2013年1月25日星期五

本星期日(27/1)終極長課--運動場--大棠山路--馬鞍崗--博愛廻旋處--南生圍 --TSW運動場


此終極長課是由英姐提議,看上去是很長,但由於只有由大棠路口士多至閘口一段大棠山路是上斜路, 其它都是下斜路或平路,理應不太難走,但粗略估計跑畢全程也接近三十六公里,大家應量力而為。 祝好運!

-運動場--大棠山路(8.5K)--馬鞍崗--博愛廻旋處(19K)--南生圍(24K)--TSW運動場(36K)

參加超級長課的會友、街坊請7:30球場集合出發,逾時不候,請留意!


跑得開心--吹得精彩

27.1.2013 長課後記



今天長課有十多人, Vic今天帶來一位年輕的新街坊跑友Jacky可能因為今天是36K長課, 起步後大家都保守沒快放, 只有阿潮稍為領先之後有黃sir,Yoko,Vic,鍾,沙田友AndrewJacky, 第二群組有村妹,培哥,華哥,東嫂, 榮哥Candy, Kitty,培哥和榮哥只走馬安崗便從博愛回球場, 阿潮走至吉慶橋進入流動公廁後就不知所踪了, 由於多了新人Jacky 話題都集中在他身上, 中明形容黃sir這天狂放笑彈, 使大家不知不覺就跑進南生圍了, 進入南生圍後Vic,AndrewJacky都把速度加快了很多, Yoko和王sir則只加快少許, 中明則保持原先步速, 所以至離開南生圍後他們的距離已拉遠了數百米, 但此時VicAndrew 似乎爆了? 速度減慢了許多, Yoko在一小時前吃的gel好像才生效, 她急起直追在過了輕鐵路時終於把幾位男仕都追過了直奔球場, sir 因中途去了廁所所以跟她後面回來, Jacky似乎尚有餘力, 他高佻瘦身原來在去年十月才開始跑步, 但兩三個月間便能在美記沿岸半馬等跑出1:36時間, 這天36K長課也難不到他能輕鬆跑完天賦令人驚訝! 最終以第三位回到球場, 之後Vic,Andrew,阿潮,水警明,英姐陸續回來, 當大家在球場拉筋時, sir遠見穿上新會衫有形有格的東嫂正跑回來時, 立即穿回鞋子迎接東嫂及為她拍照, 並立即把相片傳給東哥欣賞. 之後村妹,華哥,Candy也陸續回到球場完成今日難巨長課, 鍾明喘着氣說能追着阿潮跑了一段路真死而無憾已! 原來阿潮在用完流動廁後沒跟大隊而改走石岡路段. 仲有兩位孖寶兄弟Joe同阿蕭走長課, 兩個起步都係上大棠到閘口回球場, 但阿Joe再去9字一趟而阿蕭則再走多一轉大棠,
大家都係超過30k以上.

今日大部分人都可以完成長課, 臨近揸馬不足一月各人狀態已開始提升, 大家努力!




2013年1月18日星期五

2月4日(年廿四)吹水會團年飯--天耀村美心大酒樓



各位會友、街坊、好友,你們好! 踏入2013年已經十數天,大家忙於備戰渣打馬拉松之際,亦為即將來到的農曆新年忙過不了,會長為了讓大家可以在緊張中輕鬆一下,把今年的吹水會團年飯推遲到2月4日(年廿四晚)才舉行。今年的地點仍舊是天耀村美心大酒樓。由於物價上漲關係,今年每席價錢比往年稍為提高, 希望大家明白到所付出的每分一毫,都是用回在自己身上。請大家踴躍報名參加,一起渡過一個開心的晚上。  大家可以由即日起向華哥及會長報名,報名時請同時繳交每位二百八十元(HK$280)的用餐費用。5歲以下小童不用收費。 如有任何查詢,請致電會長、華哥或世明。 現把當晚團年飯菜式表列如下,給大家參考。

