本星期日(25/12)長課跑南生圍(25K)+濕地公園(6K)

祝大家聖誕節快樂！ 今個星期日長課剛巧踫上聖誕節，而天文台已預報氣溫約為10度左右。相信今個假期長課一定很應景。 請大家抽空參加。

早上7點30分天水圍球場集合，因為可能有新人加入，我們可以稍稍推遲出發時間。預計兩個半小時內完成25K長課。而再繞濕地一圈需時約45分鐘至1小時。請各街坊留意。

跑得開心 吹得精彩

[後記]
今早天水圍氣溫只有8度，但運動場非常熱鬧，一班會友、街坊無懼寒風，以終極38公里長課來慶祝聖誕節。今早除了廿多位基本會友外，上星期日開始參加長課的Vic兄繼續到來我們一起操練，還有初次參加長課的阿飛及阿潮的毅行好友，歡迎各位。在會長一聲號令下大家浩浩蕩蕩地出發。38公里路線是先繞濕地公園路一圈，再跑去南生圍，回程再跑濕地一圈回球場。起初的數公里，大家都是慢速前進，但一轉入濕地公園路後，由於受東北風影響，氣溫驟冷，各人不期然地加快了步速。出了蝦尾村後便開始轉入南生圍路線。大家沿朗天路一直跑至博愛迴旋處轉入南生圍路。黃Sir、忠仔及晉哥夫婦及基仔等在士多口便掉頭跑回濕地公園後回球場。其餘會友繼續直入南生圍。在10公里路標位置，榮哥、阿Vic及貴公公等也掉頭回球場。此時卡樂B、Ken 青及一班跑步舍會友剛由南生圍出來，他們準備跑兩轉南生圍路。由跑速不同，正當各人還在南生圍路上之際，冬哥、Daimen、阿潮及阿飛等已跑畢南生圍路，他們不經沿路改由朗屏路回球場。 阿飛此小子10公里時間是44分，在此之前未跑過多於十公里，但今早在會友的熱情感染下一舉跑了廿多公里，此小子假以時日，必定有一番作為，阿飛加油。當然阿Vic也不弱，今個星期已可以輕鬆完成廿里路，距半馬目標不遠了。其他如Gary、Newman等都可以不需要6分鐘便跑畢30公里，而英姐、東嫂等則用了3'27完成30公里，看來大家必定可以在4小時至4小時半內完成渣馬。 大家在球場拉筋、吹水後便去會所吃早點，但跑終極38公里的會友如會長、華哥及培哥等還未回到球場，各人只好在會所邊吃邊等，直到十二點多終極跑的會友才到達會所吃午餐，結束一個長達四個多小時的長課。

下星期日距廈馬只有一星期，我們參加比賽的會友長課量會減為15公里以下。預算是跑欖堤東西路一、二個圈後便回球場，約為14公里左右。但練渣馬的會友可以跑入吉慶橋繞濕地回球場。全程約27公里。請大家留意參加。