五一勞動節活動表

為慶祝今年五一勞動節，吹水會特定了一系列活動，讓一眾會員有足夠的體力勞動。會友、街坊請按自身需要選擇參加一項或多項活動。

活動一: 長課+圈速測試
四月廿九日(星期日)長課跑運動場至欖堤東西路來回，路程約10K-13K。(視乎繞一圈或兩圈)

上午7點15分 (注意: 夏令時間提早15分鐘)由球場出發，至欖堤路口後，請以競賽速度完成一圈或兩圈，再慢跑回球場。

活動二：俱樂步網友430黃昏約跑
四月三十日晚上六點半在荃灣西鐵站外碼頭前集合，當匯合了俱樂步好友後便在七點鐘起跑。路線是沿青山公路一直跑往屯門兆麟運動場。全程少於18K。大家在兆麟運動場沖身後便往村巴成工作的大牌檔用餐。會長已向村巴預留了坐位。當日出席活動的會友可以把行李寄放在阿蕭的車內，再由專人送往兆麟運動場交回給各人。

活動三: 吹水跑山會活動
五月一日吹水跑山會將有活動，地點為【川龍往白石橋河背蹤走】
荃灣(川龍街) 08：45集合 (或在下午，時間再公佈)，乘80號小巴往川龍〈＄5.5〉，沿山徑上白石橋〈432米〉及上花山，落河背出雷公田。是次跑山屬〈二星級〉，行程約10k，預計需時三個鍾。  溫馨提示：林蔭下跑山存在一定危險性，應適可而為，，由於要穿林徑，請備手套或可穿著長褲。【注意是次跑山全程並無補給點、安全及責任自負】。

希望各會友、街坊能享受吹水會為你訂出的活動，多勞多得，出力又出汗


勞動節第一砲,  踫巧遇上今年第一個紅雨警告，在大雨下各人的藥引盡濕，未能開出第一砲。期待第二砲能順利點燃，第三砲繼續發放。

雖然昨日早上在天水圍區沒有長課，但會長參加了耀哥在大棠舉行的榮休紀念賽，並在配搭得宜下拿了接力賽第二名。相信是會長有史以來第一個比賽獎項。 那邊廂飛仔、Yoko、JOJO及世明一行四人風雨不改地入東涌參加毅行教室的『M計劃』，是是由黃龍坑上大東、二東山再上鳳凰山到昂平寶蓮寺，再由原路折返黃龍坑。全程只有在起步時及在回程終點附近稍為有雨，天氣還算不錯，但路況卻不大理想，在大雨下滿佈泥濘，溪澗則要涉水而行，也由於石級非常濕滑，隊友不時滑倒，包括山猴及世明。尤幸兩人都沒有大礙，可以繼續行程。上山的石級既多且高，各人在有氣有力時問題總算不大，但下山的樓梯便不容易行了。由於未熟習KK教授的落樓梯秘技，加上世明的眼鏡沾滿霧水，看眼前景物有視差，不能判斷出每級石級的深度，他只能一步一步地向下走，在濃霧下更看不見前面的隊友，而後面其他小隊也可以輕鬆的超越自己。雖然世明心想加快步伐，但奈何左滕奇痛，轉換左腳先行便到右膝痛。此時他感到體力秏盡，有『爆』的感覺。但行山始終不同跑步，在山頭裡即使點辛苦也要捱下去，沒有人會幫到忙。只能慢行的世明，心想只要由鳳凰山下回伯公坳便可乘車回東涌。世明便跟後至的其他隊友說叫KK不用等，因為要脫隊了。好不容易下到伯公坳，原來KK並沒有離棄，他齊集一些較慢的會友在等侯著世明，由於時間已是3點15分，大家都不能再走回原先行程上大東山。KK要大家由伯公坳經公路跑回東涌，路程不算長，只有4,5K左右。大家慢慢地跑，繃緊的肌肉稍為放鬆了不少。回到東涌後已見已有隊友下山回到終點，世明在終點等回JOJO及阿飛等人後便起程回家。這裡也要多謝教主KK的教導，除了技巧外，也學曉行山的秘訣，趁這星期要練習落樓梯技巧，以便兩星期後迎接麥徑4-7段的訓練。 另外會長已決定今年吹水會將參派隊參加毅行者100K。暫定會員是南哥、阿蕭、YOKO及勵成哥，後補隊友是JOJO、世明。另外也需要多個陪跑及糧水補給義工，希望到是抽籤成功，可以組隊參賽。

勞動節第二砲430青公約跑.

在天公造美下430約跑吸引了60多位跑友參加.  吹水會友在會長帶領下也派出十多位會友參加此盛會. 蕭公子由於剛做了隆鼻手術, 所以只負責駕車運載義工及行李. 大家影過集體相後便出發跑往屯門兆麟球場. 冬哥比起行李車更早到達球場, 而其他人等也只用了1小時半多一些便陸續返抵終點. 大家在沐浴後便往附近友愛村的食肆吹水吃飯.
 


出發前先來大合照.

Newman起步時很快放出, 但他說最後數K因氣力不繼, 未能PB成功.

