2010年8月29日星期日

一首好聽的歌 .....嘥氣

一首好聽的歌 ..............................

Maria Cadero - 嘥氣

有人話 1首歌好聽又感動 .只事劇本寫得好 .宜變成歌詞又須口 .

我話就唔係 .只係個人的心聲 .只要作詞人寫到你的心同個人性格 .寫到啦未好聽啦 .

歌詞 : 細事多變豈可盡如人意 .你一切嘅决定 .都只係乜意羲 .嘥氣..嘥氣 ..氣

吹水一號

2010年8月28日星期六

給所有的 TSW Runners

這星期實在有很多不如意的事情發生，傷透了每一個香港人的心。在心情不佳下，個人的思緒也會受影響，無論在個人工作或人際關係上。

我搬入天水圍居住只有數年，由起初對這社區不屑一顧，到現在愈覺喜歡此區，我愛它的寧靜平和，我愛它在平凡中不脫俗套。我也愛這裡的居民，他們雖然來自各地各方，受著不同的教育，也有不同的文化背景，但他們有一個共同理念，就是要創造一個理想的家園，維繫著社區的團結。

當然我不能否定說此社區沒有仇恨、敵視。不同的人一起生活總有一定的摩擦、紛爭….但仔細一想，這些會帶給自己甚麼益處? 不與人接觸，封閉的生活，只會令自己更孤僻，更與社會脫節。『水惟善下方成海，山不矜高自極大』，積極的融入與參予，才可以擴闊自己的思維，增加自己的能力。『河水不擇細流，故能就其深』，明白到自己的優勢，揀取別人的優點，此乃明君之道。所謂『有容德乃大，無欺心自寬』，明白此一點，縱使面對任何逆景不安，必能迎刃而解。雖有云“道不同不相為謀”，但既然理念相同，何不並肩而行？相得益彰。

~~ 跑得開心、吹得精彩~~

吹水會仝人共勉之

2010年8月27日星期五

本星期日(29/8)長課先去'摸石'後去'水廠' 共25公里

早上七點三十分球場出發，先沿河邊跑去田夏路交界(摸石)折回, 再沿河邊經深灣路入邊境路至濾水廠。全程約25公里，歡迎會友，街坊參加。樂華會友在當日早上亦會由屯門鄧兆堅出發，跑入水廠跟我們會合，請大家留意。

~~ 跑得開心 ~~ 吹得精彩 ~~

[ 話是話，做咩都好，但千祈唔好做菲警 --- 非常窩囊廢的警察]

[ 話是話，做咩都好，但千祈唔好攪到人至好]

後記 (仍然由Housewife 提供)

8月28日晨脈62

8月29日晨脈66

運動場-摸石-邊境8字來回,20K多D.

天晴,翳熱,氣壓好低,起步時27度,濕度87,微風.

12分33秒2個熱身圈,身腫同重,腳冇咩力,腳踭痛.拉筋做熱身.

今日目標係完成20K,唔好快(係快唔倒).

起步拍住培哥走,至摸完石回程就自己走.快少少就有抖唔倒氣ge感覺,所以唔敢快.

到6字見就哥,就一齊去8字.

飲啖水,用水降溫後就回程.唔知幾字見會長,會長慢走帶到返運動場.2小時04分完成20K左右.

脈搏145

行吓,大家用水幫我降溫.拉筋.

感覺,全程快少少就抖唔倒氣,腳完全冇力,力不從心,後半程自己覺得好似冇意識咁走.

只係知道跟住前面果個走,所以係邊度見會長自己都唔知.尾2K都係死頂埋佢.

好謝,好攰,腳踭痛.

