各位街坊會友：
21-10-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣： 部分時間有陽光。
氣溫﹕23-27℃
濕度﹕65-85%
歡迎各位會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2018年10月20日星期六
2018年9月8日星期六
2018年6月30日星期六
各位街坊會友：
🅰️1-7-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣：短暫時間有陽光
🌤有幾陣驟雨
🌦
氣溫﹕28-32℃
濕度﹕70-90%
出發時間﹕7:30分
天氣：短暫時間有陽光
🌤有幾陣驟雨🌦氣溫﹕28-32℃
濕度﹕70-90%
歡迎各位會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2018年6月16日星期六
17-6-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
各位街坊會友:
17-6-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣：大致多雲
🌥有幾陣驟雨 🌦稍後雨勢較為頻密
⛈局部地區有雷暴。
⚡️
💦
💧
氣溫﹕26-29℃
濕度﹕75-95%
出發時間﹕7:30分
天氣：大致多雲
🌥有幾陣驟雨 🌦稍後雨勢較為頻密⛈局部地區有雷暴。⚡️💦💧氣溫﹕26-29℃
濕度﹕75-95%
歡迎各位會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2018年5月12日星期六
13-5-2018 (星期日) 母親節早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
祝各位母親節快樂!!
13-5-2018 (星期日) 母親節早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕部分時間有陽光。
氣溫﹕26-30℃
濕度﹕70~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！.
2018年5月4日星期五
6-5-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
6-5-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕部分時間有陽光及炎熱，局部地區有驟雨。
氣溫﹕26-31℃
濕度﹕70~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！.
2018年4月28日星期六
29-4-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
29-4-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17K
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路，轉入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。全長約17K
集合地點﹕天水圍運動場(近女廁欄杆位)集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕短暫時間有陽光。局部地區有驟雨。
氣溫﹕24-28℃
濕度﹕65~90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！.
2018年4月21日星期六
22-4-2018（星期日）早上長課大棠山加南坑排20.5K
22-4-2018（星期日）早上長課大棠山加南坑排20.5K
各位街坊、會友：
路線：由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路轉入十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，再奔落大長今底泥路入口入南坑排山路，至石橋位置上自然教育徑及大棠村至燒烤場，沿馬路回天水圍球場。全長約20.5 K。
#路程長短請自行調節，參與者亦須判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕部分時間有陽光。早上局部地區有一兩陣驟雨，日間炎熱。
氣溫﹕24~30℃
濕度﹕65~90 %
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年4月7日星期六
8-4-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
各位街坊、會友：
8-4-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，折回。全長約17 K
# 參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕ 天晴及非常乾燥。
氣溫﹕17~23℃
濕度﹕35~70%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
8-4-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，折回。全長約17 K
# 參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕ 天晴及非常乾燥。
氣溫﹕17~23℃
濕度﹕35~70%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年3月9日星期五
11-3-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
11-3-2018
(星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，折回。全長約17 K
#
參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕
天晴乾燥。早上清涼。
氣溫﹕15~21℃
濕度﹕55~80%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年3月2日星期五