1. 鴻運乳豬拼盤  (食左乳豬,跑步唔會出乳酸)
2. 彩鳳花姿片   (有彩鳳,跑步姿勢變輕鬆)
3. 鑽石貴妃蝦球  (鑽石加蝦球,跑步唔會買老抽)
4. 玉環瑤柱甫   (食過玉環瑤柱甫,廿K路程唔駛抖)
5. 竹笙花膠鮑魚雞絲羹 (食完呢個長名(命)羹,長途短途唔惡哽)
6. 花菇扣海蔘 (食個花菇扣海蔘,比賽頻頻攞獎金)
7. 清蒸沙巴龍躉斑  (食了龍躉斑,比賽自然高一班)
8. 一品蒜花燒雞  (吃過一品雞,係人都俾你界低)
9. 瑤柱蛋白炒飯 / 順景伊府麵  (有飯又有麵,跑步唔會'嗱'埋口面)
10.紫米鮮椰露 / 美點雙輝影  (有椰露,唔怕走斜路,有美點,比賽一定到終點)

(盛惠每位280元) (多謝各位吹水會友,快D組隊參加,食餐飽,吹餐懵)



4-2-2013年報名人數如下

冬哥, 南哥, 生哥, 泉哥, 會長, 元朗偉, 吹水得, 榮哥3位, Gary, Kitty, Candy, Flora, Willam, Jhon Lam, Ken, Jennie, Paul2位, 華哥, 勵成, 李Sir3位, 十二少, 大師兄, 超哥2位, 松, 星爺, 李燿南, 單師傅2位, 陳凂民, 英姐2位, 村妹, Joe, 蕭哥3位, 鍾明2位, 貴公公, 東嫂, 俊哥, 肥成, 阿蘇2位, Yoko, 世明, 燿哥, 班長, 池哥, # 暫共55人  










本星期日(20/1)長課跑圍城一圈+吉慶橋+圍城一圈(共34K)



早上7:30分球場集合出發,先圍天水圍一圈後往大棠山吉慶橋折返天水圍,在蝦尾村口在繞天水圍一圈才跑回球場。走畢全程若34公里。會友、街坊可以按需要選擇自己的路程來練習。

跑得開心  吹得精彩

20/1/2013 長課後記



清晨7點半吹水會長課如期每周舉行, 勵成, 培哥, 就哥, Vic, Jhon Lam, 俊哥, 村妹, 英姐, 東嫂, , Candy, 池哥等等, 出發時鍾明哥急急腳趕到, 大隊軍先繞道濕地再去大棠, 途經過橋1字位Zoe加入, 經過熱身後大軍已分開幾組人進發, 勵成兄可能餓跑好耐一出即放, 池哥, Vic, 培哥等在在後穩步前進, 其他人已散開幾批陸續前進, Jhon Lam及華兩人因昨天做咗長課, 所以今早只係慢Jog, 大隊繞道濕地後華及Zoe因事, 先行回球場未有跟隨大隊進發.    



勵成狀態大勇輕鬆步伐從大棠跑回球場繼續慢走, 隨後有狀態麻麻的Vic, 因病未能完成長課, 村妹下山時遇上稍遲出發的Joe, Yoko和蕭, 大家互相鼓勵說聲加油,
John Lam
穿上新吹水會衫慢走非常搶眼, Daimen雖有病在身, 但仍然保持快腳步速, 而在大棠閘口吹水會友遇上元朗長跑會友和阿祖也作長課, 大家高興打個招呼, 俊哥因膝痛未能跑下山, Candy因嫁鷄隨鷄嫁狗隨狗的傳統信念, 也停下來伴倍着俊哥慢步下山, 恩愛之情從此可見, 就哥這天護花之餘, 趁着大棠一帶尚有紅葉美景, 為小花英和小花東拍下她們慢走風姿. 長課完成後各人在球場吹水拉肋稍事休息再往會所飯堂醫肚.

2013年1月11日星期五

本星期日(13/1)長課 - 暫定南生圍10字轉走馬鞍崗經大棠回天水圍


今個星期日非常熱鬧,長、短途賽事樣樣有齊。CCM全馬在西貢舉行,參加會友有蕭哥及就哥等。中、長途賽事有石崗30K,GARY、阿VIC等將會參加。屯門長跑賽事亦會在大欖引水道舉行,參加隊際的會友有YOKO、村妹、英姐、華哥、冬哥等,而男子隊際及女子隊際還有餘額,各會友、街坊想一起參加可以聯絡冬哥。

由於有很多會友將參加不同賽事,今過星期日沒有比賽的會友可以跑以下路線:-

天水圍球場--朗天路--博愛醫院迴旋處--南生圍路--10字位置掉頭--博愛醫院迴旋處--錦上路--錦上路西鐵站側--馬鞍崗村--大欖隧道頂引水道--大棠山路--公庙路--朗天路--天水圍球場。全程若為32-33公里左右。 大家集合出發時間仍會是上午七點三十分在天水圍球場內。

