星期五(19/11) 速度練習 及星期日(21/11)長課練習

19-11-2010....星期5..速度....12個1K....天水圍運動場.....PM6:00......大師兄帶領..會長

本星期日(21/11)長課練習因要配合下月初參加那霸馬拉松的會友，路線會稍為增長。當日早上7:30分會由運動場出發，先繞濕地一圈，然後沿朗天路，御豪山莊經洪水橋、藍地、兆康至屯門碼頭再沿路(可以不經濕地)折返球場。路程(回程不經濕地)將會接近32K。請各位會友、街坊留意參加。

今日(星期五)，會友阿潮、榮哥、榮嫂及浩文會參加100公里毅行者比賽。阿潮希望可以保持上年記錄，在15小時內完成。而初次參加的榮嫂在榮哥相伴下有望不用40小時完成全程。盼望他們能隨心所願，順利完成比賽。 加油！

 

~~ 跑得開心 吹得精彩~~

長課後記

今早雖然不見會長露面，但仍有廿多位會友出席長課。阿潮兄更在會友前展示他毅行者的完成証書，十四小時廿九分。阿潮兄再刷新自己上年保持的最快記錄。原先他保守估計今年時間會稍慢於上年，但他們組員後勁凌厲，最後不但擊敗消防精英，在云云隊伍中，更以第十名返抵終點。眼見阿潮一次又一次地為天水圍增光，一眾跑友也因阿潮兄沾上不少光采。　

 

說回今天長課，有部份會友不繞濕地一圈，故起步後他們直接跑去屯門碼頭；其餘的十多人則先繞濕地一圈而再跑去屯門碼頭。　今天準備跑足三十二公里長課的有卡樂B、阿John、兩位宗兄，水警明，培哥及半伯，JOJO等。阿潮、阿蕭、阿曹，高佬，勵成兄等因趕時間，跑至兆康便折回球場。而彭哥及晉哥夫婦也在藍地附近折回球場。大隊在龍門居附近踫見在碼頭折返的泉哥、村妹及東嫂。而在青山警署附近卡樂Ｂ以率先回頭，跟著阿JOHN，兩位宗兄及水警明也分別回頭，跑至屯門碼頭後培哥，JOJO及半伯先後折回，而Newman說他會搭輕鐵回球場。培哥及JOJO今天發揮理想，沒多久而放甩半伯，三人在龍門居踫上超哥，超哥雖然步速略慢，但他有無比的鬥志，甚麼路程也難他不到，他的堅毅精神，值得我輩學習。培哥最後因為携水不足，在澤豐站搭輕鐵回程。半伯在塘坊村附近也告腳軟，只能行回球場。JOJO則以穩定的步速經原路跑回球場。今天完成３２公里長課的會友、街坊有卡樂B、阿JOHN、兩位宗哥、水警明、泉哥、JOJO及村妹，而其他跑友也跑畢超過半馬路程。由於今天長課時間稍長，回到球場已過了早餐時間，所以各人在球場沐浴後便各自回家。