有關廈門馬拉松旅程安排

最新廈門天氣預報:
6/1 (星期五) 天陰 9-18度. 降雨機會:30%
7/1 (旦期六) 間有陽光, 12-18度 降雨機會:20%
8/1 (星期日) 間有陽光 12-19度 降雨機會:10%
9/1 (星期一) 密雲 13-18度 降雨機會10%
10/1 (星期二) 密雲 13-19度 降雨機會: 20%

多謝東哥為我們悉心編排廈門旅程。為使大家能有一個愉快的假期，以下事項請大家留意：-

 

1)  
我們出發日期為1月6日(星期五)。我們將會在早上9點半在天水圍搭巴士前往赤立角機場。在其他區出發的團友，請於10點半在港龍櫃檯等侯一起辦理登機手續。

2)  
我們會乘搭KA602班機，於12:45分起飛，預計抵達廈門為13:55分。

3)  
因行程安排遊覽台灣金門島，請大家携帶個人護照(出/入金門島用)、回鄉卡(出/入廈門用)及身份証(出/入香港用)。我們已替大家申請了電子台証，稍後會分發及各位團友。

4)  
個人衣物除了比賽跑衣外，團友亦要帶備泳衣褲以便享用戶外溫泉浴時穿著。預測一月六、七號廈門氣溫為10-19度，請大家帶備合適的禦寒衣物。

5)  
我們已為大家作出住宿、膳食及觀光等安排，請大家盡量配合，一起參予。

6)  
除了酒店住房費用各人自行支付外，其餘費用會由專人代支，大家共同分擔。

7)  
請大家因應需要自行兌換人民幣及台幣，並自行購買旅遊保險。

8)  
回程是在1月10日，我們將會乘搭港龍KA605班機。廈門起飛時間為19:50分，到達香港時間為21:15分。

9)  
下列為五天行程表及兩天的跟團行程安排。

SW2012年廈門馬拉松參賽大軍行程用車表

日期	具體行程安排	早餐	午餐	晚餐	入住酒店	行車路線	發車時間
6/1	廈門高崎國際機場接KA602（1245-1355）車行馬拉松指定賽道縣黃路、會展中心、環島路賽道首尾15公里段，送回鷺江賓館。	自理	KA602	酒店內或附近酒家	鷺江賓館	鷺江賓館--廈門高崎機場--馬拉松賽道--鷺江賓館	PM13:20
7/1	AM6:00參賽人員統一集合鷺江賓館出發至會展中心，參賽加馬拉松比賽PM1：30參賽人員集合返回酒店。下午自由活動（可組團至日月穀）。	b鷺江賓館--海滄日月穀— 酒店自助早	酒店內或附近酒家	海滄海鮮吹水晚宴	鷺江賓館	a鷺江賓館--會展中心--鷺江賓館 b鷺江賓館-海滄—鷺江賓館	a:AM6:00 b:PM5:30
8/1	AM7:00集合送東渡碼頭乘（具體船班）至金門水頭碼頭辦理入金落地簽證，導遊接團開始金門一日遊行程(具體行程附後)PM17：00乘船返回廈門東渡碼頭（航程約1小時），送回鷺江賓館。	酒店自助早	金門風味餐	好清香 （中山店）	鷺江賓館	a鷺江賓館--東渡碼頭 b 東渡碼頭--鷺江賓館	AM7:00
9/1	辦理退房、行李寄存手續AM8：00集合永定土樓一日遊（具體行程附後），約PM2：30乘車返回廈門（車程約4.5小時左右）乘車至同安汀溪盛之鄉溫泉度假村酒店。品嘗同安特色風味晚宴，餐後自由選擇娛樂項目泡溫泉或KTV！	酒店自助早	永定客家風味餐	盛之鄉同安風味宴	盛之鄉戴斯溫泉度假村	鷺江賓館—永定—同安盛之鄉溫泉度假村	AM8：00
10/1	AM12：00辦理退房手續返回廈門南普陀朝拜。餐後車遊市區，返鷺江賓館領取行李赴廈門高崎國際機場乘KA605（1950-2115）。	酒店自助早	南普陀寺素宴	KA605		同安盛之鄉溫泉度假村--廈門南普陀--鷺江賓館--廈門高崎國際機場	AM12：00