4-3-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
4-3-2018
(星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，折回。全長約17 K
#
參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕
大致多雲，局部地區有驟雨。早晚潮濕有霧。
氣溫﹕22~25℃
濕度﹕85~100%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年2月16日星期五
大年初三18-2-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
大年初三18-2-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃，折回。全長約17 K
#
參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕
大致多雲，初時有一兩陣微雨。
氣溫﹕17~21℃
濕度﹕75~85%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年2月14日星期三
17-2-2018年初二舉行狗年新春發財跑
各位街坊、會友：
2018狗年新春發財跑，定於17-2-2018年初二舉行，路線:繞天水圍一圈約7.3公里，集合時間為早上8點球場正門外一齊出發。
由於球場在當日不開放，請各位不要携帶貴重物品進行練習，或將個人物品放於球場外花糟旁。
集合地點﹕天水圍運動場集合門口(當日球場不開放，無儲物柜供應)
出發時間﹕8:00分
天氣﹕大致多雲，有薄霧及一兩陣雨。
氣溫﹕17-20℃
濕度﹕75-95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年2月2日星期五
4-2-2018 (星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
4-2-2018
(星期日) 早上長課大棠山閘口17 K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊公園南路出十八鄉路口入橋興路往大棠山路苗圃折回。全長約17 K
#
參與者亦須自行判斷自身能力，路程長短自行調節。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕
大致天晴及乾燥。早上天氣嚴寒。
氣溫﹕7~13℃
濕度﹕45~65%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年1月25日星期四
28-1-2018年（星期日）早上長課恢復跑博愛回球場約13K
28-1-2018年（星期日）早上長課恢復跑博愛回球場約13K
路線如下：天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，到達博愛醫院折返天水圍運動場，全長約13公里。
#路程長短自行調節，參與者亦須自行判斷自身能力。
集合地點﹕天水圍球埸內正門欄杆位
出發時間﹕7:30分
天氣﹕大致多雲，能見度較低。稍後有幾陣雨，氣溫顯著下降。
氣溫﹕13~20℃
濕度﹕70~95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年1月14日星期日
21-1-2018(星期日)渣打馬拉松集合安排
21-1-2018(星期日)渣打馬拉松集合安排
各位街坊、會友：
#當日長課因全城參與[香港渣打馬拉松]休息一天。
今年全馬挑戰組將於6:10分起步，而大部份會友都参與這個組别，為咗預鬆啲時間熱身及去洗手間等等，我們集合時間為21-1-2018(星期日)凌晨3:55分搭西鐵班車，於天水圍西鐵站入閘後上月台出九龍方向車頭集合出發 ( 逾時不見即散 )逾時者可自行去( 老地方 )柯士甸站上九龍公園內泳池旁厠所集合(近麥當勞處)影相留念。
*當晚祝捷小聚(地點待定)參加與否悉隨尊便，有興趣可向我(華哥)報名。
集合地點: 柯士甸站上九龍公園內泳池旁厠所集合(近麥當勞處)
九龍公園集合時間: 早上04:45分
天氣: 部分時間天色明朗。
氣溫: 17-20c度、濕度80~90%
祝各位順利完成!! 達標成功！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2018年1月10日星期三
14-1-2018 (星期日) 【極地狂奔】第9課；大棠山閘口17K
14-1-2018
(星期日) 【極地狂奔】第9課；大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
2018渣打馬拉松下星期舉行，今個星期第9個早長課，亦是最後一課，不求超速只度安全不要受傷。大家加油！
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍運動場出發往大棠山，經橋興路直上大棠山路閘口(苗圃)折回。
#路程長短自行調節，參與者亦須自行判斷自身能力。
集合﹕天水圍球埸內正門欄杆位
出發時間﹕7:30分
天氣﹕部分時間有陽光。早上清涼，日間乾燥。
氣溫﹕14-18℃
濕度﹕60-80%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2018年1月5日星期五
7-1-2018星期日【極地狂奔】第8課；邊境路水廠28K
7-1-2018星期日【極地狂奔】第8課；邊境路水廠28K
各位街坊、會友：
2018渣打馬拉松倒數仲有2星期，今個星期第8個長課，大家加油！
今個星期日7-1-2018早上長課邊境路水廠28K
路線﹕深灣路昔日此路段好多非法入境者潛入本港，我地稱呼為邊境路。其中有2/3路段有樹蔭，全程來回共有6條鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過人工河對面轉右沿河邊走直至網井村，從網井村右轉入深灣路，途經尖鼻咀警署一路走到尾掘頭路(水廠)折回，直至回到深灣路8字位再折回水廠 (來回共走多6 K)折回原路返球場。
#路程長短自行調節，參與者亦須自行判斷自身能力。
集合﹕天水圍球埸內正門欄杆位
出發時間﹕7:30分
天氣﹕密雲，間中有雨。能見度頗低。
氣溫﹕18-20℃
濕度﹕80-95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
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