2010年8月24日星期二

吹水會兩日一夜跑步特訓並親子玩樂團 (舉行日期10月30及31日)

經過了一個悠長的夏天，踏入秋天，各項比賽正式展開。為了提升各位會友、街坊在未來比賽中的狀態。吹水會特別為會友、街坊舉辦一個兩日一夜的特訓團。日期定於十月三十、三十一日(星期六、日, 當天沒有公開比賽進行)。地點是西貢保良局羅傑承北潭涌渡假營。人數暫定為廿人，各位亦可視此為親子活動，全家參予。(若有需要, 我們會向營社要求增加宿位，但要視乎當日有無空缺而定)。

我會預算在該兩天進行兩個長課練習(請參考下面路線圖及有關照片)，時間計劃在首日的下午(或中午入營前)及第二日的早上。路線會是由營地跑去萬宜水庫主壩折返，來回超過半馬距離。會友亦可選擇跑至西壩折返(10K左右)。有參加過中國沿岸及泰基杯比賽的會友，相信對此路線非常熟識。此路線是全港景色最美麗的地方之一。它亦是麥理浩徑的首段起點。此處亦被列入國家級地質公園範圍，是觀賞天然石柱岩及海蝕洞的好地方。此外渡假營內亦提供多項康樂措施供營友使用。我們預算營費(連膳食)為每人一百四十元左右 (不含交通費及個人消費)。

會友、街坊實不容錯過。

已報名會友如下

牛TURBO, Helen, 基仔, Winnie, 會長,蕭+蕭太, 村妹, 阿池, 半伯, JoJo, 肥妹 , 耀哥夫婦 , 王銘基夫婦 , Michael , Mandy , 屯門亞Joe , 亞雄 , Kitty , 英姐, , 景湖阿Joe與囝囝, Daisy, Newman&家人(3人), 阿簡 (已29人)

現時已有20人參加 , 看看情況如何, 如有雖要可能會再曾加 6-8 個名額

(因為要安排房間，我們希望可以在下星期三前確實人數。如有需要我們會再要求營舍增加住額，但相信可以提供的床額不會太多。故此會友、街坊請從速報名)

有關營社的簡介，請參考以下由保良局北潭涌渡假營提供的資料：-

營內康樂活動

水上活動包括獨木舟、划艇 (參加者必須懂游泳，並穿著布鞋及救生衣。會長將會為各位進行即場測試)、水上單車陸上活動包括箭藝、成人及兒童繩網陣、彈床、滾軸溜冰、單車、營外參觀、游泳、遠足、運動攀石、美式桌球，乒乓球、康樂棋、室內體育館、籃球場、羽毛球場、五人足球場、兒童攀登架、沙池小天地、多個兒童遊樂場、電子遊戲機、英式桌球、卡啦OK、麻雀房(開放至零晨3點，最適合舉辦麻雀王、歌王/歌后大賽)、高爾夫球練習、果嶺、網球、室內門球、草地滾球、手工藝、氣手鎗射擊、釣魚 (以上為自費活動)、野外定向。登山徑、健身徑、按摩足健徑設施。

住宿 (有所更改, 因日期變更, 現訂了6人房(一間)及8人房(兩間))

三座兩層高西班牙式營舍，每層三個單位(共18間)，分別可供6人及8人入住(全部單人床)。單位內佈局雅致，設備完善，為講究生活質素的營友提供理想選擇，除有廳房外，配套有電視機、梳化、獨立浴廁、雪櫃及風筒等，並提供寬頻上網接駁位，方便自備電腦使用。【固定營額為108人】《全年冷氣開放及冷熱水淋浴》

膳食

分早、午、晚/燒烤(最遲要在10時半完結)三餐，以團體包餐為主。價錢相宜，可預訂素菜席給素食人士。另有小食店為營友提供服務。

入營及離營時間

當天下午3時15分辨理入營手續，翌天中午1時45分後須離開營地。

交通

1.
巴士：
乘搭九巴92號由鑽石山方向入西貢；299號由沙田方向入西貢，再轉乘九巴94號由西貢巴士總站至北潭涌站營地門前下車。假日可於鑽石山乘搭九巴96R號；或由小西灣乘搭城巴698R號直達北潭涌。
2.
專線小巴：
乘搭1A號西貢專線小巴由彩虹方向入西貢或101M號專線小巴由將軍澳坑口方向入西貢，再轉乘9號北潭涌專線小巴，途經營地。
3.
新界的士：
西貢到北潭涌營 (車資約五十五元)
4.
自行安排私家車、私家小巴或旅遊車：營內可提供免費私家車車位，但須預先申請。

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真心希望各位會友及街坊能夠一起參加此兩日一夜的玩樂跑步營。

(牛Turbo有少少補充)

北潭涌-跑步營

現階段已與渡假營接洽當中. 費用大約每人140元, 內容包括一晚住宿, 早、午、晚三餐(不包括交通費).