洗師傅和吹水得也在百忙中抽時間來參加此一年一度的約跑. 真有心.

冬哥: 修左身, 所以跑得好快, 他是第一個回到終點的會友.

 

超哥每年都會趁空捧場.

會長笑騎騎放毒蛇.



勞動節第三砲. 五一甲龍行山.

雖然起步前後下著大雨, 亦無損7位山友的雃興. 其中GARY及勵成哥更是首次參加跑山會活動. 今日所行路線不算艱難, 因為天雨路滑, 大家都以安全為主, 除了朱總, 勵成哥外, 其他人都以步行/慢跑代替跑山. 但盡管以行代跑, 大家仍以兩小時多一些便完此次10K路程, 比預定時間快一小時.

完成後步行往雷公田小巴站

7人攝於山徑上.

中途經過麥徑第9段石屎路.

星期日(22/4) 跑邊境路7-8宇

外面呢家仲係下著滂沱大雨，但天文台話星期日會有太陽喎~  嗱！ 大家都無藉口偷懶啦，星期日長課繼續。 記住七點三十分由球場出發，跑入去邊境路。係大雨影響下，估計大家到時都會受到一個個水氹所阻，唔能夠跑入水廠。咁~大家跑到水氹前便掉頭回球場吧。(第一個水氹可能係7字與8字中間)。 不過，若大家唔怕返屋企要洗鞋，亦好歡迎各位繼續跑入水廠，會一會久未見面的狗狗^.^

跑得開心 吹得精彩


後記 (Yoko 現場報導)
 
盡管天氣漸漸炎熱,今天天色多麼美! 這天「世明與冬英」出征港島20公里越野賽時,吹水大軍也有十六名壯兵出席長課,中明及太太都參加今天的長課,中明太太最近好有恒心練跑,大家都要多多支持她啊! . Yoko跚跚來遲趕得及隊尾,很怕蛇的Gary(今天沿途見有小青蛇屍),就哥,向天望,幾朵小花村妹,Kitty和東嫂都精神奕奕跑畢全程,反而JOE哥,忠仔和華師兄因狀態不佳只跑至尖鼻咀便拆返. Daimen和勵成師兄復出不久,狀態已回升,速速折回球場,勵成師兄這天威力無比,在跑至最後一道橋時還上演了一幕「像子彈飛」,Yoko從後無法追上!
大家回到球場之時,太陽猛烈照耀,但見細Ken,阿草和卡樂B正在沖圏,速度非常有勁,原來他們在沖五千米,精彩!
當大家在拉筋之時,村妹細心點點人數,發現阿Vic尚未回來,大家才醒起他應是獨個兒勇闖惡犬之地,這個阿Vic勤力非常,近來進步不少,相信他日會有不錯的成績.

另外昨日在港島深灣舉行的第一屆SEA TO SUMMIT賽事, 吸引了七百多位跑友參加. 路線分為20K及30K兩條不同路程。參加者要途經山間小路, 引水道, 水渠, 密林也要攀爬超過四百米的山峰才到達終點的山頂柯士甸公園。對於平時訓練有素的吹水跑山會會員來說, 20K路線不算困難, 但有很多參加者看來不太熟識跑山活動, 只穿背心跑衣短褲, 跑鞋加一樽水便參賽, 當穿越密林及雨後濕滑的泥路時便被鋒利的草邊及樹枝割傷, 滑倒而擦傷的也大不乏人. 但整個賽事已是非常完美. 大會標記指示充足, 賽後並有免費任飲任食的健康飲品及薄餅供應, 一百元報名費實在非常超值. 

吹水跑山會四位出席的會友除了世明十名不入外，其餘三人成績如下：阿潮30K組別亞軍, JOJO-20K組別亞軍, 朱總20K組別第七名.  恭喜各位. 也多謝朱總平日帶領大家操練, 令部份只有不足一年經驗的會友,也可以取得好成績, 祈待大家繼續努力, 繼續拿取各項獎杯.. 多謝朱總.  

哀悼

聞悉街坊會友William Chiu師兄的尊翁月前因病入住屯門醫院，雖經院方多日診治仍不幸在早前離世。 老先生在世享年九十多歲。 吹水會會友對此不幸消息感到非常難過。謹此對William師兄及其家人作出深切的哀悼和慰問。

吹水會會長及會友謹上

本星期日(15/4)長課環繞大棠郊野公園一帶(半泥路/半石屎路)約20K

自從會友興起跑山後，大家都深愛此活動。為了讓未曾嘗試跑山的會友有體驗機會，今過星期日我們會嘗試跑一條新路線。(可能有在大棠一帶跑山經驗的會友己經嘗試過)。 路線是由球場出發跑至大棠山路上的第一個燒烤場，在燒烤場後有家樂徑往下走接上一條泥路，(此路往左走是出南坑排，向右走會接我們慣常跑的大樹下西路泥路，出回大棠山路)。在出大棠山路後，我們朝往大長金方向跑，至70米左右在左邊有一泥路指著通往伯公坳。沿泥路跑至伯公坳後上面有一橋躉可通往黃泥敦水塘路接回大棠山路。大家亦可穿越橋躉，沿樓梯直下接山路往大棠荔枝園。至此，大家可以經荔枝園跑回大棠士多再跑回球場。 全程泥路上落差不到50米，輕鬆易走，會友不容錯過。 由於可能有會友不熟識方向/入口，建議大家在大棠山路第一個BBQ場等候，在齊人後便一起往泥路方向走。而不想跑泥路的會友可以直上大棠山閘口或往吉慶橋再跑回球場(17-21K)。