永定土楼+金门一日游
承辦單位:廈門金廈假日國際旅行社(廈門湖濱北路118號振興大廈五樓)聯系人:鄭小姐

日期	行  程  安  排	用餐	住宿
8/1	AM7：00（预估时间以准确船班为准）鹭江宾馆接送至厦门五通码头或东渡 码头，搭乘豪华客轮前往金门水头码头（约1小时），迎接嘉宾，专车前往已 保留许多昔日繁华时期所建造的闽南古厝与西式洋楼建筑群【水头古厝群】 （约50分钟）。随后游览气宇非凡的【莒光楼】（约30分钟）听取多媒体简 介，认识全新的金门及拍照留念；接着参观金门第一品牌【圣祖贡糖】（约40 分钟），观摩现场制作过程，品尝新鲜成品；而后游览鬼斧神工打造的【翟山 坑道】（约40分钟）其气势磅礡，令人叹为观止，此坑道为水陆两用坑道， 是昔日两栖部队的小艇基地，接着进餐厅享用独特的乡土午餐，之后轻松片刻，漫步在国家一级古 迹【邱良功母贞节牌坊】及【模范街】【清镇总兵府】 （约1小时）体会其纯朴与幽静。后至【浯记 一条根】【金城镇免税店】（约1小时）观赏金门所研发出各种特有之药草例如“一条根”、“海芙蓉” 等，品尝一条根茶及一条根酒，以及轻松购你所需的免税商品，应有尽有。在此行程即圆满结束， 带着一天美好的回忆，PM5：00搭乘豪华客轮返回厦门（东渡码头）。	/ 中 /	自理
9/1	AM8：00集合统一出发抵洪坑土楼群（车程约3.5个小时）抵达后享受客家风味午餐，游览民俗文化村（世界文化遗产地、福建最美的乡村、国家AAAA级景区）洪坑村.游览富丽堂皇的土楼王子---振成楼：建于1912年，悬山顶台梁式构架，分内外两圈，外圈4层，每层48间。此楼1986年4月在美国洛杉矶举办的世界建筑模型展览会上，振成楼曾与雍和宫、长城并列展出。引人瞩目，轰动一时。游宫殿府第式杰作的---福裕楼：（纯西洋式建筑风格，前低后高，主次分明）。远眺最小的袖珍式土楼---如升楼：（犹如古时量米的“米升”显得小巧玲珑）。游布达拉宫似的---奎聚楼：（依山就势，前高后低，远观犹如猛虎下山）。自由活动，PM15：00集合结束愉快的行程，乘车返回厦门送同安抵达福建省唯一一座依山而建、溪水环绕、绿树成阴，集欧式普罗旺斯古堡风情的，结合了温泉、养生、休闲、娱乐于一体的五星级国际渡假村——盛之乡温泉度假村办理入住手续。（车程约4个小时），享用有闽南特色风味晚宴。晚宴后自由泡温泉或KTV娱乐！	/ 中 /	盛之乡温泉度假村
10/1	AM10：00办理退房手续返回厦门南普陀朝拜、享用南普陀特色素宴。餐后返鹭江宾馆领取行李赴厦门高崎国际机场乘KA605（1950-2115）返回温馨的家！圆满结束马拉松行程之旅！	早 中 /
费用包含	20人独立成团综合报价（RMB）：977元/人（盛之乡住宿299元人） 往返码头接送、厦门至金门往返船票及码头清洁费、旅游社责任险、全程2正餐餐标30元/人（金门风味餐、永定农家风味餐、不含酒水，如人数不足十人则菜品减少）、五星酒店住宿1晚双标房、含双早、双温泉门票、37座空调旅游车、行程中所列景点首道门票、全程优秀导游服务。
费 用 不 含	1、  各地前往厦门码头的费用 2、  金门小费（导游、司机小费每人每天人民币40元无免） 3、  办理证件所需的照片、复印件和快递费、因私消费 4、  办理入金落地签费用50元
备注	1.如果天气原因，造成航班调整、延误、取消或是因人力不可抗拒因素如自然灾害等产生的责任与旅行社无关，但是我社会积极主动的协助游客一起解决问题。 2.出游期间请确保游客的移动联系电话正确和是开机状态，以便我社及时联系。 3.自由活动产生的费用(车、餐等)均属客人自理。贵重物品（钱夹、相机、证件等）请随身携带）。 4.行程结束后，导游提供游客评价表，此表将作为考核地接社质量的依据，请大家客观、认真填写。客人在旅游过程中若有争议，请第一时间联系我们。我们将为您及时解决，让您享受舒心旅程！ 5．在不减少行程的情况下，我社有权调整景点参观顺序！

