本星期日(12/8)跑大棠山路吉慶橋共22K

7點15分球場集合出發，長課地點是大棠山路吉慶橋，來回共22公里。歡迎會友、街坊參加。 若準備10月份慶州馬拉松的會友可以自行加操圍城一圈才回球場。

星期日的毅行練習路線會由先前的1-4段改為3-5段。請參加的會友留意。 (注意: 會長通知已訂了小巴往起點: 七點鐘在聚星樓外馬路旁上車，會去的隊友請準時到達登車點。)

~~ 跑得開心 吹得精彩 



[後記]

上星期日的長課練習由於有很多會友都去了操練毅行3-5段，所以留守在天水圍參加吉慶橋長課練習的師兄、姐也不知道有多少人。只知道村妹跑至大棠山閘口便折回天水圍再加天水圍一圈共跑了約23公里。而Newman師兄因為久疏操練長課只跑到大棠士多便折回球場。其他會友相信都是按自己的目標完成當日的長課練習。

當日出席毅行操練的有三小隊共16人。除了Daimen小隊齊人外，其餘兩小隊都有隊員缺席。但跟操的會友則有Jo、華哥、培哥、英姐、就哥及樂華雄哥等人。會長見出席人數眾多便預早訂了相熟的小巴送我們去北潭涌。抵埗後各人沿公路行往第三段起點，經過約3公里的熱身後，各隊員在8點45分陸續沿第三段入口開始登山。耀哥、南哥、阿蕭、Daimen及阿Jo為快隊，他們五人搶先出發。而勵成哥、世明、就哥、培哥、華哥、及英姐跟樂華隊的Anson、阿浩、阿JOE、阿雄及會長共十一人跟著出發。當上了雷打石不久、十一人的隊伍明顯地分為兩隊，吹水會隊友稍稍領前，會長跟樂華隊則在後頭慢步拾級而上。當日天氣不算炎熱，陽光也不甚猛烈，但除了Daimen小組成員外,原來很多會友好友都沒有行3-4段經驗，所以連綿不斷的登山石級也算給各人一種考驗。勵成師兄說今次操練的目的是要訓練耐力為主，所以他也不要求大家要快速前進。勵成師兄說他上一次行毅行者已是十多年前的事，那時的山路沒有現在的好走。他以前的隊友已沒有運動的習慣了，想不到十多年後，他要重出江湖，替吹水會出戰毅行。其實吹水會有好多會友都有能力一試毅行。如阿JO、就哥、培哥及英姐等。勵成哥更以人一生物一生慫恿大家參加，不過各人請願做十卜隊，不竟參加一次毅行者事前實在要花太多時間準備。因為受天雨影響，路上滿佈泥濘，只要稍為不慎便有滑倒之憂。穿著山鞋的世明及華哥便在山路滑倒，反而其他穿普通跑鞋的師兄姐卻不滑倒。究竟行山要著什麼鞋，大家始終找不出答案。吹水會隊伍共用了3小時10分完成第三段到達水浪窩。而會長及樂華隊友則在10多鐘才到達水浪窩口，大家不待他們休息便先他們出發往第四段。雖然第四段包含馬鞍山此險峰，但其實第四段沒有第三段那麼難走，只是路程較長，所花時間亦較多。吹水隊伍在5時前抵達沙田坳道，此時華哥收到快隊的阿JO電話，他們已完成第5段，正在往美孚途中。由於時間所限大家決定不再往第5段便直接下山往竹園體肓館沖身。大家沖身後以接近6時, 便往附近往餐廳吃飯，也順 帶打電話給會長問他來不來？ 會長此時剛好完成第4段路程，他說他會跟樂華隊伍一起用膳。我們5人在吃過晚飯後便乘車回家，今日雖然操不到麥徑3-5段的34公里，但加起來里數也接近30公里。希望下次可以有所突破。