1-2-2015(星期日)早上長課大棠山17K

各位街坊、會友：

今個星期日1-2-2015早上長課，走大棠山閘口折回約17K。

由球場出發往大棠山，經橋興路-直上大棠山路閘口折回。

出發時間：仍然7:30分

天氣：大致多雲及清涼，日間天短暫時間有陽光

氣溫 : 14-17c度、濕度65~85%

歡迎各位街坊/會友參與！！

吹得精彩！！

跑得開心！！

25-1-2015星期日渣打馬拉松集合安排

25-1-2015星期日渣打馬拉松集合安排

今年賽事特別難報，人又多又要上網報不能郵遞，對於有部份需要恊助會友做成困難，往時冬哥郵遞可協助會友報名，但上網報每次只能報一個重要鬥快，今年在各會友在WhatsApp現埸通訊下，尚算在群策群力可解決大家報名問題，在不同時間報名下選擇起步時間未必如願，會友都不能同時出發只可分開三搶起步，大家回終點時間會有好大差距，終點完成合照都唔會有往時咁熱鬧。

挑戰組於6:10分起步，而大部份會友都参與這個組别，為咗預鬆啲時間熱身及去洗手間等等，我們集合時間為25-1-2015星期日凌晨4點(因班次比較疏)，於天水圍西鐵站入閘後上月台出九龍方向車頭集合出發(逾時不見即散)，逾時者可自行去柯士甸站上九龍公園內泳池旁厠所集合(近麥當勞處)。

@另外沒有比賽會友早課~朗屏村來回約16K，時間仍然係7:30分球場出發。

*渣馬後當天晚上將舉行吹水祝捷會(地點待定)。

集合時間: 早上04:00分

天氣: 多雲，有一兩陣雨。

 氣溫: 15-18c度、濕度75~95%

 祝各位順利完成PB成功！！

 跑得開心！！

 吹得精彩！！

18-1-2015星期日早上長課博愛加回程入欖提東西路

各位街坊、會友：

     2015渣打馬拉松倒數重有1星期最後1次星期日早課操練，近日天氣寒冷操得好嘅小心身體保持狀態，未到狀態嘅多啲休息，今個星期日早課會跑短啲，各位加油！

     18-1-2015星期日早上長課博愛加回程入欖提東西路：

路線如下：天水圍運動場出發經朗天路，出青山公路過御豪山莊轉入公園南路，右轉欖口村路再左轉入十八鄉路，右轉入橋興路左轉入河邊深涌村路至朗河路，到達博愛醫院折返到十八鄉路左轉入欖提東西路走一圈回天水圍運動場，全長約16公里。

集合時間﹕早上7:30分

天氣﹕天晴，日間乾燥。

 氣溫﹕14-18c度、濕度60~85%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

 吹得精彩！！

11-1-2015星期日早上長課有兩條路線(邊境或荃灣)

各位街坊、會友：

     2015渣打馬拉松倒數重有3個星期最後2課操練，長課應是最後一課，加油！

     11-1-2015星期日早上長課有兩條路線安排，第一條邊境路來回約22K(可自加長短)，第二條路好耐無走過嘅荃灣西回天水圍29.5K。

     第一條路線如下：由球場至水廠約11 K，此路段有樹蔭來回共有6條短鈄路，由球場出發經樂湖與天瑞之間休憩公園，再橫過對面河邊右轉單車徑，沿河邊直走至網井村，右轉入深灣路，途經尖鼻咀警署走到尾掘頭路（水廠）。
[入網井後留意：此路段狗狗比較多，請盡量結伴一齊跑] 
(第一條路線集合時間仍然7:30出發)

          第二條路線如下：天水圍運動場放低行李搭西鐵出荃灣西，由荃灣西沿海邊海興路上海安路，經青山公路汀九段，深井，青龍頭，大欖，直到三聖村轉左入海榮路出屯門河邊過行人橋宙健花園，轉右直去屯門西鐵站，兆康，洪水橋，左轉入朗天路回球場約29.5K。

(第二條路線集合時間6:30球場放行李一齊行去西鐵站或可6:50分在西鐵站7-11等)

天氣﹕大致多雲，有一兩陣微雨，早上相當清涼。

氣溫﹕14-17c度、濕度60~80%

 歡迎各位街坊會友參與！！

 跑得開心！！

 吹得精彩！！