~ 跑得開心  吹得精彩~

(後記)

剛過去的星期天是今年最熱的一天，早上七點多溫度已接近26度，雖然天陰但卻沒有下雨。我們在球場出發時有廿人，包括只踏車不跑步的英姐。今日的路線是跑大棠山一帶，石屎路加插泥路。出發後不到4K，隊伍已分為三段。頭段的有黃SIR、勵成哥、YOKO、DAIMAN、JOE、宗仔及阿VIC。中間的有水警明、GARY、世明、JOJO而守尾門的有培哥、就哥、華哥、村妹、東嫂、KITTY及超哥等人。世明見阿VIC速度略快，擔心他不夠體力應付餘下路程，便呼叫阿VIC留力，跟在中間隊伍內。未幾到士多，勵成哥及村妹因剛復跑不久，便以此作回程點，不跟大隊上大棠山路。當快腳們跑至BBQ場後，便由JOJO率先帶領往BBQ場後面的泥路入口跑去。而世明跟水警明、GARY及阿VIC則稍等後面的培哥及就哥再入泥路，其餘人等便直跑往閘口或再往吉慶橋折回球場。會長雖然今天沒有跑步，但他也騎著他的愛駒”兩個轆”前來為大家打氣。眾人在穿越了元荃古道、伯公坳山路後便直往大棠荔枝園，回到大棠士多後，大家補充了水份便往天水圍出發。此時大陽伯伯已經開工了，氣溫也上升至約三十度，雖然只有短短的六公里路程，大家也有死去活來的感覺。好不容易捱原了全程回到球場。沒多久樂華會耀哥也和一眾樂華會友進入球場，原來他們也是跑大棠吉慶橋。而吹水得也趕不上我們的出發時間，也跟了樂華的好友一起跑。大家寒喧一番後便沖身往會所吃早餐。

延續430約跑--青公友情

屈指一算，我們已經參加了三次友好網站的430(4月30日)約跑。雖然友站上年因人事變動，但無損我們跟一眾好友的關係。今年大西北跑友仍會以長跑長友俱樂步名義舉行一年一度的430友好約跑。由於當日是星期一緣故，出發時間會改在晚上七點正，地點仍是荃灣西鐵站對出碼頭，終點則由鄧肇堅改為黃金泳灘。約跑後將會在黃金泳灘內某食肆吃晚飯。有意參加的會友及街坊請向會長或世明留名，以便統計出席人數。由於黃金泳灘更衣室沒有熱水供應，跑後沖身將會是一問題，我們可以商量路線並決定會不會參加好友約跑後的晚飯敘會。

經昨晚BBQ時跟大家商議後, 我們會以兆麟運動場為終點, 在那裡沖身後一起去村巴成的大牌檔吃晚飯. 行李可以放在阿蕭的車上.  荃灣起步時間是晚上七點, 請大家留意及盡早報名確實.

本星期日(8/4) 復活節長課跑南生圍25K

早上7點30分球場集合出發，長課跑南生圍，長短隨意，歡迎街坊、會友參加。

長課後記 (BY YOKO HONOR C)

南生圍

今早下着雨,出席長課的人數可能是近數月來最少的,只有十五人,男的有華師兄,池哥,東哥,卡樂B,榮哥,就哥,VIC,女的算是百分率較高,有久休復出的英姐,狀態回升的村妹和Kitty,進步不少的Flora,東嫂和Yoko.
起步不久,有人問有誰會跑到尾,可能在這雨天大家都不太有信心跑全程,所以無人回應. 但離開了天水圍後,卡樂B便火箭式的飛往南生圍了, 沒有JOE哥和王仔師兄帶着的YOKO今天顯得有點寂寞,心裏盤算着這星期只跑了10K路程,猷而是否好跑進南生圍呢? 孤獨也正剥’奪她的意志時,她突然想起兩星期前大嶼山山賽的鬼婆,她想到若要贏到鬼婆就要靠平日的努力,於是就昂然踏進了南生圍路了! 進入不久迎面見到已跑到尾拆返的NEWMAN,遇到這樣好的榜樣,叫她的意志更加堅定了! 當她跑到尾拆回時,才知道自己並不孤單,原來榮哥和VIC也一直跟在後頭,不久也見到蕭公子也來了,

就哥今日另有任務, 全程陪伴著新舊小花，村妹、四華及B嫂。在就哥帶領下各小花都能完成今天自己目標。回到球場後，大家吹水拉筋後便往會所吃早餐. 明天是最後一天復活節假期, 雖然這假期沒有特別節目, 但能夠同友人,家人一起渡過, 便是假期的最大樂趣.