有關本星期日吹水盃的安排

各位會友、街坊好友，今個星期日便是第五屆吹水盃舉行的日子。今次參予活動的人數是歷屆之冠，為使活動能順利進行，懇請參加者能在下午三點十五分前到達天水圍運動場。而各位負責維持秩序和協調活動的義工，請於下午二時半前往球場向會長/培哥報到，以便分配工作。 為使大家能有效地執行職務，有單車的義工可自擕單車出席活動。其他非擔任義工而擁有單車的會友，我們歡迎你們提供單車給我們義工團隊使用。

為使各義工能預先熟習崗位，我們暫定出各崗位的工作人員名單如下：

一) 終點記錄員 : 會長、單金、基仔、Winnie、屈師兄(未落實)
二) 終點抇攝/工作人員 : 華哥、Kitty、姝息(高佬女兒)
三) 賽道(公園入口/樂湖路口/河邊橋頭/天瑞橋底)指導員 :   肥佬、蘇維安、蘇太、陳太、發仔、珍姐、英姐
四) 水站工作人員: 村妹、祖心(Yoko囡囡)
五) 摸石/天恆折回點站崗人員 : 阿飛、阿潮
六) 單車領跑員 : 就哥、阿Joe
七) 賽道巡航/統籌 : 培哥
八) 尾段控制 : 世明
九) 攝影 : 阿雨、培哥大公子 

請以上各位會友留意，如有任何意見請與會長/培哥聯絡。

為了表揚各吹水會會友在過去一年中在長跑活動的努力及付出，我們會在晚宴內頒發進步獎予各位在剛過去的渣馬比賽中，成績比以往任何一屆渣馬成績好的會友。 此外，我們亦會頒發優異獎給予在過去一年內，曾經在各項長跑比賽中獲得個人冠、亞或季軍的會友。 

除了得獎的會友外，我們相信其他會友亦努力不懈，很用心地刻苦練習。或許今年未能獲頒發任何屬會獎項，但只要大家仍然堅定不移地練習，明年必定有回報。大家努力加油！

挑戰

 

送給勇闖42.195公里馬拉松的天水圍街坊及跑友, You are the best.

(挑戰)

豪情踏上前 力量似閃電

逝如火炬燃 衝出昨天

誰憑全力上前 步步領先

問誰高又強 心堅志堅

壯志衝天 身軀的鍛練

獻上我力量 聖火心內燃

全球齊互勉 競力各顯

在陽光面前 伸手兩牽

踏入新一天活力再加添

盡力量熱汗掛在面

心與心相牽力量倍增添

去挑戰目前

萬聲歡呼就在我身邊

願望用汗滴去實現

相約東西方共聚這一天

聖火正在燃

本星期日(26/2)長課仍會跑吹水盃10公里路線

各位會友及街坊，不要說不給大家機會了。今年若吹水盃完成時間不理想，肯定要俾會長逐個打屁股 

早上七點半球場集合出發，跑10K吹水盃路線。 但今個星期日球場好像有田徑賽而會全日封場，這兩天大家要去留意通告，看看是否可以在當日借用儲物櫃和沖身設備。

跑得開心  吹得精彩

後記
今天雖然只有16人出席長課，大家都非常認真練習，晉哥、阿曹、細Ken及卡樂B更當正式比賽一樣，拼盡地去跑。而會長、英姐及就哥則做了量地官，拿著量轆去覆核賽道，為下星期日的吹水盃忙過不了。由於今日天氣頗冷，大家回到球場後只作簡單拉筋，便趕忙沐浴更衣，然後去會所吃早餐。  下星期日的吹水盃暫時訂了18桌，參加預計時賽約有160人。希望當日比賽可以在良好環境下進行。

2月25日(星期六)行山活動的安排

【優哉步行組】：( A－級)需時240 mins行山10K，沿蝴蝶山徑石屎路步行約35mins，後卽轉山路過箕勒仔（256米），約60mins到路口有廁所及瞭望台可小休觀景，續上北大刀屻（480米）途中左右兩邊是雞公嶺及大帽山，卽登南大刀屻主峰（566米），後往下山路較陡峭及崎嶇，此時約行至110mins-130mins〈未計休息〉，落白牛石，到達嘉道理農場門口乘64k（有分段，請備輔幣）返元朗，溫馨提示：行山存在一定危險性，應適可而為【注意是次活動全程並無補給點、安全及責任自負】