據了解, 一個團體營是以10人入住計算, 所以10人為一個單位, 初步暫定定額人數為20-30人, 據跑友世明所講, 估計人數已經超過20人. 如果有更多跑友及街坊想一起玩, 會考慮增加多10個名額.

有一點要強調, 這次不是什麼旅行團. 構思這個跑步營, 原意是借一個以練跑形式, 給一班天水圍跑友和街坊有一個練長課之餘, 亦可以一起宿營, 一齊玩的機會.

環境優美練跑路段

大家都知到北潭涌是一個很好練習跑步的地方, 是中國沿岸及泰基的比賽路線. 那裡不單是風景美麗, 而且是一條很好的練跑路線. 由保良局渡假營跑入萬宜水庫東壩來回計算約有20公里, 大家按照自己的能力來計劃練習距離的長短.

由於今次入住保良局渡假營, 按渡假營的規定, 早、午、晚餐的開始時間是固定的, 所以Helen會編制一個時間表. 大家什麼時候一齊練跑, 什麼時間用餐和玩樂. 據了解這裡有桌球、麻雀房、單車、卡拉OK、氣鎗射擊、乒乓球、羽毛球、電子遊戲機等(有些是須要自費).

有關今次活動有份幫手是會長、世明及 Helen.

by 牛 Trubo.

2010年8月23日星期一

悲痛

深切哀悼不幸遇難的同胞

願死者安息

2010年8月19日星期四

NAHAマラソン第26回大会 2010.12.05

■2009年「那霸馬拉松賽」參考數據

天氣	晴天／氣候：18.2℃／溼度：53％
報名人數	33,906人（男24,403／女9,503）
参加者數	沖繩縣內：18,036人
	日本國內（沖繩縣外）：11,672人
	海外：373人
	合計：30,081人
跑完全程人數	20,860人（男16,068／女4,792）
跑完全程人數比率	69.35％

報名費用總結如下, 基仔資料稍後送上

	首位報名費	次位報名費	總數
DBS	535.58	535.58	1,071.16
CITIC	534.53	534.53	1,069.06
HSBC (Master)	536.94	536.94	1,073.88
BEA	535.58	535.58	1,071.16
HSBC (Visa)	535.58	535.58	1,071.16
			5,356.42
		平均報名費	535.64

各位會友，街坊好友請留意，我會已經替參加26屆那霸馬拉松的團友網上報名。現正待信用卡確認信及大會拿取碼布通知書。我們稍後會查詢報團資料，並會把有關資料告訴大家。謝謝！

第26屆那霸馬拉松將會在2010年12月5日舉行。今年名額為25,000名。報名時間在8月2日至8月31日內，報名費為五千五日元。確認通知會在十一月下旬通知。碼布將會在比賽前一日(12月4日)派發。會友/街坊若希望參加此賽事, 請於最遲在七月三十一前通知會長，或在此留言。敬請各位留意。

今年預計8月2日開始報名至8月31日。

但請留意今年有「名額限制」，請儘早報名。

詳情請見：http://www.visitokinawa.jp/tc/?p=5203&md=news

由於本事務所位於台北，

建議您可以直接使用網路報名、刷卡方式較方便。

目前報名網頁尚未開放：http://www.sportsentry.ne.jp/top.php

預計8月2日才會開放報名。

祝旅途愉快

==============================
沖繩觀光會議局　台北事務所
TEL :+886 (2) 2541 1011
〒104台北市松江路148號4樓E室
==============================

參加比賽的會友如下：

會長 / 冬哥 & Rebecca / 阿蕭 & Amy / 半伯 & JoJo / 村妹 / 文員B / 肥仔基 & Winnie / Ken / Kitty / 南哥 / 嘉湖阿Joe / 就哥

