢。  
飛字-

- 9 月16日(星期日)長課路線為荃灣西鐵站至天水圍。一程約28K。會友可按需要加繞濕地作超長課。會友在球場放下行李後便往TSW西鐵月台7-11集合，一起乖西鐵往荃灣西後便沿青山公路跑回天水圍運動場。沿途在深井，黃金海岸，三聖，兆康西鐵，洪水橋皆可以補水。

9月16日長課後記
這天天氣晴朗,在天水圍一起乘西鐵的有勵成,就哥,培哥,華師兄,貴公公,池哥,Frankie,Vic,Gary,Yoko,Flora,村妹,東嫂,英姐,Kitty,大家準時7點半到達荃灣西,而Jennie,Andrew和住荃灣的Tony早已到達迎接吹水大軍.大家問起Tony今天應不用太早起床,但原來他因要喂BB食奶奶,所以四點已起床也沒再睡了.
大軍18人就在此起步, 原來有好多位街坊會友都是第一次跑此路線,感覺新鮮,但也有的因為不識路要在途中停下或拆返等候其他人引路.
勵成師兄今日狀態大勇,一馬當先由頭帶到尾,接近三十公里的路程只花二小時廿幾分便完成,正是實力的見証! Andrew亦不甘示弱從後追迫,而Frankie,Vic,Yoko,培哥,池哥則守在第二批隊,大軍跑至深井首先遇見從屯門的家跑過來的Newman,他停下來喝點水再起步,跑至黃金海岸也遇上了同是屯門街坊的冬哥和Rebecca,他倆夫婦跟大家跑了一段距離,到達三聖才離隊,此時復操不久的Frankie也在此停下,然後拉拉筋叫大家繼續加油!
雖說今天參與長課的大軍有接近廿人,但為何最後只有四人能跑足全程呢? 原來在跑至三聖時,小花之父就哥在輕鐵路口附近不小心跌倒受傷,Gary和培哥剛好在附近,立即上前看看他的情況,就哥當時用手按着額頭,然後快速以四分一秒拿開手看看掌心再按回額頭,培哥的眼不及就哥的手快,所以看不到他額頭的傷勢,此時就哥緊張地喊着”快D Call白車~快D Call白車~”,培哥和Gary雖未能見到就哥額頭的傷勢是否嚴重,但見他喊着頭暈和頭痛,膝頭又仆損流血了,所以都不敢怠慢,但大家身上卻沒帶電話,此時一位熱心的女街坊上前借給他們電話,於是他們便call了白車,原來就哥的傷勢不算嚴重,額頭確是腫起了一塊,膝頭傷口的血比額頭流的多,當醫護人員為就哥包紮傷口和檢楂時,村妹,英姐等人也停下來守候着看他的傷勢,通過檢楂後就哥心情也平伏了,並說要繼續起程跑回天水圍,但各人都不放心他的狀態,他卻頑固地要堅持跑回去,經大家商量後決定「罷跑」,平日照顧小花多的就哥,這天卻反過來有着新舊長老和小花們護駕他回來.
最後一批回到球場的有前一天獨自跑了廿多K長課的華師兄,他今天當上了新一代小花之父,陪伴着Flora, Jenny 和東嫂回來. (其實係三位小花帶我番黎, 華)
Yoko字-

- 9 月23日(星期日)長課地點為TSW球場至南生圍，共25公里。需要加操者請自行繞濕地一圈共6公里。

請各位會友留意以上長課安排。 謝謝!

23-9-2012(星期日)長課後記

今日參與長課人數不太多, 有參與慶州馬拉松既勵成哥, 村妹, 就哥, Kitty, Rebecca, 冬哥, 水警明及近年好少早課出現既Ken Lau, 另外重有英姐, 東嫂, Vic, Gary, 卡樂B, 培哥, 池哥等, 重有遲遲未出現既張氏夫婦華哥及Flora.

今日天氣濕熱走南生圍係一個大挑戰, 太陽一早已高掛頭上, 走在南生圍路上只感覺被太陽曬的一邊面好似火燒, 村妹形容南生圍係一個"鬼地方", 因為夏天晒到爆, 冬天就凍到入骨, 而且有走極都未到盡頭ge感覺(大家都好同意).
 

話說一衆人等出發往"鬼地方", 培哥話要阿Vic感覺吓要係全馬4小時內既速度進發, 開段7K前用5分頭前進, 咁既天氣走來回要25K如要加里數經濕地多6K難度比較高, 沿途入咗"鬼地方"更奇怪既係竟然放頭帶領係華哥及Flora,
原來佢兩個想今次要盡量走全程所以一早出發先, 及後第一個追上黎係卡樂B, 只見佢在轉折點前1.5K雄渾有勁步姿一路從後刹上, 當時莫氣加上被太陽折磨既華哥及 Flora, 到轉折點回程時奇怪為何只有卡樂B其他人是否無入南生圍呢個"鬼地方", 說時遲那時快在不遠處見到勵成哥跟上, 其餘陸續有Vic, Gary, Ken Lau, Kitty, 村妹, 水警明等, 及後在南生圍出口前只見Rebecca及冬哥兩個好輕鬆到來, 見到華哥及Flora就回航, 而就哥, 英姐, 東嫂, 培哥, 池哥等在南生圍"鬼地方"門口9字前回歸. Kitty之前幾日走咗30K所以出元朗搭西鐡返球場, 華哥及Flora大計早已被太陽招呼太好有死去活來感覺亦要上車番歸, 其餘會友都可完成返回球場, 原本有需要加里數經濕地多6K會友, 都因為天氣濕熱無加里數.

及後大伙人一同到會所食早餐吹水, 王仔及會長加入, 世明哥及Jojo剛於早晨6點由澳洲回來, 帶來大批美味食物 (芝士, 火腿, 果仁, 朱古力) 給衆人大快朵頤. 

華字