吹水會 TSWRUNNER: 4月 2010

2010年4月30日星期五

5/2 星期日- 大棠山路越野賽

請明早(5/2) 有參賽及會跟跑的會友, 街坊於上午7時30分在天耀村(警署對面)的輕鐵站等候,一起去元朗轉k66入黃泥敦村. 若不想跟跑而又有報食盆菜的街坊會友, 請在十一時前到達黃泥敦村口(即k66巴士總站). 有問題請電聯會長. 謝謝!

* * * * * * * * * * * * * 4月26日長課跑大棠山路*************

因應會友要求，本星期日長課練習仍以大棠山路段為主。

上午7:30分球場集合出發。走十八鄉路、公庙路、大棠山路、黃泥敦山路、大棠巴士總站口、公庙路、運動場。全程約廿一公里，歡迎會長、街坊好友出席。

~~ 跑得開心、吹得精彩 ~~

後記

今早十多位師兄、師姐準時在球場出發。除了少部份跑友沒有走入泥路外，大多數都有跑入泥路，以便進行比賽前最後練習。可能大家經過上兩次練習後，大家對此路段已較為熟識，故此採用比賽心態去進行今天的練習。在接近下山通往村落的山路上，由於競爭激烈，在你追我趕的情況下，生哥同Franky都先後馬失前蹄，雙雙在差不多的地點跌倒受傷，可幸兩人傷勢不算嚴重，經醫生診治後証實只是皮外傷，只要休息數天便可復原。希望下星期參賽的會友、街坊引以為鑑，成績雖然重要，但切記比賽時個人安全。長跑長有啊！

2010年4月24日星期六

4/30 晚與長跑網會友漫遊青公

會友可還記起上年跟長跑網一眾會友跑青山公路的盛況？轉眼間一年又過去了，日前長跑網屈師兄邀請會長及我會會友、街坊一起再參予此盛事。今年路線仍會在荃灣西鐵站集合，然後一起沿青山公路跑入屯門鄧肇堅球場。全程估計少於廿一公里。長跑網將有行李車負責為跑友托運行李至終點。約跑後我會可參加長跑網晚飯團或我會會友自行吃晚飯。

日期：四月三十日星期五

集合時間：下午7點正 (從天水圍出發的會友請於6:15pm前在天水圍西鐵站7-11集合一同出發去荃灣) 有問題請聯絡會長

集合地點：荃灣西鐵站D出口對出海旁廣場 (往馬灣碼頭)

有興趣的會友、街坊請在此留名或聯絡會長確實。

寄行李時間:下午7時10分

已報名者：

1. Cola / 2. 教會偉 / 3 & 4. Baby Chan 與王子 / 5. 半伯 / 6. 村妹

7. 洗師傅 / 8. 周小姐 / 9. 生哥 / 10. 英姐 / 11. 吹水得 / 12. 阿蕭

13. 會長 / 14. 小森美 / 15. 冬哥/ 16. 就哥/ 17. 培哥/ 18. JoJo

19. 文員B / 20. 排球東 / 21. 阿忠 / 22. Kitty

2010年4月20日星期二

會長問今個星期6晚有無人想同他及冬哥一起吃飯?

如題 ~~

唔該打電話俾會長

星期六到冬哥家食飯...5pm公候..係新屋屯門...要來請報名..限16人........先報先得........

以報名人.............培哥x2.....村妹.....肥成.....英姐...美心呀姐...排球東x2..健明..呀單師父x2.....黄sir.............