【跑山挑戰組】：(A＋級)需時200mins跑山13K，沿蝴蝶山徑石屎路＞箕勒仔＞瞭望台＞林村方向來回＞北大刀屻＞南大刀屻＞白牛石徑＞嘉道理農場門口乘64k（有分段，請備輔幣）返元朗，溫馨提示：是次跑山消耗體能相當高，且存在一定危險性，請量力而為【注意是次活動全程並無補給點、安全及責任自負】但我們沿途仍可盡情享受山野奔跑樂趣，

有興趣會友請22/2前向世明、 華哥、YOKO或本人報名，需說明行山或跑山，不分行山或跑山請緊記安全第一！在此祝願大家樂在其中。






‎25/2行畢蝴蝶山徑約35分鐘後，在此起全程山路了

請閣位留意此長椅兩組將分開了，行山向上行，跑山向林村走約2k回來，再向上走。



這是全程獨一無二的鄉公所也，轉左上是休息亭所在，續往向上大刀屻。

 

 

大家經過北、南大刀屻山頂可作大休後。越過這山坳，沿脊續再走過一段，便來到有稱(金銀橋)。這段如刀刃般的山脊，兩旁皆是急斜千丈山坡，因此名大刀屻也，但由於已建有鐵欄，因此已不太危險，中途雖有些大石堆，但仍請小心便可安全步過，在此開始下山，【請跑山隊友必需與前隊員保持最小六個身位距離下跑為重】。

請留意【跑山】的往左轉白牛石徑走，【行山】的往白牛石下行。約15-25分鐘後，於嘉道理農場門口結束行程


 有興趣會友請22/2前向世明、 華哥、YOKO或本人報名，需說明行山或跑山，不分行山或跑山請緊記安全第一！在此祝願大家樂在其中。

已報名者有朱總, 建明, 黃仔, YOKO, 世明,  KITTY,  JOJO, 華哥,  榮哥,  FLORA，　英姐

第五屆吹水杯的有關安排

由於參加者非常踴躍，今屆吹水盃的人數已超出上年的上限。我們已不能再增加名額，對於向隅者，我們謹致以萬分歉意，期待大家日後多一些參予我們的長課練習或友會舉辦的各項長跑活動。

因為今年參加吹水盃的人數特多，為使過程能順利進行，我們懇請各參加者留意下列事項。

1) 此活動雖然跟一般比賽無異，但仍屬於好友約跑性質，我會及其工作人員只提供活動的策劃和協助活動進行。由於跑步活動或有潛伏性的風險，盼望各參加者能注意人身安全，參加此項活動純是個人的行為，倘若當日在活動過程中發生不可遇見的危險，而導致參加者或第三者的身體受傷或財物損失，皆與吹水會和其工作人員無關，務請各參加者留意。
2) 請各參加者遵從大會工作人員的指引。由於部份路線會經過較為人多的街道/小徑，請大家要以途人為先，小心禮讓。也請盡量使用行人路及留意行駛中的車輛。
3) 此活動和晚間的飯敘以跑友聯誼為主，盼望大家能注意自身安全。祝願大家能順利完成吹水會為大家安排的是項活動。

第五屆吹水盃預計時賽已確定在今年三月四日，星期日下午舉行。各工作人員已為當日比賽進行各項籌劃及準備。為了讓參加者能多一些時間暸解比賽細則，我會現把參賽表格初稿表列如下，供各位參詳。表格內容應不會有重大修改，唯報名費用因要跟酒樓協商酒席價錢，所以有待確實後才可以通知各位參加者。以上屆為例，個人參賽者的報名費用是港幣二百元；而三人隊際費用為港幣七佰元。由於今年受通漲影響，報名費用會作上調，但吹水會本著以往舉辦比賽宗旨，我們會以參加者利益為依歸，好讓參加者能體驗出『跑得開心，吹得精彩』的樂趣。  費用已訂. 個人二百三十元，隊際七百九十元。