1月1日元旦長課安排

首先預祝大家新年快樂，身體健康，長跑長有。  因要考慮會友、街坊在下星期中或會參加賽事。我們元旦日長課的安排如下：-

1) 參加廈門和美津濃的會友設計路線為：

運動場--濕地公園、蝦尾村(6.5K)---欖堤村路口(3K)--欖堤東西路一圈(2.9K)--運動場(3.5K) ~16K /  若再繞濕地一圈(5.5K) = 21.5K

2) 其他備戰渣馬的會友設計路線為 ：

運動場--濕地公園、蝦尾村(6.5K)---欖堤村路口(3K)--欖堤東西路一圈(2.9K)--大棠山閘口--運動場(14K) ~26.4K / 若再繞濕地一圈(5.5K) = 31.9K 


跑得開心 吹得精彩

[後記]
可能昨晚大家太開心歡渡除夕，以致今早長課在出發時只有14人。 原先計劃先圍繞濕地一圈，但起跑後，會長跟阿Joe，華哥，Gary，飛，Vic及榮哥逕自向小南生圍出發。只有培哥、中明、Daimen、英姐及村妹照原定路線跑濕地一圈。而世明及JoJo則由蝦尾逆走跟繞圈會友匯合。會長等在小南跑了兩圈便回球場。而英姐及村妹則再繞濕地一圈才回球場。Daimen則獨自轉跑馬鞍崗挑戰37K路程。大家在球場內見冬哥夫婦、黃Sir、Paul及忠仔也在輕鬆跑圈。因時間尚早，大家一起圍著曬太陽，吹水兼拉筋。有部份會友中午相約了吃自助餐，所以大家拉筋後便各自回家或往會所吃早餐。  在吃自助餐時，Yoko來電報告今日比賽成績，她繼上次山賽後再顯光芒，拿了女子組冠軍，山后之銜果然名不虛傳，恭喜Yoko。另外朱仔及阿潮也在同一項山賽中獲小組獎項。恭喜兩位師兄。祝各位在2012年內攞獎停不了。加油！

 

本星期日(25/12)長課跑南生圍(25K)+濕地公園(6K)

祝大家聖誕節快樂！ 今個星期日長課剛巧踫上聖誕節，而天文台已預報氣溫約為10度左右。相信今個假期長課一定很應景。 請大家抽空參加。

早上7點30分天水圍球場集合，因為可能有新人加入，我們可以稍稍推遲出發時間。預計兩個半小時內完成25K長課。而再繞濕地一圈需時約45分鐘至1小時。請各街坊留意。

跑得開心 吹得精彩

[後記]
今早天水圍氣溫只有8度，但運動場非常熱鬧，一班會友、街坊無懼寒風，以終極38公里長課來慶祝聖誕節。今早除了廿多位基本會友外，上星期日開始參加長課的Vic兄繼續到來我們一起操練，還有初次參加長課的阿飛及阿潮的毅行好友，歡迎各位。在會長一聲號令下大家浩浩蕩蕩地出發。38公里路線是先繞濕地公園路一圈，再跑去南生圍，回程再跑濕地一圈回球場。起初的數公里，大家都是慢速前進，但一轉入濕地公園路後，由於受東北風影響，氣溫驟冷，各人不期然地加快了步速。出了蝦尾村後便開始轉入南生圍路線。大家沿朗天路一直跑至博愛迴旋處轉入南生圍路。黃Sir、忠仔及晉哥夫婦及基仔等在士多口便掉頭跑回濕地公園後回球場。其餘會友繼續直入南生圍。在10公里路標位置，榮哥、阿Vic及貴公公等也掉頭回球場。此時卡樂B、Ken 青及一班跑步舍會友剛由南生圍出來，他們準備跑兩轉南生圍路。由跑速不同，正當各人還在南生圍路上之際，冬哥、Daimen、阿潮及阿飛等已跑畢南生圍路，他們不經沿路改由朗屏路回球場。 阿飛此小子10公里時間是44分，在此之前未跑過多於十公里，但今早在會友的熱情感染下一舉跑了廿多公里，此小子假以時日，必定有一番作為，阿飛加油。當然阿Vic也不弱，今個星期已可以輕鬆完成廿里路，距半馬目標不遠了。其他如Gary、Newman等都可以不需要6分鐘便跑畢30公里，而英姐、東嫂等則用了3'27完成30公里，看來大家必定可以在4小時至4小時半內完成渣馬。 大家在球場拉筋、吹水後便去會所吃早點，但跑終極38公里的會友如會長、華哥及培哥等還未回到球場，各人只好在會所邊吃邊等，直到十二點多終極跑的會友才到達會所吃午餐，結束一個長達四個多小時的長課。

