本星期日(20/11)長課跑南生圍-25K

因為有會友參加了明年一月初的廈門全馬比賽，所以我們要配合提前操練。今個星期日長課將會跑南生圍，全程25K。相信路線會跟廈門賽道差不多，會友們要好好把握練習機會。 時間仍然是早上7點30分在天水圍球場集合出發，請大家留意。

後記
今日風和日麗，跟早兩天的又濕又焗的天氣截然不同。今早冬哥夫婦從屯門過來跟我們一起做長課，加上有耀哥及街坊John的參予，出發時人數拼湊有17人。冬哥和Daimen不久率先彈出，勵成哥、Gary緊跟其後，而英姐、就哥、培哥、華哥及世明則在中游位置。稍稍墬後的有泉哥、村妹、兩位東/冬嫂、JOE及耀哥等。轉入博愛醫院，華嫂及另一友人相繼加入，因她們目的是準備半馬，所以只跑跑南生圍一段路程。由於今天天氣十分好，河岸旁佈滿了拍攝侯鳥生態的發燒友，大家出動大量長短鏡頭，務求拍出侯鳥動感的一面。轉至10K半位時，迎面已來的竟然是Yoko，原來她因趕時間，自己一人提早從球場起步，看來她真有做好渣馬的決心。未幾冬哥、Daimen及勵成哥相繼折返，而耀哥此時已在最後位置一路追上來，他與Gary、培哥及世明差不多同時間在折回點一起折返。其餘會友都在1K內陸續向折回點前進，而蕭公子也從後趕至，可能他昨日跟阿JOE走了三十多公里路，所以今日比較累而放鬆跑。所有會友都差不多在兩個半鐘內完成25K路程。大家在球場內稍為休息後便沖身往會所吃早餐。今日好多謝勵成哥請所有會友吃早餐，希望勵城哥每次投注都可以長勝，以後我們便可以有免費早餐吃了。