由於今個星期日（20/4）剛巧朱總當天下午舉辦慈善山賽，有部份會友參與，所以早上長課路線較短。
路線為運動場至欖提東西路，一圈約3公里 走兩圈6公里 ，全程約13公里 。
集合時間仍為早上七點三十分，歡迎各位街坊/會友參與!
跑得開心!!
吹得精彩!!
朱總慈善山賽全文如下:
20-4-2014 ( 星期日 ) 虎地友愛全為理
(修定版)
1> 目标/宗旨：共同發放正能量， 扶育長跑運動新世代。活動參加費用將全數用作支持天水圍區內(兒童之家)的小朋友，參加2014至15年度内本港的10公里或以下長跑賽事 (包括上限200元的赛事參加費用，以及 50元的交通費及早餐津貼 ) ，受惠名额暫定20名，餘數將交由受資助機構運用。
2> 比賽日期：20-4-2014 ( 星期日 ) 14:00。
3> 活動形式：隊際越野9k慈善同樂日。
4> 參赛名额：50名先報先得，(現以報名20名了)
5> 報名費用：即捐款一佰元起，上限二佰元止，請於比賽當日前入數繳付中國銀行；01266600011571 chu siu tong作準，於比賽報到時，請帶同銀行入數紙作登記，或联絡本人報名，後交款，報名後未能出席者捐款不作退回。
6> 截止日期：4月15日 前，額滿即止 。
7> 參赛資格：年齡屆乎18至60歲，A於過去一年曾參加10公里越野赛，B過去一年曾參加20公里路赛，且必需有二年行山經驗。
8>活動流程：參賽者請於14:00準時到達集合地點報到及寄存行理，並將由本人講解注意事項，分隊拍照，熱身拉筋後，比賽將於15:00起步，請全體義工13：30 到達CP2或集合/報到地點展開工作。
9> 報到地點：在麥徑10段標距柱200起往上至大欖郊野公園的屯門徑。
10> 前往方法：參賽者請準時到達屯門市中心，A(杯渡輕鉄站)從对面何福堂夜中學旁，約須步行10至15分鐘樓梯。B(屯門西鐵站)約須步行15至20分鐘樓梯。
11> 寄存行李：參賽者可於起点處寄存行李，但請參赛者務必在17:30前取回，另外請勿寄存貴重物品，如有任何遺失或損壞，本人及全體義工概不負責。
12> 活動規則：當天即場由本人將全體人數分成五隊，（各位可自由組隊）起步後各隊參賽者須從起點經CP1跑到CP2報到，再從CP2經CP3跑回終點，待全隊隊員最先到齊終點報到，即為勝出隊伍。9k限時兩小時十五分，逾時者被作取消資格。
13> 活動獎勵：勝出冠軍隊，全隊隊員各得禮品一份；另外於兩小時十五分内走畢全程者，亦可獲纪念品一份。
14> 路線/CP站：從起點沿屯門徑經過CP1，再直往虎地燒烤場CP2，再沿虎地水塘邊山經折返起點，途經CP3，全程有九成山徑一成樓梯，( CP1亦是CP3即往返的相同位置)會有義務急救員一名及最少兩名義工當值，(需注意CP1及CP3均沒有水供應)；CP2有義務急救員一至两名及最少三位義工當值，並為每位參賽者提供500m 飲用水一枝，(CP2於16:10及CP3於16:50停止運作)逾時將被當作棄權。
14> 注意事項：
1.途中有多個分岔位，參賽者務必留意沿途掛标，如走錯路請回頭隨掛标續走，否則天黑會迷路，逾時返回終点者將被取消資挌。
2請穿着越野跑鞋，留意當日天氣情况，且預備適合裝備，建議自備少量糧水於途中自用，並攜帶八達通、手套及有足夠电源的手机備用，須注意部分路段接收不良。
3.如比賽當天14:00天文台乃乃發出紅或黑雨信號及三号或以上颱風信號，活動將作取消及延期舉行，本人將另行公告。
4.比賽當天請告知親朋參予本活動為要。
5.請所有參加者於17:30前返回起点，取回寄存行李和領取禮品及拍照。活動於18：00結束
6.同樂日首要安全第一，聯誼為本。
7.請於比賽前一天留意有否最新消息公佈。
8.跑山乃是高體能運動之一，且此路線有小部份浮沙碎石路段，存在一定危險性，請參加者適量而為。
9.【本活動事前沒有向任何有関部門申請】。