募集要項

8月2日（月）～8月31日（火）
※申し込み期間中でも定員（25,000人)に達し次第、
締め切ります。

NAHAマラソン第26回大会（以下「本大会」）に参加をご希望される方は、以下の要項を必ずお読み下さい。また、以下の要項と参加申込用紙が付属したパンフレットをご用意しておりますので、ご希望の方は専用のフォームより資料請求を行って下さい。

http://www.naha-marathon.jp/

競走駅 Amen Generation--- 兩個月前在旺角太子開業。它專賣所有日本高質品牌的跑步用品。此店地址可以在下面相片找到。有興趣的會友、街坊可以去看看。

2010年8月16日星期一

八月至十二月份在香港舉行的公開賽 (更新中)

~~~ 會友Franky提議在網頁內提供未來的比賽資料，會長覺得此提議不錯。以後將會把未來比賽資料放在網上，供會友及街坊参考。會長並希望各會友、街坊除了將比賽後的成績呈上作一記錄外，也希望参加同一賽事的會友能留言通知，以便可以替大家作出交通上的配對安排。~~~

2001年一月份賽事

2011中國海岸馬拉松及半馬拉松

2011中國海岸馬拉松及半馬拉松，定於明年1月16日在西貢北潭涌舉行。免費交通分別設於中環、北角、尖沙咀、九龍塘、深水步、荃灣、大埔及沙田予參賽者，【詳情及網上報名】

十二月份賽事

『第九屆樂善盃』

定於12月12日在西貢北潭涌舉行。賽程30公里，早上9時起步，報名費$200；現接受上屆參賽者優先報名，8月22日起才設公開報名。報名表請到http://www.careaction.org.hk/ 下載。

十一月份賽事

第33屆香港綠色半馬拉松

定於11月7日在大埔大尾篤舉行。大會於中環、天后、九龍塘及尖沙咀設置巴士予參賽者免費乘搭；詳情請參閱 http://www.hkrunners.com/files/10hkdrchalfmarathon.pdf

『苗圃挑戰12小時』

定於11月7日舉行。分全程42公里於油塘三家村遊樂場起步，及10公里於荃灣城門水塘賞蝶園起步，終點同在大埔佛教慧遠中學完結；另有約2.3公里路程的豆丁挑戰2小時。詳情請到http://www.challenging12hours.org/b5_index.html查閱

「ASICS香港10公里挑戰賽2010」

定於11月14日，假天水圍天影路舉行。

香港國際機場翱翔活力十公里

香港國際機場翱翔活力十公里定於11月21日，假香港國際機場東岸路舉行；可【網上報名】報名表請到【大會網頁】下載。

聯合國兒童基金慈善跑2010

主辦 : 聯合國兒童基金會
日期：2010年11月28日(星期日)
起跑時間：上午6:15 – 8:15
距離：3公里/10公里/半馬拉松
地點：香港迪士尼樂園停車場
截止報名日期：2010年10月30日
最低籌款金額：$450 (半馬拉松/十公里) / $330 (三公里男/女子) / $1,650 (三公里親子)
網址 : http://unicef.org.hk/runforchildren/
報名表格 http://run.unicef.org.hk/pdf/leafletRUN.2.pdf

十月份賽事
Victoria to Peak Challenge 2010

主辦機構: Club Balance
日期    : 2010年10月1日 (星期五)
時間    : 7:30 a.m.
起點    : 中環渡輪碼, 九號碼頭 (天星碼頭側)
路線    : 中環渡輪碼頭. 九號碼頭  (天星碼頭側)->民光街->民耀術->康樂廣場->橫跨干諾道中之行人豫道->遮打道->遮打花園 ->花園道->行人天橋->香港公園->法院道->英國文化協會側->正義道->通往堅尼地道之行人徑 ->堅尼地道->寶雲徑->寶雲道->馬己仙峽道->羅便臣道->花園道->香港基督教女青年會總會所 ->行人隊道->動植物公園->忌連拿利->香雪道->梅道->纜車徑之橋底->漆咸徑->白加道 ->種植道->芬梨道->山頂道/盧吉道/夏力道交界處 (山頂廣場側) (詳情請參考路線地圖或賽事網頁)
距離    : 10.00公里
時限    : 2小時 (有待確認)
組別    : 男子: 50+. 40-49, 30-39, 18-29
            女子 :  50+. 40-49, 30-39, 18-29
            家庭 : 2人組, 一名為家長, 另一名為子女 (12-17)
