渣打馬拉松

今日提好似遲左 d，但遲到總好過無到，特別係跑全馬既，今日應該係繼續大量加「碳」，增加醣原儲存，以應付明天比賽，即食大量碳水化合物，如飯、薯仔、意粉，並且唔好亂食野，如肥仔至愛既壽司等生冷野或刺激性食物，也不要做「刺激性運動」，養尊處優，也可以吃排朱古力，增加熱量儲存。

執齊野，早 d 訓，訓唔到都早 d 落床攤下，鬆下雙腳，明早記得帶凡是林，開跑前搽定 d 敏感部位，可免損胸爛腳，切忌著新鞋比賽，中途幻想自己跑緊邊境路，尖鼻咀，天恒村，好快好快就返到運動場，再走多轉，就42k架啦，係咪好簡單呢   

祝大家好運﹗順利完成賽事，賽後等埋你一齊上去"鬆"骨，夜晚果餐就可能有亞張贊助，羊城火鍋見，詳情可電會長查詢 

識又黎，唔識又黎喇謂