【特別聲明】整個活動途中，不幸發生意外時，或遇上任何法律追索及安全責任等，本人及全體義工一律不會負上任何責任或被追索，一切由當時人自己負上全部責任或被追索，但本人及義工會儘量照顧各參加者。
>請以中文實名報名作準。
1> 目标/宗旨：共同發放正能量， 扶育長跑運動新世代。活動參加費用將全數用作支持天水圍區內(兒童之家)的小朋友，參加2014至15年度内本港的10公里或以下長跑賽事 (包括上限200元的赛事參加費用，以及 50元的交通費及早餐津貼 ) ，受惠名额暫定20名，餘數將交由受資助機構運用。
2> 比賽日期：20-4-2014 ( 星期日 ) 14:00。
3> 活動形式：隊際越野9k慈善同樂日。
4> 參赛名额：50名先報先得，(現以報名20名了)
5> 報名費用：即捐款一佰元起，上限二佰元止，請於比賽當日前入數繳付中國銀行；01266600011571 chu siu tong作準，於比賽報到時，請帶同銀行入數紙作登記，或联絡本人報名，後交款，報名後未能出席者捐款不作退回。
6> 截止日期：
7> 參赛資格：年齡屆乎18至60歲，A於過去一年曾參加10公里越野赛，B過去一年曾參加20公里路赛，且必需有二年行山經驗。
8>活動流程：參賽者請於14:00準時到達集合地點報到及寄存行理，並將由本人講解注意事項，分隊拍照，熱身拉筋後，比賽將於15:00起步，請全體義工13：30 到達CP2或集合/報到地點展開工作。
9> 報到地點：在麥徑10段標距柱200起往上至大欖郊野公園的屯門徑。
10> 前往方法：參賽者請準時到達屯門市中心，A(杯渡輕鉄站)從对面何福堂夜中學旁，約須步行10至15分鐘樓梯。B(屯門西鐵站)約須步行15至20分鐘樓梯。
11> 寄存行李：參賽者可於起点處寄存行李，但請參赛者務必在17:30前取回，另外請勿寄存貴重物品，如有任何遺失或損壞，本人及全體義工概不負責。
12> 活動規則：當天即場由本人將全體人數分成五隊，（各位可自由組隊）起步後各隊參賽者須從起點經CP1跑到CP2報到，再從CP2經CP3跑回終點，待全隊隊員最先到齊終點報到，即為勝出隊伍。9k限時兩小時十五分，逾時者被作取消資格。
13> 活動獎勵：勝出冠軍隊，全隊隊員各得禮品一份；另外於兩小時十五分内走畢全程者，亦可獲纪念品一份。
14> 路線/CP站：從起點沿屯門徑經過CP1，再直往虎地燒烤場CP2，再沿虎地水塘邊山經折返起點，途經CP3，全程有九成山徑一成樓梯，( CP1亦是CP3即往返的相同位置)會有義務急救員一名及最少兩名義工當值，(需注意CP1及CP3均沒有水供應)；CP2有義務急救員一至两名及最少三位義工當值，並為每位參賽者提供
14> 注意事項：
1.途中有多個分岔位，參賽者務必留意沿途掛标，如走錯路請回頭隨掛标續走，否則天黑會迷路，逾時返回終点者將被取消資挌。
2請穿着越野跑鞋，留意當日天氣情况，且預備適合裝備，建議自備少量糧水於途中自用，並攜帶八達通、手套及有足夠电源的手机備用，須注意部分路段接收不良。
3.如比賽當天14:00天文台乃乃發出紅或黑雨信號及三号或以上颱風信號，活動將作取消及延期舉行，本人將另行公告。
4.比賽當天請告知親朋參予本活動為要。
5.請所有參加者於17:30前返回起点，取回寄存行李和領取禮品及拍照。活動於18：00結束
6.同樂日首要安全第一，聯誼為本。
7.請於比賽前一天留意有否最新消息公佈。
8.跑山乃是高體能運動之一，且此路線有小部份浮沙碎石路段，存在一定危險性，請參加者適量而為。
9.【本活動事前沒有向任何有関部門申請】。
【特別聲明】整個活動途中，不幸發生意外時，或遇上任何法律追索及安全責任等，本人及全體義工一律不會負上任何責任或被追索，一切由當時人自己負上全部責任或被追索，但本人及義工會儘量照顧各參加者。
>請以中文實名報名作準。
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