吹水會..跑得開心..吹得精彩..你今日跑左未.
天文台預測莫拉菲會在星期日早上正面襲港. 到時天氣會變壞. 狂風暴雨, 水氹處處, 枝葉滿地, 十分嚇人. 但吹水會會員又點會因強風大雨而卻步呢?
~~ 星期日(19/7)跑邊境路(14-18公里), 7點15分球場集合出發. 風雨不改.~~ (會長字)
運動場可能在高風球下關門, 請各位出門時留意天氣狀況, 吾則個人物品可能因球場關門而要放在球場外, 敬請留意!! 吹也吹....讓這風吹...
大風大雨,刺激呀..........我鍾意!!!!!!!!
講得好
我原本預備跑凹頭迴旋處，經朗屏邨、橫州工業邨繞一圈、東頭工業區、采葉庭、新元朗中心，凹頭迴旋處折返約２０Ｋ。你哋跑邊境路，我又想來。等蓮姐決定。
小心, 小心, 天文台講明天早上風力很大.
好玩呀~
依天文台颱風路徑圖, 聽朝七點個風係正頭殼頂, 小心小心
照上面天文台風暴路線圖看, 香港應會在9點後吹西北再轉吹西南風. 希望到時大家已跑回球場, 否則在深灣道會頗大風.
Trust god! tomorrow will be fun !
今早長課在三號風球下完成. 雖然參予的會友不算太多, 但大家都跑得很悏意.
會長: 星期二的速度課, 我未能出席! 希望你早點找其他人領跑, 餘下暑假期間的每個星期二, 我沒有空! 要待暑期完畢才局部恢復正常, 我知道有些人很重視這課速度課, 且從練習角度看, 亦必須維持穩定的訓練模式! 大家互相鼓勵, 才有樂趣和進步! 希望不要因為我而受影響; 另外, 計劃在每個星期五, 六時二十分開始, 會走一課progressive tempo, 路程是十至十二公里, 圈速開始是一分五十六秒, 每五圈降低圈速四秒, 即是, 十公里跑完大約是四十五分, 十二公里跑完大約五十三分, 連同星期二的速度課, 星期日的長課, 已能夠應付一般賽事! 這種慨定路程, 步速, 方式的練習, 較具彈性! 請早一點通知其他跑友. 最後想問本周日長課跑那裡? 因我可能有空! 請儘早上網通知, 如有問題, 請致電給我!
今次跑完都ＯＫ，只係焗同潮濕又無風。 今個星期日長課，亞雪話可能入來一齊玩。
本周日(28/7), 不如來課大樹下入, 大棠出. 各跑友意下如何?
大師兄, 好提議! 很久沒有跑大樹下了. 相信在樹蔭下跑步不會太炎熱.
但吹水會會員又點會因強風大雨而卻步呢? 
(會長字)
大風大雨,刺激呀..........我鍾意!!!!!!!!
回覆刪除講得好
回覆刪除我原本預備跑凹頭迴旋處，經朗屏邨、橫州工業邨繞一圈、東頭工業區、采葉庭、新元朗中心，凹頭迴旋處折返約２０Ｋ。你哋跑邊境路，我又想來。等蓮姐決定。
回覆刪除小心, 小心, 天文台講明天早上風力很大.
回覆刪除好玩呀~
回覆刪除依天文台颱風路徑圖, 聽朝七點個風係正頭殼頂, 小心小心
回覆刪除照上面天文台風暴路線圖看, 香港應會在9點後吹西北再轉吹西南風. 希望到時大家已跑回球場, 否則在深灣道會頗大風.
回覆刪除Trust god! tomorrow will be fun !
回覆刪除今早長課在三號風球下完成. 雖然參予的會友不算太多, 但大家都跑得很悏意.
回覆刪除會長: 星期二的速度課, 我未能出席! 希望你早點找其他人領跑, 餘下暑假期間的每個星期二, 我沒有空! 要待暑期完畢才局部恢復正常, 我知道有些人很重視這課速度課, 且從練習角度看, 亦必須維持穩定的訓練模式! 大家互相鼓勵, 才有樂趣和進步! 希望不要因為我而受影響; 另外, 計劃在每個星期五, 六時二十分開始, 會走一課progressive tempo, 路程是十至十二公里, 圈速開始是一分五十六秒, 每五圈降低圈速四秒, 即是, 十公里跑完大約是四十五分, 十二公里跑完大約五十三分, 連同星期二的速度課, 星期日的長課, 已能夠應付一般賽事! 這種慨定路程, 步速, 方式的練習, 較具彈性! 請早一點通知其他跑友.
回覆刪除最後想問本周日長課跑那裡? 因我可能有空! 請儘早上網通知, 如有問題, 請致電給我!
今次跑完都ＯＫ，只係焗同潮濕又無風。
回覆刪除今個星期日長課，亞雪話可能入來一齊玩。
本周日(28/7), 不如來課大樹下入, 大棠出. 各跑友意下如何?
回覆刪除大師兄, 好提議! 很久沒有跑大樹下了. 相信在樹蔭下跑步不會太炎熱.
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