下星期日距廈馬只有一星期，我們參加比賽的會友長課量會減為15公里以下。預算是跑欖堤東西路一、二個圈後便回球場，約為14公里左右。但練渣馬的會友可以跑入吉慶橋繞濕地回球場。全程約27公里。請大家留意參加。

本星期日(18/12)長課仍是南生圍(25K)再加濕地公園一圈(6.5K)

還有不到三星期便是跑廈馬的日子，我們也要加進度增加長課量。今個星期日的長課目標為31公里，若會友仍覺不足可以回球場後自由加操。  集合及出發時間同樣是早上7點30分。務請各位會友準時出席。

星期六下午跟長跑長友俱樂步有約跑活動。詳情請看另文。

~~跑得開心 吹得精彩

[長課後記]
今日長課主打仍是南生圍。可能有會友覺得這個多月已跑了數次入南生圍，感覺有些乏味，但因要配合廈門馬拉松的路況，讓參加了廈馬的會友能加強平路訓練，我們下星期日(聖誕日)的長課仍會選擇南生圍為長課點，多謝全體會友的體諒。

說回今天的長課，除了有Andrew由沙田入來參加外，還有一位街坊新人阿Vic加入。歡迎歡迎。阿Vic過去都是參加一些15K以下賽事，不過我們相信他只要有恆心練習長課，很快便可以參加較長距離的比賽。

今日會長復出領軍，在19度的氣溫下，18人一起出發。一如以往Daimen率先帶出，培哥、Joe、Andrew、Yoko則以均速前進，他們希望保持著5"35一公里的速度完成今天的32K長課。中明、泉哥、基仔、就哥等還在摸索自己的最佳步速，所以一開步便稍為加快。其他會友則以不慢於6分一K的速度前進。  今日南生圍非常熱鬧，原來將有單車賽事在此進行，我們都靠貼路邊跑，好讓單車手能有較大空間進行比賽。但有兩部汽車也以為自己參加了比賽，在狹小的南生圍路面，竟然踏油門至70多咪，嚇得我們慌忙跳上石'駁'閃避，真係XYZ..。 今日拍攝侯鳥的『龍友』也非常多，所有器材加起來足可以在西九買一個800呎單位。香港有錢人真多，但他們的心靈可能較為脆弱，連我們少少的腳步聲也承受不來，對我們發出責備的眼神。我們只好迎合他們要求，做出一個讓BB安睡的環境。躡起足，掩著咀慢步已過，免得噪音吵醒他們正在熟睡的BB鳥。在途中我們還遇上樂華會一班好友。看阿臣師姐今天的狀態，若跟會長再下一注，真的很難定輸嬴。我們也看見很久沒有露面的跑網Sue姐和一班跑友，看來他們也為未來的比賽做準備。阿Vic在華哥及Jojo陪跑下，在回程的10字位左右開始減慢，以他平時只跑開10K左右，今日他的表現已相當好，希望阿Vic以後多一些跟我們練習，讓大家一起進步。回到天水圍後，Daiman，培哥、中明，Yoko、基仔及Newman師兄等不用做32K長課，所以逕自回球場。其他人等則繼續往濕地公園進發，繞了一圈才回球場，阿Jo及Jojo更加操至34K才結束今天的長課。而阿啤今天以踏車代替跑步，來回走了兩轉南生圍才跟我們一起回球場。下午Daiman師兄在家中約了會長、阿蕭夫婦、Jo及Jojo等一起品賞咖啡，Daiman對咖啡素有研究，他家中珍藏的咖啡豆便有牙買加、埃賽峨比亞、巴西等等品種。看他輕撚慢弄，一杯杯小巧香濃的咖啡便即時調好。再伴以朱古力和芝士蛋糕給大家享用，各人都非常開心。多謝Daimen。此外他對紅酒及調酒也有心得，待我們下次再拉大隊去他家打擾他一番，一起飲紅酒吃火腿。正!