費用    : $280 (男/女子) / $450 ( 家庭) (每隊)
名額    : 300 (男/女子) / 50 (家庭) (隊)
截止日期: 有待公佈

GigaSport 越野賽 (10月3日)

由田總主辦的香港越野錦標賽定於10月3日，假竹篙灣(港鐵迪士尼站旁之大草地)舉行；8月23日公開接受報名【詳情】。

大美督10公里賽

定於10月10日舉行，賽程除10公里外，另有1公里親子歡樂跑；設交通安排於天后或九龍塘登車。現優先接受【網上報名】而郵遞申請將於稍後在【華人運動員協會網站】公佈

深圳第一屆奔跑杯馬拉松接力賽

馬拉松（42.195公里）接力賽

時間：2010年10月31日或11月7日上午8：30～12：30。
地點：深圳市南山區后海灣內湖公園（F1摩托艇賽場）沿湖道路。

三人組：每支接力隊由3人組成，不限性別。第一名運動員跑12.195公里，其他兩名運動員分別跑15公里。
六人組：每支接力隊由6人組成，其中至少有1名女性。第一名運動員跑7.195公里，第二名和第三名運動員跑10公里，其它三名運動員分別跑5公里。

三人組：每支接力代表隊報名費用人民幣150元；
六人組：每支接力代表隊報名費用人民幣300元

九月份的賽事

泰基杯10公里賽事

日期： 2010年9月5日(星期日)
起跑時間：上午9:00

距離：10公里
地點：西貢北潭涌
截止報名日期：2010年8月23日
報名費用：會員$80，非會員$130

晶片按金 : $100 名額 : 1000
網址 : http://www.thaiquain.com

可口可樂健跑樂

定於9月12日，在沙田源禾路划艇會舉行。賽程約7公里，早上8:30起跑，詳情請下載【報名表】

Distance Race for Welcoming the Asian Games

Start: 26/09/2010 - 8:16am

Tsuen Wan Park Phase II to Ting Kau (around 90% flat and one turning point)
Around 8 km
Registration closes September 6 (Mon)
2010 entrants @ HK$60

www.twsyp.org.hk

八月份的賽事

第十屆「中興盃」荃灣10K－超級夏日挑戰賽定於8月15日，在荃灣城門水塘引水道舉行。早上8:15起步，報名表 [ http://www.thaiquain.com/lev1/raceinfo.htm ] (泰基會提供)

南區越野跑2010

主辦機構: 南區長跑會
日期    : 2010年8月8日 (星期日)
時間    : 8.30 a.m.
地點    :  香港仔水塘
路線    : 7公里 - Category D,E,F,G
            3.5公里 - Category B,C
            1公里 - Category A

距離    : 7公里/3.5公里/1公里

費用 : Cat. A,B,C $40 (60歲或以上) , Cat. D,E,F,G $60,
名額 : 700
截止日期: 2010年7月17日 (星期六

報名: http://www.runlover.com/hk/?p=2042

五公里系列賽2010

主辦 : 香港元老會
日期：2010年8月28日(星期六) 地點：灣仔峽遊樂場
2010年9月11日(星期六) 地點：寶雲道
2010年9月25日(星期六) 地點：大潭篤水塘

2010年10月02日(星期六) 地點：南灣
起跑時間：下午4:30
距離：5公里
報名費用： $75 – 340
網址 : http://www.avohk.org
網上報名: http://regonline.activeglobal.com/avohk-adidas5km2010

七月份的賽事

2010荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽

日期: 2010-7-4 下午五點, 城門水塘引水道10k賽事

截止日期：6月20日

網上表名：http://regonline.activeglobal.com/builder/site/Default.aspx?eventid=863534

六月份的賽事