....還有三個位....報名請早........謝謝.....................................會長

2010年4月17日星期六

18/4 (星期日) - 仍舊跑元朗越野賽路線

為了讓會友熟習路線，本星期長課仍會走上星期跑過的元朗越野賽路線。

7:30分由球場出發, 全長為21公里, 歡迎會友, 街坊好友參加。若會友不想跑入泥路, 可以跑至大棠山閘口折回, 全程約17.5公里。

後記

今早七點醒來，窗外仍下著融融細雨，反正昨晚已執拾好行裝，照換衫出發。還猜想下雨天沒有太多人會出席長課，但原來雨水淋不熄一眾會友對跑步的熱誠，甫入球場，已有大班會友、街坊好友在熱身。此時雨勢愈來愈大，草地上水窪處處，會友們待雨勢稍為轉弱，便魚貫地列隊出發。就哥因稍遲進場，他和幾位跑友延遲一些才出發。路上雨點撲面，鞋子也發出滋滋的聲響，各人愈跑愈起勁，不知不覺地加快了步伐，沒多久已到達大棠山腳。此時踫見在球場先出發的Newman兄, 他剛從閘口折回，大家打過招呼後便逕自上路。今早大棠山路遊人稀少，偌大的一條斜路就只有我們十數人在享用著，要是五月二日的比賽人數像今天便好了，最少我們全數也有獎勵盆菜吃。會友跑到大棠閘口後，雨已經停了，四小花與培哥等在此折回；而Franky、卡樂B及Ken等繼續深入山路。回程路上，再看見就哥等人，一聲'加油'後大家便分道揚鑣，繼續奮力前進。最後各人陸續回到球場，雖然衣履盡濕，但各人都很享受在雨中奔跑的樂趣。吹水會友逐漸領略到我會的格言..."跑得開心"，無論任何天氣，只要還有力氣，可以一班人一起跑步。快樂就是這麼簡單!

2010年4月9日星期五

本星期日(11/4)長課跑大棠山路-黃泥敦水塘

7:45分球場集合8:00出發。由南哥帶領跑元朗越野賽路線，全程來回約19公里。歡迎會友，街坊參加。已報了名參加5月2日越野賽的跑友更不容錯過此次練習機會。

~~跑得開心，吹得精彩~~

後記

今日長課全程在毛毛雨下進行。七時四十分到球場已經有廿多位跑友在拉筋熱身。今日DAISY帶來了幾位跑步舍的新面孔，有Newman同漢堡飽等，另外上星期基仔的教院師生也有數人出席，加上幾位街坊朋友，令到早晨的球場好不熱鬧。經過南哥講解路線情況後，大家在八點鐘準時出發。

經過6公里的熱身，各人已跑至越野賽的起步點--大棠山路士多，此時會長因腳痛在士多口休息。前列快腳跑友已經銷聲匿跡，剩下在路上的只有Daisy, B嫂，Newman，半伯和JoJo五人。在斜路上踫見在7K掉頭的村妹，她今天只需要跑14公里。大家到達大棠閘口前已不見前人。各人依照南哥先前提及的路線繼續前進。穿越Deep V地段後，來到分义路口--黃泥敦路口, 再向前跑數百米, 便開始上石級, 山路賽正式開始。各人一路拾級而上, 經過一個又一個的山頭, 最後來到電塔底下。但始乎前路還是不太明朗, 原先以為應該開始進入下山路段, 但前路卻仍是往上走的山陂, 沒多久各人轉入山谷中, 此時霧開始轉濃, 山谷小徑只容一人跑過, 而左面更是有幾米深的斜陂. 雖然各人擔心走錯了路, 但此時也不作掉頭打算, 繼續向前硬闖。沒多久出了山徑, 來到另一條分义路。左面是往大欖而右面則去黃泥敦水塘。但南哥明明說不用往水塘, 但走大欖麥徑十段肯定會去了屯門。各人在商議後決定往水塘方向走。狹狹的黃泥敦水塘景色怡人, 碧綠的湖水, 彷似置身在九寨溝的長海。此時大家遇到兩位山友, 詢問下知道前路可以跑回大棠巴士站，而他們在前來的路上也踫見我們的先頭步隊。

大家再向前跑一會, 終於看見遠景的村屋, 但下石級的路確實不好走。B嫂稍為弄傷了腳跟, 而其他幾位跑友也感到膝頭痛楚。甫下屋村, 看見很多蘆薈種植場及菜地。風景不錯。沿著村路再走廿分鐘左右, 終於再看見大棠巴士站, 這裡也是越野賽的終點。問過各人要上車還是要跑回球場, JoJo腳板雖痛, 但她堅持跑得多少便多少, Daisy和B嫂也打算慢跑回球場, 即使只參加過10K賽事的Neman兄也說要堅持到底, 大家達成共識後便繼續上路。最後各人用了三小時多一些的時間結束了這次越野長課。

後補資料。此路段應不只7公里。入山路後石級太多不太好走, 在山路上只有黃泥敦水塘路較闊可以超越跑手, 其他山路要超越前者便要格外小心。有參賽的跑友應要有心理準備此7K的越野賽難度及體能消秏可以等同甚至多於一個10K路跑賽事。

剛在地圖上量度昨天的距離. 由大棠山路士多起計算至大棠巴士總站止竟然有8.98公里長。即使撇除3%誤差也有8.7公里長。那麼昨天保守估計各人真的跑了約一個半馬路程而不是19公里。