星期日(11/12)長課跑南生圍(25K) / 樂善行30K

 

 

因為有很多會友會參加樂善行，今個星期日的長課將會由阿Joseph 和 Yoko 帶領跑入南生圍(25K)。集合及出發時間仍然是早上7:30分。請各位留意。

另外去樂善行的會友請再留意： 旅遊巴會在星期日七點正停泊在銀座廣場(海逸酒店)外，請已經留了名的會友當日準時登車。

(就哥、榮哥、勵成哥、村妹、英姐 、南哥、南哥友人、基仔、華哥、Flora、JoJo、世明、Gary、Daiman、朱仔、黃仔、水警明、阿潮 、阿潮3位友人、IVY、Kitty 共23人)

另外去廈門的團友，請提供護照及回鄉証影印本及阿Joseph、華哥、會長或世明以供辦理登上金門島及代領跑手包之用。謝謝！

長課後記 (by Yoko)
今早長課只有四人,有原先計劃跑三十多K,但因腳有些少痛而減量的Joe哥,有怕長平悶路的Yoko,有久休復出的鍾仔和遠道而來帶上黑超有點似譚耀文的Andrew.
當準備出發時見只穿一件短袖T-Shirt的Andrew凍得縮縮吓,Yoko見他手臂都起了鷄皮,便着他穿回風褸,免得在南生圍冷親.
跑進南生圍路果然寒風刺骨,幸好Yoko穿了四件上衣才頂得住,大家在此時開始列成一字像鴨仔隊,由穿上紅風衣非常奪目的鍾仔帶頭,雖無氣勢,但頗有紀律.在轉折回程時見到已跑了一轉濕地的東嫂也迎着面來到,大家say了個 “Hi & Bye”!
在Joe哥的GPS手錶導航下,回到球場仍需多跑兩圏才25K,最後大家整整齊齊以140分鐘完成今天的長課.

[樂善行後記]
今日第一次跑樂善行，給我的感覺是以後我會更加尊重跑山的跑友。因為路跑只要有體力便可以完成。但跑山除了要強大的體力外，還要講求勇氣及對大自然環境的觸覺。 說回今天的比賽，在會長的悉心安排下，我們廿多人浩浩蕩蕩地在天水圍搭旅遊巴直達比賽點。原本我們只訂了一部廿四座，但來接我們的卻是一部可坐六十一人的大巴，真是喜出望外。抵埗後會長、冬哥同蕭公子已在等我們，會長今日主力是做支援工作。他會跟村妹、冬哥、IVY、華哥及華嫂將在西灣海灘給會友送來飲料及支持。

踏正9時，比賽正式開始。雖然樂善行標榜[行]，但但環顧四周，所有跑友都以9秒9的速度向前狂奔。一公里過後，跑友開始轉上山路，此時人龍稍慢，也有塞人跡象。經過一輪大山小丘，跑友們轉回北潭坳石屎路，參賽者有可以暢所欲'跑'了。穿越赤徑村不久，大軍便開始上南蛇。世明再一次表演'仆街'本領，今次他雖然雙手較靈活地按地，面容雖可保，但四肢卻有不同程度的損傷。但因為路窄人多，他看傷不及骨胳，便再次上路，但此已不多不少地影響他全日的表現。到達南蛇山腳，參賽者都手腳並用地，以敏捷的手法登山。遠看很像在長洲參加'搶包山'活動的健兒，四方八面佈滿登山的人鍊。大家也顧不到前面是不是路，只是一味向上爬。不消十分鐘，健兒會已登上南蛇半腰，逕自往第二個登記點--長咀進發。此時風勢很大，縱使穿著長袖跑衣，寒風依然直透入心肺。強風也差點把跑手們吹倒，大家雖然小心奕奕前進，但滑倒的情況亦不時出現，尤幸都是小小皮肉受傷，跑手們都可以自行起來再次投入比賽。

