2006中國沿岸馬拉松及半馬拉松

2007年1月21日 上午 8時

西貢北潭涌 (有專車於荃灣綠楊坊 免費接載參加者)

... 可能係最辛苦但又值得參加既本地馬拉松比賽

http://www.hkrunners.com/files/CCMEntryForm2007Chi.pdf

5K......都可以好辛苦

星期曰同2個跑友到香港走....VAOHK..2006..5K...比賽....原來走5K....都可以好辛苦..,,,,,下次真要走多幾課速道致好...................會長

星期日之約

10月29星期日 七點半 天水圍運動場 尖鼻咀 邊境路 長短隨意 不設殿後

ps: 基哥仔 請放心 一定唔會剩底你

速度課更改通知

各位跑友, 因本人上課關係, 影響到部份周二速度課練習更改如下; 另外, 下列的設定同時亦針對即將來臨的NIKE 十公里挑戰賽. 

27/10 (五)     2 組    x    每組  4 個       x       1000m  (每個6分鐘包括休息)

   3/11 (五)     2 組    x    每組  3 個       x       1000m  (每個6分鐘包括休息)

   7/11 (二)     1 組    x        10 個           x         400m  (每個2分鐘45秒包括休息)

10/11  (五)     2 組    x    每組  3 個       x       1000m  (每個6分鐘包括休息)

14/11  (二)     2 組    x    每組  2 個       x       1000m  (每個6分鐘包括休息)

註: 2組中間間斷時間多休息6分鐘.

 

 

 

澳門樂善行....呱呱大叫

澳門樂善行,可能是第一次舉辦,,經驗不足,,,做成一班高手走錯路,呱呱大叫,,,冬哥重走錯2次,,,,,由23K的比賽敬要走在27K....希望明年攪好..................會長

星期日 有節目

星期日長課 7:30 天水圍運動場 - 鐵橋 14-18k

另有 4名跑友同日到濠江搏殺，輸小當嬴 

心情.....難受

當日子一天一天的過,,,,就代表韓國馬拉松的時間越來越近,,,但這幾天到球埸的心情,,真難受,,,每當看見各會員,,位自己的理想命的練習,,宜自己只可以在觀種席看,,,這種程形真是..但鬼叫自己不小心..所以叫各會員練習時侯壹頂要小小小心心心.....不要學我..........祝各會員早日達成自己的理想,,,冬哥快再戰跑湖.............................會長

敬告 警告

敬告各位跑友，敷冰要小心﹐唔好直接踩冰面﹐更不要好似我咁係水度加鹽﹐否則 .... 有板你睇       硬晒

         (攝於冷凍後12小時，都仲係咁紅波波，幾堅)  tung

成功報名

吹水,,,,壹,,易,,生,,細,,.....以成功報名..........今次報唔到的會員,,,可以等下年還可以到比賽當日....19-11-2006....星期日....到球場做奇啦啦隊...幫吹水打打氣...一樣開心....仲可以看看...這班可愛的奇英點樣走4x400m.......一定笑到,.............會長

老 地 方

星期日長課﹕尖鼻咀    鐵橋 

10-32k  晨 七時 吹水圍 運動場 見  

 

澳門樂善行 群山任縱橫

http://www.careaction.org.hk/travel_team/kwansanyamchungwan.htm

樂華長跑-2006--10K500m---有賞

今日又走完...樂華長跑-2006--10K500m....要恭喜,,四眼仔,,同,,呀曹,,又拿將,,,恭喜,恭喜,...有賞看,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,會長

吹水壹、易、生 .... 隊緊急召集

吹水壹、易、生 ....  隊緊急召集，4*400 接力選拔賽，星期二(10/10) 吹 水圍運動場，請帶同住址證明 (副本亦可) 以便代辦報名手續，人數不限；

欲知詳情，可電會長聯絡，奉獻你的寶貴第一次，就在今時，唔好諗喇，一齊黎玩啦 

兵分二路

樂華盃      六時半 耀豐樓巴士站   - 大埔海濱公園

周日常餐  七時半 運動場 - 尖鼻咀 - 邊境路

 

不見即散