此終極長課是由英姐提議，看上去是很長，但由於只有由大棠路口士多至閘口一段大棠山路是上斜路, 其它都是下斜路或平路，理應不太難走，但粗略估計跑畢全程也接近三十六公里，大家應量力而為。 祝好運！
-運動場--大棠山路(8.5K)--馬鞍崗--博愛廻旋處(19K)--南生圍(24K)--TSW運動場(36K)
參加超級長課的會友、街坊請7:30球場集合出發，逾時不候，請留意！
跑得開心--吹得精彩
27.1.2013 長課後記
今天長課有十多人, 阿Vic今天帶來一位年輕的新街坊跑友Jacky
. 可能因為今天是36K長課, 起步後大家都保守沒快放, 只有阿潮稍為領先之後有黃sir,Yoko,Vic,鍾明,沙田友Andrew和Jacky, 第二群組有村妹,培哥,華哥,東嫂, 榮哥及Candy等, Kitty,培哥和榮哥只走馬安崗便從博愛回球場, 阿潮走至吉慶橋進入流動公廁後就不知所踪了, 由於多了新人Jacky 話題都集中在他身上, 中明形容黃sir這天狂放笑彈, 使大家不知不覺就跑進南生圍了, 進入南生圍後Vic,Andrew和Jacky都把速度加快了很多, 而Yoko和王sir則只加快少許, 中明則保持原先步速, 所以至離開南生圍後他們的距離已拉遠了數百米, 但此時Vic和Andrew 似乎爆了? 速度減慢了許多, 而Yoko在一小時前吃的gel好像才生效, 她急起直追在過了輕鐵路時終於把幾位男仕都追過了直奔球場, 黃sir 因中途去了廁所所以跟她後面回來, 而Jacky似乎尚有餘力, 他高佻瘦身原來在去年十月才開始跑步, 但兩三個月間便能在美記沿岸半馬等跑出1:36時間
, 這天36K長課也難不到他能輕鬆跑完天賦令人驚訝! 最終以第三位回到球場, 之後Vic,Andrew,阿潮,水警明,英姐陸續回來, 當大家在球場拉筋時, 黃sir遠見穿上新會衫有形有格的東嫂正跑回來時, 立即穿回鞋子迎接東嫂及為她拍照, 並立即把相片傳給東哥欣賞
. 之後村妹,華哥,Candy也陸續回到球場完成今日難巨長課, 鍾明喘着氣說能追着阿潮跑了一段路真死而無憾已! 原來阿潮在用完流動廁後沒跟大隊而改走石岡路段. 仲有兩位孖寶兄弟Joe同阿蕭走長課, 兩個起步都係上大棠到閘口回球場, 但阿Joe再去9字一趟而阿蕭則再走多一轉大棠,
大家都係超過30k以上.
今日大部分人都可以完成長課, 臨近揸馬不足一月各人狀態已開始提升, 大家努力!
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