長咀的檢查點站滿大會的義工，他們為參賽者打氣之餘，也送上合時的補充飲料及食物。看他們要在山頭站立八小時，不覺肅然起敬。多謝各位當席的義工。長咀過後健兒便要連續超越四個海灘，此時部份參賽賽體力已消秏了一大半，只能已半行帶跑地繼續行程，看上去雖然辛苦，但各人並沒有放棄，堅持向前路挺進。來到西灣，很開心地看見等我們的吹水打氣軍團，村妹給大家送上香蕉，華嫂及IVY則為大家倒滿解渴飲品，看見大家的熱誠，即使疲乏的身軀也頓覺充滿精力，還有9公里路，大家誓要跑回終點。經過西灣那長長的大斜路，終於回到行車路面，大家可以發揮平時的路跑技倆，向著終點火速前進，最後返抵終點。今次比賽，除了基仔、就哥、世明及也加入受傷大軍的Gary外，其餘吹水會友不論男女，都拿取了背囊獎項。真捧！但拿不到獎項也不用太難過，因為大會在終點擺放了無數的食物及飲品及完成者享用，杯面、可樂、香蕉、雪梨、薑汁熱可樂、水動力等應有盡有，加上無限量供應，各人可以又食又拎，叫做拿回一些安慰獎。阿潮今日雖然因受傷比往年稍慢，但3'12的完成時間也足以令他拿取組別季軍，恭喜阿潮。期待下年吹水大軍有更優異的成績。

12/17日(星期六)下午跟長跑長友俱樂步會友約跑邊境路+跑後晚飯

早前俱樂步負責人屈師兄向會長提議在17號星期六下午跟我們一起約跑邊境路， 我們當然贊成。因為跟友會約跑一向是我們的宗旨，除了增進友誼外亦可交流經驗。
但因為在翌日有石崗30K比賽，可能參加約跑的人數不會太踴躍。但這也無損我們作寶貴的交流。 我們還未決定在約跑後在那裡用晚餐，但假如人數廿人以下，我們仍建議在嘉湖鄉村俱樂部進行BBQ。 因為要在三日前預留位子，所以懇請各位出席的會友/街坊，在此或向會長留名。 多謝各位，以下是俱樂步有關是次約跑的連結：

http://www.longrunnersclub.com/longrun/forum.php?mod=viewthread&tid=798&extra=page%3D1


跑得開心 吹得精彩

[後記]
今日雖然只是小型約跑，難得俱樂步高層、大師兄等也來湊熱鬧，令到星期六原本例牌懶洋洋的下午霎時充滿了活力。多謝Cookie師姐影相，讓我們的友誼能留下印記。當然最開心相信是Yoko了，她在無心插柳下做了靚模(讀平音。不是指未夠稱果斑)，成為全球率先穿著俱樂步跑衣的第一人。跑後會友跟俱樂步師兄師姐一起去飯堂吃飯吹水，直至九時多才各自回家。

今個星期日(4/12)長課不如跑邊境路算啦.

今個星期日，本來開頭諗住做番多少少里數，跑一轉去屯門碼頭來回26K。但天寒地凍，加上下星期日又要去跑樂善行30K，都係唔好跑咁遠啦，一於跑老地方，邊境路水廠來回22K，照舊7:30分球場出發，大家OK嗎？

[後記]
今早起床沒有早兩天麼冷，天氣報告說有15-19度。很適合作長課練習。今日起步時有18人，包括有即將跟我們往廈門比賽的堅哥。他是第一次來參加我們的長課，歡迎！由於會長在星期五的晚練中踤倒，手腳受傷需要休息免役，所以今日由就哥領軍。今天所有人都可以完成22公里，而JOE, DAIMAN，王仔及池哥加操至28-30K。GARY，JOJO, 英姐及東嫂也跑了25K才回球場。阿JOE說他30K時間是2'30，他很有信心可以做到3'25的全馬時間，我們預祝他成功。另外因為下星期差不多九成會友也會去樂善行比賽，不參加的會友請自行練習。但若想到時一起去陪跑的會友也可以參加，請星期五前向會長留名登記以便安排去程座位。