6月6 日- 元朗青年節8k及3k賽事 (在天水圍舉行)

http://ylth.org/yldr/yldr.pdf

6月20-27日奧運歡樂跑 - 舉辦機構：香港業餘田徑總會

報名：http://www.hkolympic.org/article/c_articles_archive_view/1990/1/11/

過去的賽事

五月份的賽事

元朗越野賽於5月2日在元朗十八鄉黃泥燉村村公所舉行，早上9時起步，賽程7公里，【賽事成績}

http://www.runlover.com/hk/?cat=6

必達夏日長跑定於5月9日在馬鞍山運動場舉行。賽程分3公里及8公里； [賽事成績]ttp://regonline.activeglobal.com/builder/site/Default.aspx?eventid=863534

4月18日在元朗天水圍濕地公園舉行的陶氏活樂地球【水危機慈善賽跑】現已接受http://www.dowliveearth.rfwhk.com/zh/?page=index

水危機：蓮姐第二名

沙田飛達賽事：Franky 第十名

港島66k：阿潮第二名

2010年8月2日星期一

(15/8) 本星期日長課先去'摸石'再走邊境路8字

有跑本星期中興杯的會友留意，FRANKY約大家早上6:20分在西鐵車站頭卡月台等侯一起出發去荃灣. 祝你們有好成績. 加油! 長課7:30分球場集合, 先跑去屏夏路'摸石'再沿路折回跑去邊境路8宇折返球場, 全程約19公里, 歡迎會友/街坊參加.

文員B提議組隊參加FILA隊際, 會長心目中人選為文員B, FRANKY, 大師兄, 卡樂B和阿曹, 請大家提出此組合如何? 會長要聯絡各人有關報名情形.

~~ 跑得開心, 吹得精彩~~

後記

今早只有九個人在球場參加長課. 可能是有部份跑友要出席今早的比賽吧. 會長吩咐今早要先跑去摸石, 再跑去8字. 除了勵成哥同神鵰俠女(另一成哥與契女)外, 其他人不敢違旨, 由就哥帶領出發. 阿簡, 忠仔與村妹隨後, 而半伯及阿JOE則在後面慢跑. 今早深灣道沒有太多車子, 整條路只有吹水會六個人佔用著. 成,成與契女跑至5字便回頭. 其餘人則直奔入8字, 回程時踫見樂華耀哥等數人, 他們今早以跑入水廠為目標. 回球場途中天色轉黑, 入了球場不到一分鐘, 天下著如豆般大粒的雨. 幸好各人早回球場, 不致被淋濕, 但耀哥們便沒有這樣好彩了.

大家吃早餐時, 得知黑人阿DENG以35分時間獲全場第一, 這時間跟他最佳時間差很遠, 但他早前表示, 他不會全力去拼, 夠贏便算. 另外阿潮打電話來, 說今年因為猛人太多, 他只能拿組別第五名, 叫做有一些安慰. 在此祝賀獲獎所有街坊,會友, 拿不到獎項的不要氣餒, 繼續努力, 明年的獎項等待著你們. 加油!

中興杯成績已出

性別名次	組別名次	組別	編號	姓名	晶片時間	個人時間	首5K時間	尾5K時間

69	5	MD	4109	阿潮	0:40:51	0:40:49	0:19:42	0:21:09
73	21	MC	3261	卡樂B	0:40:58	0:40:58	0:20:20	0:20:39
78	23	MB	2017	阿曹	0:41:24	0:41:19	0:20:24	0:20:01
97	31	MB	2057	展超	0:42:16	0:42:08	0:21:07	0:21:10
197	57	MC	3145	FRANKY	0:46:32	0:46:27	0:21:01	0:25:31
241	72	MD	4142	生哥	0:48:10	0:47:39	0:24:14	0:23:57
29	7	WC	812	蓮姐	0:48:16	0:48:08	0:24:17	0:23:59
413	80	MD	4013	李SIR	0:54:15	0:54:02	0:26:41	0:27:34

166

3196

葉仔

0:45:15

0:44:53

0:23:26

0:21:49

845

B嫂

0:58:01

0:57:25

0:29:02

0:28:59

846

Daisy

0:57:10

0:56:42

0:28:47

0:28:24

474

4045

潘錦泉

0:57:59

0:55:27

0:29:08

0:26:52

相片更新中

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