--跑得開心  吹得精彩

[後記]

今早屯門長跑賽吹水會分別拿了男子隊際冠軍和女子隊際冠軍和季軍。另吹水青年阿祖拿了組別亞軍,阿國拿了組別十名內。恭喜各位 

今早石崗三十k賽事,吹水會友阿vic、得哥、水警明、生哥都以3小時左右順利完成賽事,其中水警明兄更打破個人在此賽事的最佳時間。另外街坊卡樂B則拿了組別季軍,恭喜B哥。

今早西貢的CCM賽事,阿蕭、就哥及KITTY都能在四小時又多一點時間完成全馬賽事,潮兄雖無參加賽事,但亦以3小時半左右跑完全馬路程長課。


 
 
 

2013年1月9日星期三

吹水閒聊 -- 會長尋神篇 另加渣馬短評 (下注早餐盤必讀)







吹水會會長,一個有為金毛壯年。多年來為了會務盡心盡力,令會內人數不斷擴大,奈何自己青春冉逝。踏入2012,眼看傳說未日將至,驀然醒覺,當下還是孤家寡人,倘若就此而去,實在心有不甘。經過多月反覆思量,仍未能為自己的將來作一定案。在某夜睡夢中,忽見一極亮光芒由西方發出,有柔聲隨光而至,說:『我是你獨一無二的真神,尋找我的,必得尋見。遵從我的,我必會令他肢體鬆弛,身心健康。我也是快樂的源泉,只要得著我,你會有無窮盡的幸福。』會長一覺醒來,夢境依稀似真。他相信是神給他得啟示。如是者他毅然放下日常生活,把一切會務都交託給會友後,便往追求神的路上走。經過整個夏天的登山涉水,晨看朝霞,晚觀夕陽,在星星及螢火蟲相伴下,他慢慢感受到神的存在,自我感覺非常良好,亦由於在山野間活動多了,他身體亦比前更為強壯,整個人如沐春風,一下子年青了不少,偶爾參加比賽亦得心應手,在如有神助下,連破數項個人記錄。至此,會長對神更是忠心不移,深信只要他繼續努力,必能覓見真神,得享神夢中所賜給他的祝褔。



 



在未日謠言自破後,會長相信是神給他最大的獎勵,為了再次引証神跟的存在,他暫別會友,獨自一人北上廈門參加馬拉松比賽,跑那條曾經令他死去活來的賽道,看看神是否伴他而行。



在比賽過程中,會長感覺跟上次截然不同,比賽不再是爭分奪秒、再沒有氣喘喘,死去活來的感覺。今次是每跑一步都感受到無盡的愛,四十二畸的旅程,他的幸福灑滿在那寬敞的賽道上,每一個經過的跑手也感受得到。也由於會長的堅持,他所找的神亦被他尋著,而神亦守諾言,把應允的喜樂,幸褔賜給他。恭喜會長! (無聊吹水一則,如有雷同,實屬巧合。請不要對號入座)



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還有個多月便是渣馬打吡的大日子。 吹水會各馬仔馬女已經操練得如火如荼,冀望在賽事中奪魁而歸。今年由於會長忙於神交,早餐盤賠率遲遲未開出,但為了讓一眾會友落盤有所依據,暫把參賽馬仔馬女來一短評,讓會友參考。會友相信與否,請自行判斷。輸贏與本文提供者無關。



 



1. 
CANDY
由六班馬升第五班,越戰越有。今回以後補馬參加打吡賽事,5’10應是最佳完成時間,若開出盤口在時限外,會友不妨下注。



2. 
FLORA
此馬季初成績不俗,惜季中受腰患影響,停賽多時,能否參賽仍是未知之數。



3. 
SHIRLEY
經過季初一輪催谷,此馬開始上力。今回挑戰半程打吡,相信2’10內沒有難度,但若以後補參加全程打吡,相信仍要下苦功。投注者宜看參賽路程才決定下注。



4. 
村妹 此馬有多年參賽經驗,在九月海外打吡賽事更破自己時間,原應可在4’00內成,但早前因意外受傷影響進度,但現已復原再投入操練,相信應可達標完成,可以一搏。