第五屆TSW CUP(吹水盃)預計時賽報名表格
日期：	2012年3月4日
起步時間：	下午四點十五分前
集合及出發地點：	天水圍天湖路天水圍運動場
比賽路線：(共十公里)	運動場—天影路—沙洲里路/田夏路交界—天影路(天恆村行人天橋頂)—運動場
個人獎項：	設冠、亞、季軍三名，各有獎杯及精美禮品一份，另外四至七名會有禮品一份。 各參賽者另有記念品一份
隊際獎項：	設冠、亞、季軍三名* 各有獎杯、禮品及現金獎項(冠軍HK$1,000,亞軍HK$300,季軍HK$200*只是建議/未定案) /各參賽者另有紀念品一份
比賽規例及方法：	個人參賽者：   限一小時三十分內完成。   比賽期間不可擕帶任何計時器及裝置，電話，MP3或耳筒收音機/錄音機等，  違例者會被取消參賽資格。   參賽者須預先在報名表格上填報個人完成時間，讓大會存案。當完時比賽後，大會工作人員會以比賽者的完成時間及預報時間作誤差計算，以誤差最少者為比賽冠軍。若誤差出現相同時間，則以先回終點者為勝。大會保留最後裁決權。   隊際參賽者：   隊際參賽者以每三人組成一隊，當中不限年齡及性別。比賽規例及方法與上述個人參賽者相同，唯每組各隊員將分成三回合出發。出發時間將會不同，而每回合相隔多少時間將會由當日大會司令員決定。成績將以全組三人的累計完成時間比較累計預報時間，以誤差最少的隊伍為冠軍。若有隊伍出現相同的誤差時間，則以累積每回合名次計算, 如首名過終點得1分，第二名過终點得兩分，以得分最少的隊伍為勝 。大會保留最後裁決權。
注意事項：	請各比賽者不遲於下午三時前到達天水圍運動場。 天水圍運動場設有時鐘停車場可供停泊。途經巴士路線有69M, 69X, 265M, 265B, 269B, 269C, 269D, 276A, 276B 及 969等，亦可乘西鐵在天水圍站下車，步行前往(約需時十分鐘)。 運動場有儲物櫃供儲存個人行李，請自備五元硬幣或輕便鎖頭。 運動場設有男女更衣室及熱水沖身設施供使用。 當日在比賽路線設有里數牌及路標指示，而水站將設在6k位置，請參加者留意。 請保持環境清潔，留意在賽道上行走的途人或單車。因為比賽是聯誼性質，如在比賽中有任何意外事件，導致個人或第三者受傷或財物損失，皆與主辨單位及其工作人員無關，懇請各參加者留意。 如有不適，請即停止比賽及通知賽道工作人員。 比賽者需穿著衣服出賽。而參加隊際者請盡可能穿著屬會跑衣出賽。 紀念禮品只會在當天派發予參賽者，因數量有限，如有遺缺請見諒。 賽後會假座天耀村美心大酒樓舉行吹水會聯歡晚宴，晚宴將會在六點三十分開始，晚宴內會安排頒發獎盃及獎項，大會亦預備豐富禮品供當晚出席者抽獎。
報名費用：	港幣230元 (已包含晚飯費用) / 隊際報名者三人合共為港幣790元(已包含全隊三人的晚飯費用)
特別鳴謝：	本會特別感謝下列商號及人仕，對本屆吹水盃提供禮品及現金贊助：ISISIX Ltd.、就哥、洗師傅、Joseph Cheung、12少、黃Sir、善長、南哥、神秘人、無名氏、有心人、Anson Lai、水警明、華哥、朱總、JUST FOR YOU
(供比賽者用)		(供晚飯抽獎用)
姓名：		姓名：
碼布編號：		碼布編號：
預計完成時間：        時          分        秒