5. 
英姐 此亦是擁有多年參賽經驗的戰馬,操練狀態良好,配合得宜,應有一位。4小時內盤口值得一搏。



6. 
REBECCA
此馬在上年賽事中一鳴驚人,今年在數個海外賽事中亦有佳作,若開出盤口在4’05下,應開放心下注,贏盤在望。



7. 
東嫂 此為給人有信心的馬匹,每次比賽及操練都交足功課。4’15下應有作為,可以一試。



8. 
JOJO
在過去比賽中有不俗表現,可惜年中一次受傷,至今仍未康復,比賽狀態成疑。4’50下應有所為,但若盤口向上便不宜下注,切記。



9. 
AMY
奇怪此短途馬每年也會報名參賽,但卻不見出賽。今年參賽名單也有此馬名字,但參賽與否,天曉得。



10.YOKO – 四歲雌馬,屬當跑之齡。上屆首出已技驚四座,以3’43完成處女打吡賽事。今季更趨成熟,無論越野或長、短途路賽,皆奪標而回,若能保持狀態,3’30內贏位頗濃,值得投注。



11.VIC – 六班馬升至第三班。初跑此程,未有往績。觀乎剛過的半馬大賽,跑出1’43時間,在打吡大賽中跑3’45似無難度,但始終質新,加上在半馬賽事後稍有腳傷,是否影響操練還是未知之數,故只宜小敲。



12.GARY – 上年最佳時間為3’51,今年表現積極,但盤口開3’40則過份樂觀,小敲為妙。



13.JO – 參加打吡已是例行賽事,觀乎最近操練認真,大訓練量內亦可交足功課,在剛過的半馬賽事中跑出1’33時間,在打吡中應可在3’15內完成,若開出盤口向下,開以放膽投注等派彩。



14.冬哥 經過季中越野賽,表現仍是上駟之才。3’15內應無難度,在下盤內可以跟阿JO起孖。



15.勵成哥 有力有火,今年在3’25內應有作為,可以一搏。



16.會長 今年成績有目共睹,唯怕他忙於與神交往影響進程,只宜小敲。慎記!