本星期日(17/2) 長課跑吹水盃路線10K

下個月4日便是吹水盃舉行的日子，為了讓會友熟習賽道，今個星期日安排長課跑吹水盃路線。 早上7點30分球場出發，歡迎會友，街坊或已報名參賽的人士出席。 若還未圾名參加吹水盃的會友及街坊請盡早向會長報名。

~~ 跑得開心  吹得精彩~~

後記:
雖然渣馬過後沒有大型比賽，但大家還未有鬆懈下來。今早的長課仍然有18人參加，除了一眾街坊會友外，屯門Ken也有來參加今天的10K長課。 今早的長課路線是跑即將到來的吹水盃10K賽道，由於路線較短，大家只用了過多小時便完成今早的長課。希望一眾會友，街坊在熟習賽道後有較好的表現。會長說由於報名踴躍，今年的參加者已超出上年的上限。對於未能報名參加的街坊及好友，我們除了感到歉意外，也多謝大家對我們的支持。

星期日(12/2)跑欖堤東西路10K / 屯門5-10K比賽

本星期日因為有屯門5-10K長跑賽，未有參加比賽的會友可以在早上7:30分在球場出發跑去欖堤東西路折回球場。路程約10公里。 而出發去屯門參加10K及隊際5K比賽的會友請留意，會長會用電話通知你們集合時間和交通安排。  謝謝！

-- 跑得開心 吹得精彩

後記:

由於今天有十多人參加了屯門區長跑賽，在天水圍進行長課的會友不算很多，只有約十個人。經過了上星期日渣馬的激烈賽事，今天大家都稍為留力，以輕鬆步伐在欖堤東西路繞了一圈後，再回到運動場拉筋吹水後便往會所吃早餐。

那邊廂，在會長領軍下，吹水會男女會友各分為兩隊，參加屯門5.5K的長跑賽事。由於今年男子隊際很多學界精英參賽，我們兩隊會友雖然表現穩定，但亦未能擠身三甲，在十一隊隊伍中，只能獲得第四及第六名。但女子組今天表現卻非常優異，Yoko，蓮姐及JoJo組成的一隊獲隊際冠軍，而英姐、村妹及Rebecca組成的二隊亦獲隊際亞軍。而第一至四名都是由吹水會女將獲得，相信會長今日應頗滿意大家的表現。大家待頒獎後便大隊驅車回天水圍吃早餐。

２０１２年渣馬成績

各位TSW RUNNER，渣打馬拉松成績已出。　男子名次排名最高為健明，在二十名內。而女子組排名以Yoko為最高，組別名次為十三。　在此再次恭喜突破個人時間的會友／街坊。

(唔好意思: 再補回幾位會友/街坊的成績)
單金 10K挑戰組: 時間:36:31 總排名:28 性別排名19
FLORA: 半馬一組: 時間:2:23:13
超哥: 全馬: 時間:5:32:03 總排名:5509 / 性別排名:4516 / 組別:1275
阿BELL: 全馬 時間:4:47:40 總排名:3836 / 性別:369 / 組別排名: 154