17.就哥 不復當年勇,今季後或轉為儀仗馬,陪跑份子。



18.世明 久疏戰陣,操練欠奉。能保4’00已是萬幸,可以不理。



19.阿蕭 越野賽後功力未復,3’40內或有可為,否則不宜下注。



20.SIR – 吹水中堅份子,若跟YOKO拍跳,必能保3’30,可以一搏。



21.華哥 近期操練尚算積極,但以4’35為目標仍要努力,投注與否,悉隨尊便。



22.培哥 已有多時未見操練,4’00外已是不爭的事實,盼比賽時憑鬭心拉近距離。



23.東哥 在塞外雪藏已久,恐未能適應二月尾的濕熱天氣,4’10內只宜小敲。



24.中明 此馬近日狀態充足,若能保持佳態應可在3’40內完成,唯天氣仍會影響表現,宜加留意。



25.DAYMAN – 越野賽後未見露面,似在秘密練兵。但此馬表現神怪,雖上屆跑3’35,今年不宜過份睇好。



26.健明 – 位列頂班,上年成績為2'50,剛過去的半馬賽事為1’23。可能在賽事中未盡全力,否則從數字看要打破上年成績似有難度,可勝不穩。



27.吹水得 上屆剛好不用4小時,今年狀態比上年好,3’45內應可以一搏。



28.元朗偉 表現跟操練不成正比,盼望在比賽中有神蹟出現,3’40內超額完成。



29.TONY – 此馬近期表現積極,亦開始上力,3’55內應是目標時間。



30.NEWMAN – 半馬表現失準,似是信心欠奉,其實只要有恆心,鐵柱磨成針。努力必有回報,期待下屆可以收成正果。



31. 阿 KEN - 此馬似騾非馬,近來日捱夜捱,疲憊不堪,不成馬形,跑打吡資格成疑

32. KITTY - 上年受傷患, 成績一般。 今年水準頗穩定,季中海外賽事不用4小時,理應睇好。但打吡賽路況起伏大,往績不能作準,4小時內應被睇好, 3'53內則宜小注怡情。

33. 南哥 - 全年成績都交出功課。今年越野賽及場地賽都有不俗表現,相信3'25內應有作為,若開上盤便要考慮,因剛參加完兩場長途賽事, 恐體力未恢復影響表現。

34 榮哥- 今年操練狀況一般,恐耐力未能達到打吡要求。5'10內完成應無問題。

35. THOMAS - 上年缺席打吡,今年在月初才開始操練。此馬原本質素不俗,過往成績亦可在3'40內,但始終打吡賽要看操練量,相信今年應在4"30內完成。

36. 池哥 - 上年缺席,今年操練非常積極認真。狀態亦算不俗,相信可以在3'40內完成。

37. 洗師夫 - 上年同樣缺席打吡,今要已操起狀態,3'35內應可佔一席位。

38. 生哥 - 此馬喜歡獨自操練,狀態如何無人知曉,但觀乎10K打吡賽事及以往成績,3'40內應可入圍。

39. 貴公公 - 早前操練積極,但近日少見出現。相信是在養精蓄銳,準備上陣搏殺。如無意外4小時內應可得心應手。穩中求勝。

40. 阿潮 - 上年3'12,今年成績有下降跡象,但此馬每戰必搏,想信可以保持上季成績。

41. TURBO - 今季雖然有操練,但以短途為主。若參加打吡賽事,體力未恐适應,4'30內可保不敗。

42. 肥基 - 此馬轉供人影相拍照之用,已不可要作為參賽馬匹。

還有一眾馬匹因未有出賽及操練資料,不能即時提供短評,請見諒。 (為方便各位投注心水馬,上盤是指快過目標時間,下盤是慢過目標時間)



2013年1月4日星期五

本星期日(6/1)長課跑荃灣西鐵站回天水圍

今個星期日由於大部份會友參加了美津龍半馬。故長課改以小組形式進行。 長課路線是由荃灣西鐵站跑回天水圍球場。全程約為廿八公里。當日會由就哥帶領長課。出席者請於早上七點正準時在天水圍西鐵站內7-11店外集合,一起搭西鐵往荃灣。請各位自備八達通及飲用水,沿途有士多/7-11可以補充飲料。  歡迎大家參加。因會長不在香港,留名出席或查詢請與就哥、華哥或世明聯絡。

跑得開心 吹得精彩

[長課及美津龍半馬後記]

由於會長上個星期參加了廈門全馬,在沒有他領軍下,長課和各比賽都顯得失色,連長課後記也險些脫稿,無他,因為會長是總編輯又是校對,沒有他審批便不能在網上刊登。請各位看官見諒。

說回長課,當有參加者只有五人,包括了很久未有露面的生哥。雖然當日早上氣溫只有九度,但各人仍照足會長吩咐於七點鐘在西鐵站集合出發。到達荃灣西鐵站後便拉筋,做足熱身後便出發。就哥今日好興奮,因為會長把領軍的任務交給他,雖然人數不多,但也有他心儀的三朶小花,他和生哥便一前一後地押著三朶小花前進。只消個多鐘時間,各人便到達屯門三聖村,補充飲料後,各人隨就哥轉入天后宮,再越過屯門西鐵站,經西鐵沿線跑回天水圍。大家只用三小時多一些便回到天水圍球場,完成一個共廿八公里的長課。

相比之下,參加星期日美津龍半馬的會友及街坊便明顯比長課練習人數多幾倍。足足擠滿了一部可以容納廿多人的小型旅巴。在華哥帶領下,各人準六點鐘由西鐵站出發,不到七點便到達大尾督比賽點,由於時間尚早,各人便進行熱身,或與相識的跑友寒喧一番。當日早上比賽點的溫度也只是九度左右,在比賽前的一刻,各人都捨不得除掉身上的厚衣。七點四十五分,笛子一響,比賽正式開始。各跑友先要跑上一段接近三百米,有四十度傾斜的馬路,跟著便是起伏不停的新娘潭路。由於比賽不是在密閉道路進行,即使非參賽者也可以使用比賽道路,我們便有會友慕名專程而來,感受這大賽的氣氛。今年大會略改賽道,參加者需要跑至接近鹿頸才折回,已尾程只要跑到大壩盡頭便折回終點,不用像以往一樣要跑程碼頭,令跑手在小山坡上因撞頭而塞在一起。 由於今日天氣適合比賽,會友、街坊的成績都頗為理想,健明跑出1:23,冬哥及阿JO成績是1:38,兩人同時衝線。黃SIR是1:39,YOKO和阿VIC是1:43,阿蕭是1:45,WILLIAM和REBECCA是2:04而NEWMAN是2:09。華哥也是2:XX完成。其他人大致成績也較人滿意。各人在完成比賽後便乘車回天水圍才沐浴更衣,跟著拉大隊去吃早餐。 晚上洗師父安排兩席蛇宴,讓好此道的會友、街坊可以大快朶頣。費

2013年1月2日星期三