半馬排名
姓名	個人時間	總名次	性別名次	組別名次
蓮姐	1:44:34	443	45	4
Newman	1:52:35	875	797	473
VIC	2:07:48	2347	2126	1215
Amy	2:30:31	4348	571	167
GiGi	2:12:16
全馬排名
姓名	個人時間	總名次	性別名次	組別名次
建明	2:50:21	50	41	20
卡樂b	3:06:09	134	119	28
阿潮	3:17:49	289	267	30
Daimen	3:28:01	521	487	176
Andrew	3:32:37	669	626	266
忠仔	3:34:48	734	690	294
南哥	3:37:49	866	814	301
林仔	3:38:05	836	785	329
阿蕭	3:38:55	860	808	150
Joseph	3:40:20	913	857	323
黃仔	3:43:53	1087	1024	397
Yoko Honor	3:44:00	1089	64	13
冬哥	3:44:11	1086	1023	396
阿 Ken	3:44:17	1105	1040	193
中明	3:47:01	1204	1134	214
四眼成	3:47:51	1229	1158	221
生哥	3:48:09	1294	1222	243
世明	3:50:32	1366	1288	269
GARY	3:54:14	1666	1565	594
元朗偉	3:56:34	1732	1623	621
天福	3:57:35	1773	1661	639
吹水得	3:59:37	1835	1719	389
JOJO	4:00:15	1856	119	59
基仔	4:02:10	1945	1815	689
天發	4:02:23	2111	1967	453
英姐	4:02:58	1972	132	17
村妹	4:08:29	2187	155	21
排球東	4:13:37	2439	2255	547
東嫂	4:13:38	2442	185	63
華探	4:16:46	2515	2323	574
浩文	4:18:48	2735	2518	952
會長	4:19:39	2640	2435	926
Rebecca	4:24:16	2803	230	80
培哥	4:24:18	2919	2670	682
泉哥	4:27:11	2918	2669	681
就哥	4:27:24	2927	2676	685
怡南	4:28:04	3015	2753	987
Kitty	4:31:31	3124	278	44
貴公公	4:52:11	3918	3539	967
Tony	5:07:10	4437	3985	1413
榮哥	5:10:59	4562	4085	1483
William	5:16:57	4672	4181	1517
華哥	5:33:59	5048	4516	1272

2012年渣打馬拉松後記

渣打馬拉松2012 by 池哥

 

參加渣打馬拉松已成為城中一項盛事。 除了賽前各界會熱烈地討論外，各大報章在賽後也會對賽事作出圖文並茂地報導。 今年報章的焦點，除了有報導百歲人瑞參賽外，更不幸地也報導了一則半馬跑手在比賽後身亡的消息。我們對有跑手在比賽中受傷或身亡，都感到非常可惜，但在難過之餘，也希望所有跑友日後要認真地去面對著每一個賽事，量力以為，不要讓悲劇再次發生。

今年會友/街坊參加賽事的成績，好壞參半；但整體來說，還是叫人欣慰。女會友方面，初次參加全馬的Yoko 及 Rebecca分別以3’44 及4’24 完成賽事，成績令人咋舌。 村妹、JOJO、東嫂亦刷新了在渣馬中的最佳個人時間。而只有三個月跑齡的華嫂亦在半馬賽事中做出2’24的佳績。女子組有此成績，大師兄功不可沒。多謝大師兄日常的教導及訓練。

在男會友方面，健明以2’??刷新了個人全馬最佳成績，而Daimen亦以3’28的成績完成了第一個全馬比賽。忠仔則以3’3X的成績，刷新了他個人的最佳時間。其他男會友及街坊，顯然未在狀態，僅能以好一般的成績完成賽事，幸而大多可以在4小時內完成賽事，叫做對會長有一個交代。而在半馬方面，恭喜Newman可以sub-2成功，以1’52完成賽事，以初跑半馬的阿Vic也以2’08完成比賽，希望兩位師兄明年可以更上一層樓。

 

最後多謝各位影相義工替我們拍下不少比賽照片，讓我們留下不少美好回憶。無言感激！

 

今個星期日(5/2)長課安排

因為今個星期日有渣馬賽事，我們的週日長課會改地點進行。長課會在早上6:45分由尖沙咀金巴利道出發，經三號幹線、青馬橋、西區海底隧道，到維多利亞公園止。全程42.195公里。歡迎已報名的會友及街坊參加 

請各位參加長課的會友在當日早上4點45分於天水圍西鐵站內的7-11集合，即前往月台候車出發。而自行前往的會友、街坊可以乘搭西鐵往柯士甸站下車，然後往公園內的集合點(跟上年相同)，進行拉筋及熱身。

今個星期日的溫度約為17-21度，較為潮濕。請各位因應天氣狀況調整比賽速度。

~ 跑得開心  吹得精彩~


會長吩咐：2月5日晚渣打比賽後會一起吃火窩。 希望會友、街坊能抽空出席。地點容後決定，但相信會在羊城或滿庭芳兩者中選擇一間。  另外已報名參加吹水盃的會友，請在當晚把報名費交了會長。謝謝！